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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 运动差生的表白和体会 - Jolene22 - ♀ 给 Jolene22 发送悄悄话 Jolene22 的博客首页 (2972 bytes) () 01/20/2023  04:18:30

• 为什么容易受伤？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (640 bytes) () 01/20/2023  04:34:49

• 我属于身体特别柔软型，unstable, easy to hyperextend - Jolene22 - ♀ 给 Jolene22 发送悄悄话 Jolene22 的博客首页 (331 bytes) () 01/20/2023  04:46:23

• 我大概知道你的困难了。有解决办法。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (179 bytes) () 01/20/2023  05:24:30

• 先练八段锦吧，跟广播体操差不多，节奏慢一些 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 01/20/2023  06:01:07

• 我很喜欢瑜伽和Zumba. 八段锦对我来说可能太慢了。 - Jolene22 - ♀ 给 Jolene22 发送悄悄话 Jolene22 的博客首页 (0 bytes) () 01/20/2023  07:45:31

• 谢谢分享你的故事！很高兴加入运动健身的队伍。你好谦虚，俗话说“谦虚使人进步”，相信你一定能克服伤痛，享受健身的乐趣！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 01/20/2023  06:20:57

• 看你们跑马，引体向上，俯卧撑，我羡慕无比。经历无数伤痛以后，我的教训是Do whatever works for me - Jolene22 - ♀ 给 Jolene22 发送悄悄话 Jolene22 的博客首页 (0 bytes) () 01/20/2023  07:53:09

• 谢分享。早晨一睁眼看成了运动养生lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 01/20/2023  06:53:34

• 运动养生对我这奔60的人缺一不可。 - Jolene22 - ♀ 给 Jolene22 发送悄悄话 Jolene22 的博客首页 (0 bytes) () 01/20/2023  07:56:22

• 瑜伽、尊巴舞和芭蕾舞课，种类繁多，很棒。 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (138 bytes) () 01/20/2023  07:53:42

• 腹肌和腰是我的痛点。 我的教练都知道核心是我最不喜欢的运动。得强迫自己。 - Jolene22 - ♀ 给 Jolene22 发送悄悄话 Jolene22 的博客首页 (0 bytes) () 01/20/2023  07:59:21

• 我的体会是如果身体有点小痛，就赶紧做按摩，坚持按摩到疼痛消失。记得健康坛有个网友说她先生从小习武，也是经常受伤 - 酒绿春浓 - ♀ 给 酒绿春浓 发送悄悄话 酒绿春浓 的博客首页 (407 bytes) () 01/20/2023  08:44:59

• 是的。我腰痛20多年了。不小心扩散到全身。经常去经络按摩，但是杯水车薪，没有不疼的时候。 - Jolene22 - ♀ 给 Jolene22 发送悄悄话 Jolene22 的博客首页 (0 bytes) () 01/20/2023  11:00:39

• 加油 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/20/2023  09:51:10

• 落班是版样。 虽然可望不可及，你是激励我运动的强大动力。 - Jolene22 - ♀ 给 Jolene22 发送悄悄话 Jolene22 的博客首页 (0 bytes) () 01/20/2023  11:03:09

• 我也有伤，当初背都不知道闪了多少次，锻炼之后才慢慢好起来的，加油加油 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/20/2023  15:23:00

• 谢谢鼓励. 今天去了一个新的理疗师，很有帮助. 我下决心这次要把疼痛控制住. - Jolene22 - ♀ 给 Jolene22 发送悄悄话 Jolene22 的博客首页 (0 bytes) () 01/20/2023  16:06:00

• 代表混进学霸队伍里的学渣欢迎你，加油！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/20/2023  19:14:30

• 打卡帖，大风起兮云飞扬，卷土重来未可知 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (485 bytes) () 01/19/2023  18:27:09

• 我今天也是飞车接送闺女，来回129 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  18:32:01

• 好数字 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  18:50:16

• 我想象一下大风起兮云飞扬，喵儿爸卷土兮跑在前方，我等人吃灰兮跑断肠. “望尘莫及”这个词多形象啊 - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/19/2023  18:39:23

• 这速度 我感觉连尘我也望不着 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (167 bytes) () 01/19/2023  18:46:00

• 我本来也是想说吃灰都够不着的，这不是为了押韵嘛。夫子大哥文化人也没在… - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/19/2023  18:47:52

• 哈哈 坛子里文化人太多 我索性躺平大白话 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  18:49:06

• 辛苦啊！还是大农村好点，没那么远！今天这速度太赞了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  18:44:00

• 我这是山沟沟，娃游泳不远，一大半是上下班开的，今天还接送领导多绕俩弯 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  18:48:50

• 才5英里。就这配速跑马就破三了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  18:51:14

• 纸上谈兵如有神，墙上画虎不咬人 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  19:21:15

• 眼镜咔嚓成精灵，毛线绕圈任飘零。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  20:10:48

• 喵爹打鸡血了 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  19:04:00

• 本事不够，鸡血来凑lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  19:35:31

• 刚夸你开始接地气了，结果一转眼你就又开始吓唬我们 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/19/2023  19:32:24

• 哈哈 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/20/2023  04:35:09

• 把吓字去掉，剩个唬就行了 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 01/20/2023  06:42:57

• 辛苦了，猫爸接送孩子开车120迈，还打卡跑步5迈，你也是拼了，赞一个！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 01/20/2023  06:25:06

• 上下班开得多，接孩子两趟一共就20几迈 :) - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 01/20/2023  06:44:25

• 看你绕毛线圈儿就放心了，真是个好爸爸 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/20/2023  19:15:20

• 响应花花号召 打卡1000俯卧撑 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (533 bytes) () 01/19/2023  17:05:00

• 赞。我做了690，月底前能完成 - fitness2022 - ♀ 给 fitness2022 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/19/2023  17:18:29

• 加油，就快了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  18:14:00

• 1000个！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  17:36:05

• 积少成多 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  18:14:00

• 你做俯卧撑是我的偶像；-） - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (168 bytes) () 01/19/2023  17:41:45

• 一口气能做三十个，相当厉害呢。我一般就做十个二十个 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  18:15:00

• 祝贺祝贺！ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  17:57:23

• 谢谢你一直打卡激励我们 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  18:15:00

• 蹦嚓嚓，蹦嚓嚓 - Redcheetah - ♂ 给 Redcheetah 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/19/2023  18:11:22

• 俯卧撑练起来 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  18:19:00

• 太棒了！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (63 bytes) () 01/19/2023  18:18:32

• 哈哈 非常有可能 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  18:44:00

• 我770个，还没到1000，嘻嘻 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/19/2023  18:41:00

• 马上就到了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  18:45:00

• 好榜样！我都没记账 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  18:41:51

• 我家共享google sheet，自己更新 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  18:45:00

• 真棒啊！我也没记账，因为一个都做不了！汗颜…加到新年心愿里面了..到年底要做标准俯卧撑一个！ - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/19/2023  18:45:43

• 刚开始可以跪姿或者在楼梯上 只要坚持最终都会做起来的 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  18:48:18

• 嗯，听你的！ - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/19/2023  18:49:28

• 1000/day? - wxc_20131021 - ♂ 给 wxc_20131021 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/19/2023  19:09:57

• 一月一号以来积累的量，每天做一些 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/19/2023  19:18:00

• 哈哈 那不得累S - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  19:46:00

• 这才多久啊，就完成了！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  19:20:25

• 难不成过了19号。。。。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  19:27:47

• 不敢不敢 花花会打PP - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  19:47:00

• 这不难！我现在每隔一天，做二到三百下。一个礼拜就是1000下了。 - hhtt - ♂ 给 hhtt 发送悄悄话 hhtt 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  19:24:10

• 牛人啊！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  19:31:19

• 高手在此 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  19:47:00

• 你做的俯卧撑，不同的姿势，令人印象深刻，非常棒！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 01/20/2023  06:28:27

• 谢谢夸奖。我就喜欢搞花样，所以不精 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/20/2023  07:55:05

• 我碰巧看到了这个引体向上的视频，觉得特别有用，尤其他讲解什么阶段用哪些肌肉 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (573 bytes) () 01/19/2023  16:23:35

• 感谢！这段时间专注俯卧撑和吊挂打卡，忽视了练神功 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/19/2023  17:02:00

• 谢谢GG分享 今晚好好学习一下 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  17:14:00

• 真好，来这里每天都可以学到新东东！谢谢分享 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  17:42:42

• 哇太感谢了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  18:18:51

• 注意力要集中在不同的肌肉!!! 哇T^T， 你太厉害了， 进步神速(⊙o⊙) - kingfish2010 - ♂ 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (0 bytes) () 01/20/2023  00:02:22

• 运动前后，到底是要热水浴，冷水浴，还是冰水浴？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (3578 bytes) () 01/19/2023  16:05:45

• 跑完，不冲个凉 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  16:19:19

• 大部分没条件。除非旅馆在终点线附近。我不少时候是在机场卫生间换衣服。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (81 bytes) () 01/19/2023  16:26:14

• 唉 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  16:49:25

• 不唉。马拉松都跑完了，换个衣服都是皮毛。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  17:35:41

• 我觉得最要紧的是赶紧换上干爽的衣服，要不然汗湿透的衣服一会儿会让人觉得发冷的 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  17:45:49

• 衣服不含棉，会干得快。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  18:51:59

• 我每次跑完全马，都感觉身上发冷，赶紧把所有衣服都穿上，哪里还敢冷水浴或者冰水浴 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/19/2023  16:25:00

• 炎热的时候，赛完直接进冰，可能会静脉曲张。但多年长跑，没有那么脆弱，静脉曲张会很轻微。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (80 bytes) () 01/19/2023  16:28:16

• 打小营养不良，都怪万恶的旧社会 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/19/2023  16:35:00

• 现在的说法， - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (39 bytes) () 01/19/2023  17:34:04

• 平时锻炼没时间也没必要先浴，干热身足够了。运动之后我是先热后凉，只要是为了锻炼皮肤 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  16:25:39

• 锻炼皮肤？我没想到。马拉松跑完，满脸的盐，白花花一片。汗水不好闻。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  16:29:52

• 就是冷热交替，有时间的话可以来几次循环，冷水一分钟热水一分钟，我就一次 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  16:50:30

• 我以前也这样做过后来嫌麻烦了。。。看来又要捡起来坚持了！ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  17:01:04

• 我学的跟小布版主说的很吻合，非常赞。说到底，就是锻炼之后怎样恢复，适应的过程。锻炼之后的冰敷，或是吃消肿药等，因为 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (768 bytes) () 01/19/2023  17:05:36

• 药物，我没试过。物理处理先。除非不得已。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  17:21:39

• 按摩可以根据体感，用不同手法和力度。但按摩枪，一开始我不用，噼里啪啦一打，适得其反。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  17:33:08

• 冬天跑完我都是热水浴，身上太冷需要热水恢复。可能并不好 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  17:07:00

• 我觉得没事就是没事了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  17:22:24

• 我也是，大腿温度最低，正常的淋浴水温会觉得很烫 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  17:43:38

• 也许自然恢复更好？冰敷可以减痛快 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  17:44:44

• 没想过冷热，只要把盐洗掉 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  18:45:48

• 我早上跑完就直接去上班了，lol。反正都戴口罩，没人闻味道了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  18:53:34

• 哈哈，不洗不难受吗 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/20/2023  07:55:55

• 为了成绩，为了减轻伤痛，洗啥子澡，对我来讲作用不大。我个人的体会是跑步前后一定要做准备活动，跑完后一定做放松活动。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 01/20/2023  06:33:56

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