运动健身

• 慢慢地去领悟痛彻 - 布兰雅 - ♀ (5479 bytes) () 12/06/2022  15:48:23

• 跑马宝典！ - 1001tmkx - ♀ (0 bytes) () 12/06/2022  16:17:01

• 讨教交流心得。 - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 12/06/2022  16:39:44

• 总结：百炼成钢。另外：祝贺b姐！ - 我胖我的 - ♀ (0 bytes) () 12/06/2022  16:18:11

• 我才发现，“锻炼” 这个词，真精准啊。 - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 12/06/2022  16:38:08

• 在中文语境中，锻炼一词较为宽松，训练一词更强制强化 - coach1960 - ♂ (0 bytes) () 12/06/2022  18:39:54

• 谢教练斧正。饭后百步走，广场舞，郊游也都是锻炼。训练，那就专业多了。 - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 12/06/2022  20:40:02

• 多谢：） - better.life - ♀ (0 bytes) () 12/06/2022  19:59:33

• 双料BQ - Beautiful Queen. :) - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 12/06/2022  20:31:08

• 多谢师傅，你就替我吹吧lol - better.life - ♀ (0 bytes) () 12/06/2022  22:19:11

• 打磨 - fuz - ♂ (0 bytes) () 12/06/2022  16:36:49

• honing... - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 12/06/2022  16:38:34

• 每次都撞墙！ - 光盐行者 - ♂ (63 bytes) () 12/06/2022  16:38:18

• 嗯。撞着，撞着，你就皮厚了，习惯了。:))) - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 12/06/2022  16:39:22

• 体会掌握运用second wind 是必修课，想创造PB前半程太慢不行，因此经历轻微撞墙是难免的 - coach1960 - ♂ (0 bytes) () 12/06/2022  18:33:46

• 教练好酒不见。你说的这是比赛的最高境界了：冲线的时候能量刚好用完。 - 布兰雅 - ♀ (1095 bytes) () 12/06/2022  20:25:06

• 跑全马的速度控制和体能分配感觉是门非常大的学问。学习。 - oghost - ♂ (0 bytes) () 12/06/2022  22:07:52

• 记得我们去年也就此讨论过，你当时说撞墙后慢慢会缓过来还可以冲一下，应该就是教练说的那种境界吧 - better.life - ♀ (0 bytes) () 12/07/2022  15:56:28

• 教练的大工程搞完了吗？ - 严惠姗 - ♀ (0 bytes) () 12/06/2022  20:36:03

• 不是大工程，搞完了，挺满意：） - coach1960 - ♂ (0 bytes) () 12/07/2022  06:14:42

• 教练悄摸地搞完工程了，一定是有惊喜的，炫耀一下嘛！让大家顶礼膜拜一下。 - 严惠姗 - ♀ (0 bytes) () 12/07/2022  07:04:59

• 教练好。俺拿小本本记下了。 - oghost - ♂ (0 bytes) () 12/06/2022  22:02:25

• 这是葵花宝典！ - polebear - ♀ (83 bytes) () 12/06/2022  17:00:02

• 嗯，不适合行者，喵爹也不行 - fuz - ♂ (0 bytes) () 12/06/2022  18:53:32

• 忘了岳不群了；-） - polebear - ♀ (0 bytes) () 12/07/2022  05:37:51

• 查了一下“葵花宝典”的定义，笑倒。 - 布兰雅 - ♀ (142 bytes) () 12/06/2022  21:12:44

• 吼吼！ - polebear - ♀ (0 bytes) () 12/07/2022  05:37:22

• s - 雨女 - ♀ (0 bytes) () 12/06/2022  17:14:43

• Gym membership - 山水一程歌 - ♀ (0 bytes) () 12/06/2022  17:16:04

• Garmin Fenix 6 好像最近一直在打折。 - 羽绒服 - ♂ (0 bytes) () 12/06/2022  17:21:28

• 买一双神鞋或者一套健身设备 - 我痛恨跑步机 - ♂ (0 bytes) () 12/06/2022  17:47:08

• 有太多东西了。帽子，衣服，头灯，手表，鞋子，太阳镜，游泳镜，登山杖，水肺，自行车（这个贵的没底），比赛报名，训练营。 - 布兰雅 - ♀ (65 bytes) () 12/06/2022  20:36:20

• 去落花博客里看看，她最近买了大家伙。 - 严惠姗 - ♀ (0 bytes) () 12/06/2022  20:37:51

• 问好! 惊喜在这里看到你：) - GoGym - ♀ (0 bytes) () 12/07/2022  09:10:12

• 还没有什么是撞墙的体会，可能是因为跑得慢，或者跑得距离不够长？ - 羽绒服 - ♂ (0 bytes) () 12/06/2022  17:23:44

• 小布说了，撞墙一般要在20迈以后才会发生 - 我痛恨跑步机 - ♂ (0 bytes) () 12/06/2022  17:48:47

• 可以计算的，根据你的体重，强度，速度，肝糖原，。。。最后算下来，在20英里前后。 - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 12/06/2022  20:37:35

• 哪里可以算？ - 羽绒服 - ♂ (0 bytes) () 12/06/2022  21:24:34

• 计算有点复杂。但存糖大约到2000大卡，正常18小时就会饿。跑步的话，大约每英里100，所以20英里左右用罄。 - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 12/07/2022  11:56:56

• 非常同意关于抽筋的说法，那时候补电解质什么都是浮云，就是超出了肌肉的训练强度 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 12/06/2022  17:32:15

• 就是没练够 - 喵儿爸 - ♂ (0 bytes) () 12/06/2022  18:31:57

• 对比赛的鸡血，但是比赛是没有奇迹的 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 12/06/2022  19:16:17

• 真理：比赛没有奇迹。 - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 12/06/2022  20:38:21

• 总结的真好，全是教训啊，没有亲身体验，绝对写不出来 - 我痛恨跑步机 - ♂ (0 bytes) () 12/06/2022  17:50:13

• 跌打滚爬，抹掉雨水、汗水，泪水和泥水。。。哈哈 - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 12/06/2022  20:41:29

• 儿童少年时代练习跑步（比赛）的几乎没有人不经历“岔气”的，可能是因为年少膈膜肌还没有发育健全，另外， - coach1960 - ♂ (358 bytes) () 12/06/2022  17:59:48

• 教练好！ - 喵儿爸 - ♂ (0 bytes) () 12/06/2022  18:31:15

• 哇教练回来啦！！！！撒花欢迎 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 12/06/2022  19:07:12

• 难怪我们上中学时，女生个个都岔气。练得太少。 - 严惠姗 - ♀ (0 bytes) () 12/06/2022  20:40:52

• Side stitch. - 布兰雅 - ♀ (194 bytes) () 12/06/2022  20:44:11

• 看了，学习了，谢谢小布！ - 严惠姗 - ♀ (0 bytes) () 12/07/2022  07:10:14

• 此帖可永久置顶 - 喵儿爸 - ♂ (0 bytes) () 12/06/2022  18:33:40

• 赞同。 - 我胖我的 - ♀ (0 bytes) () 12/06/2022  19:34:18

• 全是干货，赞！关于岔气，我跑平地很少发生。跑山时，上坡也还好，但是到山顶之后开始往下跑时，容易岔气，严重时只能走一段， - oghost - ♂ (124 bytes) () 12/06/2022  21:03:29

• 横膈膜过载。所以和食物，气温，运动量和模式都有关。隔膜自身强度要靠训练。我感觉 - 布兰雅 - ♀ (137 bytes) () 12/06/2022  21:08:34

• 举右手。:) - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 12/06/2022  21:09:22

• 真的假的？横隔膜不是对称的么？不过内脏倒是不一样。。。 - oghost - ♂ (0 bytes) () 12/06/2022  21:22:02

• 当然不对称啊，心肝肺胃肠。。。哪有对称的。岔气一般发生在右侧。哈哈 - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 12/07/2022  11:53:53

• 让我想起了这句歌词 - 多么痛的领悟：） - 榴莲Durian - ♀ (432 bytes) () 12/06/2022  23:57:59

• 一起领悟。。。。。 - 布兰雅 - ♀ (365 bytes) () 12/07/2022  12:05:38

• 多谢分享，一周70麦，我也试一个mileage 高的训练计划看看！ - 榴莲Durian - ♀ (0 bytes) () 12/07/2022  17:50:09

• 佩服加羡慕，加油 - lookatme.. - ♀ (0 bytes) () 12/07/2022  03:16:10

• 蜜蜜最近不大见你。 - 布兰雅 - ♀ (63 bytes) () 12/07/2022  11:58:37

• 我首马跑完那可真是全身抽 - 小眼睛精灵 - ♂ (56 bytes) () 12/07/2022  07:53:09

• 这么厉害！你当时太拼了。 - 布兰雅 - ♀ (3729 bytes) () 12/07/2022  11:59:09

• 有没有人像我这样看完更坚定不能玩命跑马拉松了，哈哈 - 让理想飞 - ♀ (0 bytes) () 12/07/2022  08:12:02

• 我也不玩命，就这么坚持跑跑，小问题都会过去的。:)) - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 12/07/2022  12:00:12

• 我可能是娇气或是兴奋点不在这，我觉得描述的几点都挺痛苦的。当然我理解对于爱好的人痛并快乐着 - 让理想飞 - ♀ (0 bytes) () 12/07/2022  13:07:05

• 岔气、抽筋很偶尔发生。撞墙要到马拉松，可轻可重，就是一时觉得跑不动。DOMS么，你都跑完了，早被奖牌的喜悦盖住了。 - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 12/07/2022  13:26:06

• 虽然我不跑步，但也知道这心得都是干货啊，多谢分享! - GoGym - ♀ (0 bytes) () 12/07/2022  09:09:30

• 就是最近跑步时想起来的几个话题，整理一下大家切磋切磋。 - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 12/07/2022  12:01:08

• 服了你们。我这还刚起步。 - 简单一点好 - ♀ (0 bytes) () 12/07/2022  12:45:56

• 每一个马拉松都是从第一步开始跑的。加油！ - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 12/07/2022  14:56:22

• 谢谢分享，收藏了，很多知识，慢慢学 - pingtoronto - ♀ (0 bytes) () 12/08/2022  04:52:52

• 萌新支持一下。中学的时候偶尔跑步岔气一下，其他都没碰到过，因为我就没跑。LOL - 带娃是持久战 - ♂ (0 bytes) () 12/08/2022  13:06:56

• 西班牙的球看着着急 - 无闲散人 - ♂ (49 bytes) () 12/06/2022  08:16:00

• 等着看点球大战！哈哈 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 12/06/2022  08:20:15

• 哇塞摩洛哥要爆冷门了 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 12/06/2022  09:43:34

• 摩洛哥的门将太牛了！！！ - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 12/06/2022  10:01:10

• 能掐会算啊，又让你猜中了。 - 严惠姗 - ♀ (0 bytes) () 12/06/2022  10:50:25

• 葡萄牙太夸张了今天，开挂了 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 12/06/2022  12:16:35

• 39岁能踢世界杯，还能进球！ - 喵儿爸 - ♂ (53 bytes) () 12/06/2022  13:32:48

• 可惜啦 - polebear - ♀ (0 bytes) () 12/06/2022  17:01:19