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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 锻炼增加骨密度？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (3278 bytes) () 12/08/2022  11:16:41

• 真是越来越感受到肌肉的可贵！练练练！ - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/08/2022  11:36:22

• 嗯，一起锻炼！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2022  11:55:04

• 我心瓦瓦凉地看着那句 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (506 bytes) () 12/08/2022  11:52:08

• lol，喝骨头汤也米用的。。。你一直在锻炼啊，很好的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2022  11:54:53

• 我早知道骨头汤没用了：( - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2022  11:59:31

• Actually, it can with meds. Mine went back to normal 2003, - tiger00 - ♀ 给 tiger00 发送悄悄话 tiger00 的博客首页 (413 bytes) () 12/08/2022  12:14:31

• 对，药物是有帮助的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2022  12:17:45

• 太可怕了。骨质密度下降速度简直是让人恐惧。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/08/2022  12:34:49

• 也是瓦瓦凉！吃惊 - purple123 - ♀ 给 purple123 发送悄悄话 purple123 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2022  13:09:52

• 不要泄气啊! 你看看那位law。。。MM，跳舞蹦跶的， 骨密度并没有多少下降。 - kingfish2010 - ♂ 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (25 bytes) () 12/08/2022  13:28:10

• Actually, it can. My bone density went back to or - tiger00 - ♀ 给 tiger00 发送悄悄话 tiger00 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2022  11:59:24

• dexa有误差，如果轻微上升并不代表好转了，只能说stable。另外，不能分辨骨质增生引起的骨密度增加。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2022  12:05:59

• 对，特别是spine的骨质增生，会误导Tscore - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/08/2022  12:12:00

• 对 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2022  12:21:56

• Mayo Clinic 网页上说stressing bones can increase density. 我认真看了这 - 小青云 - ♀ 给 小青云 发送悄悄话 (3184 bytes) () 12/08/2022  12:17:54

• 更年期以后这个作用很小的，基本上可以忽略不记，而且都是可逆的。年轻的可能会有帮助 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2022  12:21:05

• 谢谢回答 - 小青云 - ♀ 给 小青云 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/08/2022  12:30:14

• 同意。也深深的体会到你不断地督促我们这些大妈重训的良苦用心。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/08/2022  12:30:53

• 负重训练可以提高骨密度 - dpwas - ♂ 给 dpwas 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/08/2022  12:57:00

• 更年期后这些作用都很小的，在年轻人身上更有用 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2022  12:59:29

• 如果没有骨折，医生也不给测，怎么判断骨密度降了呢 - 红莓 - ♀ 给 红莓 发送悄悄话 (48 bytes) () 12/08/2022  13:07:11

• 你更年期了吗 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2022  13:16:29

• 验血报告显示post-menopausal，但是大姨妈还有，也没有什么反应，应该算是更的过程中？ - 红莓 - ♀ 给 红莓 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/08/2022  13:27:02

• 嗯，现在去做骨密度也没什么用。也没法吃药什么的。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (57 bytes) () 12/08/2022  13:35:19

• 对已经更了的我打击比较大。网上买的哑铃刚到家但没动力了。 - 小青云 - ♀ 给 小青云 发送悄悄话 (52 bytes) () 12/08/2022  13:13:55

• 没好好看文章啊。锻炼是有必要的，是为了增强肌肉，减少以后跌倒的风险，这是很重要的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2022  13:16:14

• 接受批评：） - 小青云 - ♀ 给 小青云 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/08/2022  13:20:19

• 我更了几年了，现在去健身房做重量，就是为了维持骨密度，2年后看能不能增加，要吃K2 - tiger00 - ♀ 给 tiger00 发送悄悄话 tiger00 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2022  13:24:08

• 记得回来更新：）哪个牌子的k2比较好？ - 小青云 - ♀ 给 小青云 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/08/2022  13:30:41

• 不知道哪个牌子好，我买的D3 + K2，吃完这瓶不买了，自己做纳豆，K2含量高好多倍。 - tiger00 - ♀ 给 tiger00 发送悄悄话 tiger00 的博客首页 (111 bytes) () 12/08/2022  15:38:05

• 美国的统计数据：在养老院里，能活过3年的不到5% ，所以，千万不能因摔倒住到那里去，心情肯定不好。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2022  14:33:36

• 赞医生用数字说话；-） - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2022  16:38:47

• 看了落花医生的文章，一定要去做力量练习，不能再偷懒了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/08/2022  17:44:06

• 是的，要加强力量练习。我有这个风险。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2022  19:19:33

• 今天芝马发榜了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (103 bytes) () 12/08/2022  10:36:00

• 祝贺，芝麻开门 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2022  10:42:28

• 谢谢！ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/08/2022  17:23:52

• 恭喜。b姐现在vip了。 :) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (197 bytes) () 12/08/2022  10:46:47

• 谢谢，b姐报了明年的芝马吗？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/08/2022  11:03:00

• 这你要问她。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (185 bytes) () 12/08/2022  11:05:56

• 取掸子来 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2022  12:40:39

• 报了，呵呵，芝马见；） - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2022  16:12:41

• 希望到时候有机会向b姐请教，见不到神奇的师傅，能向神奇的徒弟请教也是一样的 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/08/2022  17:25:26

• 如果有机会的话，哪有神奇，就是普通人而已：） - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2022  20:28:07

• 太强了，都已经 nq 了！ b姐真是我的榜样！明年先年跑量1500开始。 - zhbzhb - ♂ 给 zhbzhb 发送悄悄话 zhbzhb 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2022  11:19:23

• 你也会的，加油 - 小眼睛精灵 - ♂ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2022  15:23:36

• 只要坚持，你也会Q的：） - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2022  16:14:17

• 那天报到一半搬砖去了，回头就把这事儿给忘了 - 小眼睛精灵 - ♂ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2022  13:14:32

• 忘了？豪！有人记错日期，以为比赛在下一周，没去比赛。还有更惨的，人到了赛场，却发现忘了报名。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2022  14:04:25

• 就是不够豪才报名到一半就去搬砖了 - 小眼睛精灵 - ♂ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (228 bytes) () 12/08/2022  15:06:22

• 忘了报名的人，一定是跑很多次的人。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2022  15:13:07

• LOL，笑S - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2022  16:15:31

• 到了赛场，才发现忘了报名？哈哈 - 冷雨无声 - 给 冷雨无声 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/08/2022  18:01:00

• 大眼睛美女肯定跑过的比赛多了，芝麻不算什么，随时可以去 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/08/2022  17:26:35

• 祝贺。跑过两回了，这次不去啦。憋着去纽马。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2022  13:48:53

• 太可惜了，我还以为能当面向你请教呢，我以前说过，你可是我的偶像啊。你是打算去明年的纽马还是后年的？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/08/2022  17:28:15

• 祝贺！我已报名明年9月的悉尼马拉松，今天在旅途中我先生收到信用卡被芝马收报名费的电邮我才知道我也报上了10月初的芝马。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2022  15:35:33

• 这下麻烦了，两个马拉松只相差两周左右，并且在南北两个不同的半球，目前我还没想好舍弃哪个。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2022  15:37:19

• 我觉得，应该舍芝马，南半球去一趟不易，还能玩一玩。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2022  16:05:00

• 谢谢惠姗，曾去过澳新游玩，当然值得再去。一定会去跑一次悉尼马，但现在不确定是明年去跑还是待它正式成为第七大马之后去跑。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2022  16:14:33

• 如果悉尼不全力拼，两周后跑芝马还是可行的，这个师傅小布有经验：） - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2022  16:22:34

• 谢谢三Q妹妹。说的有道理，小布和你都是好榜样。我再好好想想，反正还有好长时间可以考虑呢：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2022  16:28:49

• 我觉得还是只跑一个好一些，安全第一。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2022  19:26:43

• 谢谢惠姗。我家领导也是只批准二选一：-），只跑其中之一。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 12/09/2022  04:57:36

• 都跑，反正提前或者延后澳洲的停留，你有时间和精力，没问题的 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2022  16:40:14

• 就是，南征北战 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2022  16:51:08

• 哈哈，谢谢棍熊妹妹和夫子兄。明年我是花甲之人，毕竟岁月不饶人，再加上明年6月我还跑外婆/奶奶马，明年下半年再跑一马足矣。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2022  17:11:25

• 个人经验 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (496 bytes) () 12/08/2022  17:42:16

• 非常感谢你分享经验体会和建议，我的逻辑推理与你一样。我以前是一年只跑一马，明年至少会跑二马，从长远计，不想再多跑了， - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (159 bytes) () 12/09/2022  03:46:19

• 希望明年芝马能够见到晓阳 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/09/2022  04:37:00

• 若去芝马，明年见！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 12/09/2022  04:59:10

• 谢谢！ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/08/2022  17:29:33

• 恭喜恭喜！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2022  16:39:17

• 谢谢！ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/08/2022  17:29:02

• 恭喜啊。这是向着大满贯稳步前进。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 12/09/2022  21:35:24

• 干了四组 - longsky - ♂ 给 longsky 发送悄悄话 (262 bytes) () 12/08/2022  09:37:37

• 太棒了！一点也不弱！和一张图 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (82 bytes) () 12/08/2022  09:44:14

• 谢谢花班鼓励！那谁说过卧推随便就是200磅，我只能推到自己体重 130，弱-并努力着 ：-） - longsky - ♂ 给 longsky 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/08/2022  09:55:19

• ？？谁说的？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2022  09:56:09

• 忘了，也许好像是教练的教练。。。 - longsky - ♂ 给 longsky 发送悄悄话 (167 bytes) () 12/08/2022  10:02:10

• 肯定没有lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2022  10:03:28

• 花班, 你干脆去找一份码头工人的业余工作，既练力量还可以挣外快 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/08/2022  10:32:00

• 我想找搬砖的活干。嘻嘻 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/08/2022  10:52:00

• 刚来美国时，对面实验室的副教老板每天工作到半夜，再去当地超市上货。出一身汗，回家睡个好觉 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2022  11:03:44

• 哈哈哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2022  11:14:38

• 嘻嘻。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (300 bytes) () 12/08/2022  10:50:35

• 这是我的手呀。Lol - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/08/2022  10:50:35

• 真棒！向你学习。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2022  09:45:21

• 赞! 我的手和你差不多，但single arm dead hang只有三秒 ：( - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2022  09:54:11

• lol，贴一张你的手心吧 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2022  09:55:15

• 嘻嘻，今天不能贴，因为晚上要去攀岩，所以早上洗澡时把茧子都尽量刮掉了 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (33 bytes) () 12/08/2022  11:58:14

• 用手指勾，别握紧 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2022  11:06:46

• 谢夫子，好的我试试 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2022  11:58:35

• 分成3个阶段 - kingfish2010 - ♂ 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (496 bytes) () 12/08/2022  13:37:55

• 我也试试。我发现Fuz大哥是百科全书。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/08/2022  12:33:37

• 对，中西医贯通，中英文随意转换。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2022  14:13:11

• 我今天早上试了，双手只能吊5秒，以后每天吊，看能不能在一个月内进步到1分钟：） - tiger00 - ♀ 给 tiger00 发送悄悄话 tiger00 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2022  13:27:45

• 卷吧卷吧 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (167 bytes) () 12/08/2022  10:00:04

• 今天也抓了一下，手掌好痛，几秒都好难坚持。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/08/2022  10:29:12

• 加油！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2022  11:04:10

• 厉害！我Kettlebell最重的才35lbs, 提起来还蛮吃力的。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/08/2022  10:49:53

• 你得加油啊，爱美丽都提40磅的，超过她体重一半了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2022  11:03:41

• 哇，爱美丽好厉害啊! 从现在开始我要向她学习！ - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/08/2022  11:16:11

• 不是怪爹娘，但由衷觉得爱美丽幸福得一塌糊涂 - longsky - ♂ 给 longsky 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/08/2022  11:50:48

• 她好像不这么觉得lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2022  13:04:56

• 孩子小，没比较，没鉴别，你送她到穷人家里体验几天。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2022  14:46:00

• 慢慢来，等手指肚也出茧，就差不多了 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2022  11:05:40

• 没用。我手指肚都是茧，还是吊不住 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2022  11:54:56

• 我的也这样，糙的很 - 小眼睛精灵 - ♂ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2022  13:17:00

• 不戴手套吗？为什么？我练力量都是戴手套的。kettle bell 最磨手 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/08/2022  13:26:29

• 除了引体向上和dead hang不带手套，其它的都带。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/08/2022  17:14:08

• 哈哈，有手套可以买的，你们都是自虐狂人吗？ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2022  16:41:16

• 我戴手套双手1分钟30秒，单手3秒都不行！ - 3好吃 - ♀ 给 3好吃 发送悄悄话 3好吃 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2022  16:50:12

• 带手套会影响握力的build up. - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/08/2022  17:16:04

• 刚刚试了试不带手套只能l分钟，握不住。 - 3好吃 - ♀ 给 3好吃 发送悄悄话 3好吃 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2022  17:57:00

• 一分钟很不错了！继续练，握力会长进的。我们一起努力。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/08/2022  18:00:01

• 谢谢！ - 3好吃 - ♀ 给 3好吃 发送悄悄话 3好吃 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2022  18:19:43

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