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马拉松摸底测验
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落花飘零 -
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03/26/2023
17:32:43
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那一瞬间亚洲大哥就如同离弦的箭一样冲走了。哈哈,画面感十足!你教练好凶啊……打卡D79
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唐歌 -
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03/26/2023
17:37:22
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嗯。今天她生气了,因为我没有跟住她的计划
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落花飘零 -
♀
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03/26/2023
18:01:28
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哇,你这成绩斐然,提高很大!杨教练这么胸!怪不得你服她
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polebear -
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03/26/2023
17:41:44
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恨铁不成钢lol
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落花飘零 -
♀
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03/26/2023
18:01:54
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谢谢花班的分享,挺感动。你的成绩已经是很棒!吃一堑长一智,总结经验教训之后加以改进,下次有小精灵做私兔,一定会心想事成!
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广陵晓阳 -
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03/26/2023
18:01:35
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谢谢广姐
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落花飘零 -
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03/26/2023
18:02:26
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恭喜破四。
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光盐行者 -
♂
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03/26/2023
18:03:57
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托你吉言!
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落花飘零 -
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03/26/2023
18:11:57
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好有爱心的爱美丽
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清水胜浓茶 -
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03/26/2023
18:05:10
•
是,真的是很好的娃
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落花飘零 -
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03/26/2023
18:12:53
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祝贺破四。我觉得这个还得看当时的感受吧,不能一味的执行计划。
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小眼睛精灵 -
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03/26/2023
18:27:31
•
就是一开始心率太低了,觉得我没有应该有的effort
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落花飘零 -
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03/26/2023
18:34:06
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天气冷也有可能心率低。刚开始就上去不一定后面还能跑这么好。别难过,我觉得跑的很棒。
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小眼睛精灵 -
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03/26/2023
18:43:18
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哈哈哈哈好!
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落花飘零 -
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03/26/2023
18:45:15
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嗯,很有潜力。到精灵那儿来个345没有问题。天很冷?
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fuz -
♂
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03/26/2023
18:33:04
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谢谢吉言!
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落花飘零 -
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03/26/2023
18:34:21
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我觉得花花是有跑步天赋的人,今天跑的很棒啊,超过了那么多人。祝贺祝贺,抱一个。
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严惠姗 -
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03/26/2023
18:49:58
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在这里我是少数几个没有天赋的哈哈
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落花飘零 -
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03/26/2023
18:55:57
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祝贺!全马距离长,变数多,这点误差很正常。好好休息。
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喵儿爸 -
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03/26/2023
18:52:21
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谢谢!你今天没打卡?
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落花飘零 -
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03/26/2023
18:56:10
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遛狗3迈算么?
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喵儿爸 -
♂
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03/26/2023
20:38:54
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算!麻雀再小也是块肉
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落花飘零 -
♀
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03/26/2023
21:07:26
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小爱美丽穿着妈妈的铁人服多引人注目呀!
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严惠姗 -
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03/26/2023
18:57:52
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是,到哪儿都穿这件哈哈
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落花飘零 -
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03/26/2023
19:12:16
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很不错的成绩,祝贺!
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coach1960 -
♂
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03/26/2023
19:02:20
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谢谢教练安慰lol
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落花飘零 -
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03/26/2023
19:12:34
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恭喜落花顺利破4!
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我痛恨跑步机 -
♂
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03/26/2023
19:11:17
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谢谢这么中肯的意见。一起加油!
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落花飘零 -
♀
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03/26/2023
19:13:15
•
祝贺满血复活破4。看了下你的赛程和天气。
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布兰雅 -
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03/26/2023
19:29:21
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小米粒睡着的样子真让人疼爱。
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布兰雅 -
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03/26/2023
19:36:25
•
到底是马拉松字典,你说的都很对。
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落花飘零 -
♀
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03/26/2023
19:36:44
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杨导说你行 ,不行也行。她比你更了解你。要相信她,哈哈。
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布兰雅 -
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03/26/2023
19:41:03
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是的,你说的非常对
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落花飘零 -
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03/26/2023
19:41:39
•
难道花班也是鸡窝里孵出的?
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川之东南 -
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03/26/2023
20:11:33
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啥意思没看懂啊
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落花飘零 -
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03/26/2023
21:01:03
•
不是鸡窝的 鸡窝师傅是男的
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小眼睛精灵 -
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03/26/2023
21:16:00
•
小布今天也跑马了,一定很满意的。这都顾不上休息就来点评花花的全马了。这份心意,赞!
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严惠姗 -
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03/26/2023
19:40:33
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还行。没有PR。差了2分43秒。
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布兰雅 -
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03/26/2023
20:05:12
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破三了吗?
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川之东南 -
♂
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03/26/2023
20:16:57
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没啊。我不能和你比。
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布兰雅 -
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03/26/2023
20:18:51
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不好玩。最近知道的几个破三选手都失利,让我也很担心啊
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川之东南 -
♂
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03/26/2023
20:20:40
•
看来挺顺利的
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喵儿爸 -
♂
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03/26/2023
20:41:13
•
回来了,也写个汇报呗
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fuz -
♂
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03/26/2023
19:48:10
•
我现在不怎么写记叙文,喜欢论述文了。会把比赛中的经验教训归纳起来。
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布兰雅 -
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03/26/2023
20:07:58
•
没有记,凭啥论。不是懒,是习以为常,不在乎了
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fuz -
♂
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03/26/2023
20:22:30
•
布班汇报成绩了吗?
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川之东南 -
♂
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03/26/2023
20:14:11
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教练这么认真?恭喜破四,确实是可以BQ的,但是也不能强求,天气状态都很重要,不然也不叫马拉松了不是?似乎风很大,很不利
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川之东南 -
♂
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03/26/2023
19:47:54
•
55555你也觉得确实是可以BQ的?
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落花飘零 -
♀
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03/26/2023
19:52:09
•
教练是该相信,但是教练也该相信自己的运动员。信任是双向的。教练也不能预测天气变化改变风向吧?还有那个心率
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山水一程歌 -
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03/26/2023
20:18:06
•
35迈的周跑量能跑的这么好,其他交叉训练真的很有用!学习了!好奇你比赛前半程的心率和平均心率是多少?
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山水一程歌 -
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03/26/2023
20:28:38
•
心率图
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落花飘零 -
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03/26/2023
20:36:09
•
谢谢!感觉你这心率前1/3有起落,中间很平稳,最后1/3-1/4是冲上去了,但是疲劳也是一个因素。
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山水一程歌 -
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03/26/2023
20:44:28
•
如果是你,你的平均心率是多少?
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lawattaction -
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03/26/2023
21:24:34
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我上次全马平均心率才152。汗一个
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山水一程歌 -
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03/27/2023
03:49:46
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wow! 心率179!
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lawattaction -
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03/26/2023
21:22:56
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+1 35迈周跑量就破4了, 以前的训练每一分都没有白费
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晨玫瑰 -
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03/27/2023
15:02:28
•
今年晋升45年级组哈哈,想赶紧啊
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落花飘零 -
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03/26/2023
20:35:04
•
刚查了一下,2024的女性qualify 改了吗?
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山水一程歌 -
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03/26/2023
20:41:23
•
被你说的我吓死了赶紧回去看了一下
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落花飘零 -
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03/26/2023
20:44:16
•
是我记错了。照着-5的目标去了。哈哈!
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山水一程歌 -
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03/26/2023
20:47:48
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写的真好,读到爱美丽领跑,我都被感动了。爱美丽真可爱!她几岁?
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lawattaction -
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03/26/2023
21:16:02
•
谢谢,11啦
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落花飘零 -
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03/27/2023
08:43:24
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整体配速均匀稳定,才练了两个月就这个成绩很不错了,教练太严格了
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better.life -
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03/26/2023
21:58:21
•
谢谢亲的安慰!
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落花飘零 -
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03/27/2023
08:43:41
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落花你是我们学习的榜样:)跑到最后看到爱美丽,好感动啊,要是我可能要哭出来啦!
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榴莲Durian -
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03/27/2023
00:24:23
•
同感!我读帖,都差点哭了。母女连心+落花好手笔。
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lawattaction -
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03/27/2023
07:35:09
•
我没哭,我妈妈哭了。哈哈
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落花飘零 -
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03/27/2023
08:44:21
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很不错!再次做了我们的榜样!我也觉得教练太严格了。你是求稳挺好的。
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在水依芳 -
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03/29/2023
08:55:59
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再次奔跑在那野花盛开的乡村
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广陵晓阳 -
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03/26/2023
12:32:59
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兔姐这一路览风光无限,勾起我跑TIR的冲动,真的好多年没跑了。兔姐夫有才,画得好!
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川之东南 -
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03/26/2023
13:20:00
•
谢谢TC剑客。飞姐们再次作为唯一女子资深队(队员皆至少50岁)刚平安结束TIR接力赛,她们说今年沿途野花格外烂漫。
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广陵晓阳 -
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03/26/2023
13:34:26
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突然意识到蓝帽子花就是鲁冰花啊!听了那么多年的歌才认识它:)
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唐歌 -
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03/26/2023
15:06:44
•
谢谢歌妹。有一位坛友不久前也说蓝帽子花就是鲁冰花,我在网上用英文查它们是近亲,用中文查是同一种花,我现也搞不清了:-)
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广陵晓阳 -
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03/26/2023
15:47:48
•
您先生的“习作”很美:流云舒卷层层浪,和风照拂朵朵蓝。鲁冰花开乡野上,一朝入画两相欢。
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唐歌 -
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03/26/2023
16:02:39
•
非常感谢多才多艺的歌妹,很喜欢这首诗,收藏了,并且将与我先生分享。再谢!
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广陵晓阳 -
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03/26/2023
16:11:03
•
我看啊看,看到最后您先生的画——浓墨重彩的蓝——才来了感觉决定押“蓝”字韵
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唐歌 -
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03/26/2023
16:15:58
•
哈哈哈,我看了两天了也没来感觉:-(。歌妹是腹中有诗诗自来。
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广陵晓阳 -
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03/26/2023
16:35:20
•
哈哈哈哈
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落花飘零 -
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03/26/2023
18:33:37
•
这篇让我想起我们年少时看过的朝鲜电影《鲜花盛开的村庄》。14英里都超过半马了。画里有晓阳就更好看了。
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严惠姗 -
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03/26/2023
15:13:54
•
谢谢惠姗。年少时我也看过那部电影,另外,还有其它朝鲜电影,例如《卖花姑娘》。暴露年龄了:-)。
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广陵晓阳 -
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03/26/2023
15:53:09
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第一张照片儿的灯光拍的真好!象北斗星,一闪一闪亮晶晶,为你们这么认真地准备感动!
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polebear -
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03/26/2023
17:44:22
•
谢谢白熊妹妹。补课阅读到你已恢复,又可以跑步了,真好!不着急,循序渐进,聆听身体发出的信息。祝跑步平安快乐!
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广陵晓阳 -
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03/26/2023
18:06:49
•
兔姐夫的画很有气派,
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光盐行者 -
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03/26/2023
17:52:06
•
谢谢光盐教授。浙江出才子呀:-)。
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广陵晓阳 -
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03/26/2023
18:08:23
•
夸得所有的浙江人心花怒放啊!
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光盐行者 -
♂
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03/26/2023
20:13:49
•
哈哈哈,教授不愧为教授呀,透过现象看本质:-)))。
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广陵晓阳 -
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03/26/2023
20:23:26
•
要是
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fuz -
♂
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03/26/2023
20:01:02
•
谢谢夫子兄,我一定转告他。
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广陵晓阳 -
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03/26/2023
20:12:56
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一划而过,居然没看出是姐夫的画,还以为是照片,画的很棒啊
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小眼睛精灵 -
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03/26/2023
18:28:39
•
谢谢跑梦妹妹。补课欣赏到你拍的晨景照片,美丽如画:-)。
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广陵晓阳 -
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03/26/2023
20:03:36
•
我也没看出,太有水平了!
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lawattaction -
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03/26/2023
20:26:21
•
谢谢舞妹。你的舞蹈既灵动又健美。
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广陵晓阳 -
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03/26/2023
20:32:55
•
姐过奖了。我这点小把戏和你们跑神比起来不值得一提。我就是自己留个纪念。
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lawattaction -
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03/26/2023
21:21:06
•
赞认真准备参赛!小镇不错,片片拍得太漂亮了!
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鲤鱼塘的鱼 -
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03/26/2023
19:27:40
•
谢谢鱼兄。阅读了你的新帖,喜欢你跑步看到的风景,恭喜成为local legend,实至名归!
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广陵晓阳 -
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03/26/2023
20:11:00
•
原来都参加训练计划啊!看来我也得找个跑步组织了,找人管管我,push我去跑步。
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lawattaction -
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03/26/2023
20:29:37
•
谢谢舞妹。有关跑步,有人喜欢自学单干,有人喜欢有组织,因人而异,都行。
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广陵晓阳 -
♀
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03/26/2023
20:39:19
•
谢谢跑姐的解释,跑马的学问真多啊!你们都是特殊的钢铁制成的!
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lawattaction -
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03/27/2023
07:40:30
•
3
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山水一程歌 -
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03/26/2023
10:57:45
•
恭喜进步神速
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川之东南 -
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03/26/2023
11:04:30
•
谢谢鼓励!以你为标杆,不能松懈。哈!另外送你这个,加油!
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山水一程歌 -
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03/26/2023
11:09:06
•
谢谢。没想到乔哥也有六大目标,哈哈。很荣幸可以和乔哥参加同一场比赛,虽然肯定连影子都见不到
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川之东南 -
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03/26/2023
11:24:35
•
人家的六大是六大冠军哈哈
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山水一程歌 -
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03/26/2023
12:23:46
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天外有天。
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光盐行者 -
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03/26/2023
12:08:54
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要一样就没那么多烦恼了是吧?
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山水一程歌 -
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03/26/2023
12:24:29
•
哇,厉害厉害。今年我一共跑了218公里,差距啊
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小眼睛精灵 -
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03/26/2023
12:19:44
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咱们各有爱好和侧重,你的举重塑身咱比不了哈
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山水一程歌 -
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03/26/2023
12:23:17
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平均每天10公里啊,厉害!
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严惠姗 -
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03/26/2023
14:58:51
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不能和周围的跑神们比啊
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山水一程歌 -
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03/26/2023
20:48:42
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现在VO2Max已经到55,说明渐入佳境了。预祝下月全马顺利达成PR目标!
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我痛恨跑步机 -
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03/26/2023
15:31:00
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祝贺!厉害!膜拜!
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唐歌 -
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16:19:16
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祝贺祝贺里程碑!
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03/26/2023
17:44:53
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厉害,恭喜完成三月跑步目标!
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鲤鱼塘的鱼 -
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33
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山水一程歌 -
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03/26/2023
10:17:01
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只有敬仰,不可模仿
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fuz -
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03/26/2023
14:48:20
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跑了相当于开车4-5小时的距离。太厉害了。
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严惠姗 -
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03/26/2023
14:52:33
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她把长发散开是为了拍照好看么~
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唐歌 -
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