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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 菜鸟跑者总结：跑步要有一腚发力的水平（2022年十二月） - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (9867 bytes) () 12/02/2022  23:02:51

• 真能碼字兒！跑就完了：） - Redcheetah - ♂ 给 Redcheetah 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/03/2022  01:12:40

• 嗯，码点字，一是总结，二是分享，最终还是要跑出来才管用的。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2022  20:52:08

• 这篇文章学术水平比较高，需要慢慢用心体会运用 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/03/2022  03:24:00

• 谢谢老兄。最近的一些体会写出来，俺也巩固一下前段时间的进步。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2022  20:56:03

• 赞，肯用心琢磨细节！ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/03/2022  04:22:43

• 谢谢。感恩节前半个月没法跑步，有更多的时间思考了。哈哈。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2022  20:59:10

• 菜教授的胯送得好。 我也提倡短跑，能挖掘跑步的本能。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2022  05:23:50

• 要想跑得快，就得跑得快！ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2022  07:02:10

• 精炼，经典。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2022  07:44:35

• 嗯，喵爸说的是浓缩的精华。耐力提高了，就需要从速度的那一头提高了。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2022  21:06:30

• 哈哈哈哈哈哈，人家挺好的总结，咋被你喊成菜教授了，哈哈哈哈哈！ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/03/2022  08:12:32

• 菜是他自谦，教授是我对他的敬仰。^^ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2022  09:05:11

• 哈哈。菜鸟一毕业，就成教授啦。需要适应一下子。＾_＾挖掘跑步的本能，说得极是。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2022  21:02:53

• 写得太好了，和王教练好多教程道理相同，谢谢你的用心和分享！ - 吃痴 - ♀ 给 吃痴 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/03/2022  06:25:00

• 谢谢鼓励！ - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2022  21:08:04

• 好一个腚发力。俺就是pg痛。也不好意思总问师傅咋回事 - kentridge - ♂ 给 kentridge 发送悄悄话 kentridge 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2022  07:27:31

• 屁股就不好意思问？哈哈。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2022  07:45:48

• 还好只是屁股痛。俺经历过脚弓痛，跟腱痛，屁股痛。不过知道应该跟跑量还有跑步训练的项目相关，所以多注意休息就抗过来了。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2022  21:14:18

• 赞，菜鸟的毕业论文，从此进入健马级 - 子问 - ♂ 给 子问 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/03/2022  09:06:51

• 哈，菜鸟终于要毕业了。＾_＾ - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2022  21:15:54

• 从理论到成绩，菜鸟的称号确实不合适了。早就是老鸟了！ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2022  09:08:05

• 谢教授。听人劝，吃饱饭。看来俺以后就摆脱菜鸟头衔，以跑者自居了。。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2022  21:18:50

• 多谢经验分享，这个送胯动作 我就一直没参透 - caixia - ♀ 给 caixia 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/03/2022  09:51:38

• 我也一直在体会琢磨。前段时间的速度跑之后，有了更好的体会和进步。明白基本的理论后，多用心体会一下总会进步的。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2022  21:30:19

• 是不是类似竞走的姿势，提胯，送胯为主。 - 大阿福_usa - ♂ 给 大阿福_usa 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/03/2022  10:02:51

• 以前没有想过和竞走相比较。你一说，感觉应该是类似的动作。有差别的一点是，跑步送胯追求的是在空中的滑翔，而竞走需要避免 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (192 bytes) () 12/03/2022  21:39:22

• 谢谢分享! 非常有意思! 我这个不跑步的都看了好几遍。你说的要点其实是运动通用的，就是效率和hip发力 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (185 bytes) () 12/03/2022  10:42:04

• 谢谢。许多运动确实是相通的。研究各项运动的身体发力，也是挺有意思的。跑步用腿用脚，发力来自核心臀部；打羽毛球看似用胳膊， - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (93 bytes) () 12/03/2022  21:51:05

• 读了襾遍，写得真好，赞！我的问题是理论知识学了一些，但从理论到实践差一大截，将学到的知识在跑步过程中行岀来不容易。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2022  11:32:25

• 的确，每一次比赛后我总会回头看以前看过几遍的理论知识想总结失败好下次提高，实践总是很艰难但是多少会有点体会进步的 - 吃痴 - ♀ 给 吃痴 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/03/2022  11:36:30

• 晓阳姐你说的这个问题其实挺普遍的。俺许多时候也是跑着跑着就忘了。所以每次跑步训练的时候，俺都争取预定一个的训练的目标和 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (108 bytes) () 12/03/2022  22:00:44

• 能不能讲一下heart rate zone training到底好不好？ - 吃痴 - ♀ 给 吃痴 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/03/2022  11:32:55

• 这个俺不清楚，希望有谁能帮忙解答。我训练一直是以速度和体感为标准，心率只是训练之后进行分析总结的一个重要的参考指标。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (282 bytes) () 12/03/2022  22:12:29

• 非常有意思的文章，臀部向上送胯也提高了重心，增加了放松周期，脚步落地也会轻一点。还要好好体会学习一下 - peacemind2 - ♂ 给 peacemind2 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/03/2022  12:50:41

• 谢谢你的补充。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2022  22:14:29

• 赞！不跑步的我都心动了。明年春天我也出去腚发力，不，现在就可以在门口练（冰天雪地），以前的视频，不知道用腚，大腿和核心。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (373 bytes) () 12/03/2022  13:44:03

• 会跳舞，不跑步可惜了啊。哈哈。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2022  22:20:40

• 没动力啊，你给我个理由吧。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (122 bytes) () 12/04/2022  10:32:21

• 咳咳，跑步的理由还是要自己找，别人说的不管用啊。内驱与外推的差别，天壤之别。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 12/04/2022  22:54:33

• 佩服写的这么清楚。我以前的PT讲有意识送胯，heel up knee down，类似文中说的转轴动作，有时跑着跑着就忘了 - Backcountry - ♀ 给 Backcountry 发送悄悄话 Backcountry 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2022  14:27:29

• 感觉有意识把腰腹紧一点就好很多 - peacemind2 - ♂ 给 peacemind2 发送悄悄话 (373 bytes) () 12/03/2022  22:20:44

• 同意，就是核心力量和稳定性的能力都要强。 - Backcountry - ♀ 给 Backcountry 发送悄悄话 Backcountry 的博客首页 (0 bytes) () 12/04/2022  07:57:47

• 谢谢。俺也是跑着跑着就忘了。这个需要刻意提醒自己，跑步前和跑步中。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2022  22:22:52

• 这个其实比调整步频步幅难度更大，潜意识的。我曾经看过YouTube 上很多关于如何送胯，需要从走路开始练。 - Backcountry - ♀ 给 Backcountry 发送悄悄话 Backcountry 的博客首页 (0 bytes) () 12/04/2022  08:02:25

• 写得很好！虽然不跑步，也明白你讲的，运动通用，这样做，跳鬼步舞不伤膝盖。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (48 bytes) () 12/03/2022  14:35:53

• 嗯，从跑步的角度看，跑步后的静态拉伸对臀部关节的灵活性非常重要。跑步后臀腿都累了，肌肉酸痛，不拉伸肌肉有死硬的感觉，关节 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (92 bytes) () 12/03/2022  22:31:18

• 1. 冬天冰天雪地，咋跑？ - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (78 bytes) () 12/04/2022  10:21:55

• 想跑总会找机会跑的。俺以前写过一篇：跑步的动力和可持续性提到过俺是怎样开始跑步的。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 12/04/2022  22:59:06

• 谢谢分享！我看到腚发力的效果了，哈哈！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2022  17:49:40

• 臀部发力，臀部发力。＾_＾ - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2022  22:32:25

• 发力不好，不自然。 流畅才是重要。 - Redcheetah - ♂ 给 Redcheetah 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/04/2022  01:24:07

• 流畅自然发力，又是更高一个台阶的要求。学无止境的感觉。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 12/04/2022  08:18:25

• 谢谢您多次的分享， 很受教！ - laredo - 给 laredo 发送悄悄话 (49 bytes) () 12/04/2022  09:11:53

• 希望对你有帮助，俺总结分享的动力。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 12/04/2022  23:01:03

• 感觉呼吸节奏很重要，尤其在室外跑步的时候。室内跑步机上的感觉，和室外跑步完全不一样。 - lurenjia2014 - ♀ 给 lurenjia2014 发送悄悄话 (135 bytes) () 12/04/2022  14:44:18

• 我都是在室外跑的。我平时的跑步呼吸节奏没有特别的问题。不顺的时候会深呼吸调节。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 12/04/2022  23:07:24

• 有道理。我跑得累的时候就会通过收紧core 和PG来relax 一下。会这么做也是因为跳舞的原因。 - hutu98 - 给 hutu98 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/05/2022  00:45:50

• 会跳舞的都有很好的核心力量，对跑步是绝对加分的。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2022  21:49:26

• 这么多年刚刚才学会，您全都整理出来了。太专业了 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2022  07:07:33

• 学会就好。我整理出来是一回事，真正能跑出来又是另一回事。一起加油。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2022  21:51:15

• 起码算是跑步的硕士论文了。要是有视频分享，就更好了。我之前练习送跨没送好，一条腿的筋伤了，两个星期无法跑步，走路都困难。 - DelightFish - ♀ 给 DelightFish 发送悄悄话 (81 bytes) () 12/05/2022  08:55:59

• 谢谢。受伤无法跑步是很痛苦的折磨。我平时看的视频多是专业选手的一些集锦，慢动作回放之类。不是很多，更多的是读书听书。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2022  21:56:46

• 2022跑20.22迈 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (2493 bytes) () 12/02/2022  21:07:13

• 唉，工科教授，较真儿 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2022  21:13:12

• 不光是工科的问题，可能还有OCD。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2022  21:20:35

• 教授要是用strava，一定是college station的local legend - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2022  21:28:29

• 当了几次那个中学操场的local legend。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (81 bytes) () 12/02/2022  21:38:29

• 可以计划2023年跑个2023迈。嘿嘿 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (37 bytes) () 12/02/2022  22:25:01

• 这个可以有。我今年居然还没到1500... - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (51 bytes) () 12/03/2022  07:54:52

• 你还年轻。哈哈 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/03/2022  13:44:10

• 嗯，2023迈可以考虑。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (79 bytes) () 12/03/2022  08:49:45

• 我follow的一个人已经跑了3928迈。我邻居已经跑了2136。还有近一个月呢！ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/03/2022  14:02:50

• 3900多的咱们就不跟人家较劲了，每天平均11迈！ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2022  18:56:22

• 教授厉害。觉得20英里是个比较高的门槛。不跑全马的很少训练到这个距离。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2022  22:42:27

• 也考虑到了训练效率和效果。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2022  07:49:24

• 我跑得慢，所以20迈不算太难，除了新年那个真是没准备好就勉强上阵 。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2022  08:52:25

• 在操场上跑20.22需要耐心，还好有手表或app记里程不用自己数圈，不然一不留神就容易数错 - WLRC - ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2022  23:54:25

• 有智能手表这个就不是问题了。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (222 bytes) () 12/03/2022  08:56:38

• 我爱早起游泳因有50米泳道 数10个来回1000米 过9点后改成25米泳道 20个来回我会数迷糊 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2022  01:52:13

• 哈哈哈，METOO。。糊涂了就多游一圈。。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2022  03:36:45

• 游泳确实有问题， - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (155 bytes) () 12/03/2022  09:00:26

• 教授去跑哪个马？祝一切顺利。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/03/2022  04:17:42

• 我怕麻烦，都在家门口跑。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (150 bytes) () 12/03/2022  09:03:48

• 2023的目标有了。问题不大。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2022  05:24:58

• 嗯，今年打基础，养伤，试验不同的训练方法。明年志在必得！ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2022  09:05:21

• 赞 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2022  10:43:33

• 你真牛，今年10个20.22英里！我大致能猜出你将参加的12月马拉松是哪一个：-）；那么，你下个月会来跑休马吗？ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2022  11:35:11

• BCS Marathon - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (84 bytes) () 12/03/2022  16:49:26

• 我猜对了：-）。谢谢告知，今年我和你老乡还会去做义工，期待着未来为你加油拍照。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2022  18:35:51

• 等我接近bq线时，肯定要去休马试试运气，据说平均成绩能比我们这个能提高五分钟。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (78 bytes) () 12/03/2022  18:52:39

• 教授牛。今天跑个12迈就差点撞墙。跑完在后院cool down，感觉腿发软，差点撞到墙上。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2022  12:47:25

• Fuel up! - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/03/2022  14:19:23

• 那是因为你跑得快，我都是慢跑，差很多。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2022  16:53:44

• 这么多2，太2了吧，哈哈！开2的玩笑，本身就很2哈。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2022  17:51:49

• 明年会少一个2，不那么2了！ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2022  18:47:11

• 向教授致敬！ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (373 bytes) () 12/04/2022  08:33:24

• 10个20.23！我们一起努力！ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 12/04/2022  13:23:52

• 这个周末的另外一个比赛：St. Jude Memphis Marathon - 榴莲Durian - ♀ 给 榴莲Durian 发送悄悄话 (698 bytes) () 12/02/2022  18:47:15

• This one is definitely on my bucket list - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/02/2022  19:25:00

• 还有个“三头牛马拉松”。San Antonio Marathon. - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (90 bytes) () 12/02/2022  19:51:41

• 圣安东尼奥马拉松 - Redcheetah - ♂ 给 Redcheetah 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/03/2022  00:16:17

• 三头牛！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2022  05:27:24

• 祝比赛顺利，马到成功！ - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2022  22:44:22

• 这个医院捐款我参与过活动。曾经收到过老奶奶粘在信封里的几块钱加硬币。普通人的捐款是他们的主要来源。 - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/03/2022  05:54:06

• 我家对面的奶奶去年走了，她就是时不时地给St. Jude 寄个10块20的。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2022  08:01:57

• gold standard 100% whey, where the sweet taste come from - 朗朗的晴天 - ♀ 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 朗朗的晴天 的博客首页 (157 bytes) () 12/02/2022  18:41:10

• 也尝过这个，反而没味道，到底该不该吃，吃哪个？ - 朗朗的晴天 - ♀ 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 朗朗的晴天 的博客首页 (185 bytes) () 12/02/2022  18:43:55

• 我吃这个，还有 hyaluronic acid, 对皮肤好。给我爸也买这个，他喜欢没有味道的 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2022  19:52:15

• Collagen is not a good protein source - runner21 - ♀ 给 runner21 发送悄悄话 (63 bytes) () 12/02/2022  21:06:18

• 同意，谢谢补充。我吃collagen 不是为了一般蛋白补充，而是针对皮肤，筋腱和肌肉恢复 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (246 bytes) () 12/03/2022  10:27:50

• 狗了一下，好像是 sucralose - 朗朗的晴天 - ♀ 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 朗朗的晴天 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2022  18:57:03

• Sucralose 是最不好的人工增甜剂之一，破坏肠道益生菌群平衡，造成代谢疾病 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2022  19:47:38

• 网站说，No Artificial Flavors, Sweeteners or Colors - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (1705 bytes) () 12/02/2022  20:38:09

• 不能看这个，要看包装上的 Ingredient 标签。因为标签造假和广告造假在法律上后果不一样 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (235 bytes) () 12/03/2022  10:32:20

• 忍不住唱个反调，一般人喝蛋白粉还不如吃杯酸奶，或者喝杯牛奶。 - Backcountry - ♀ 给 Backcountry 发送悄悄话 Backcountry 的博客首页 (69 bytes) () 12/02/2022  20:16:34

• 建议买unsweetened, then add monk fruit or stevia glycosides - runner21 - ♀ 给 runner21 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/02/2022  21:03:28

• 见过各种无味collagen（我有用）， 但是还真没见过无味蛋白粉。有推荐吗？不过我倒是也没特意找过。 - tryonetry - ♀ 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2022  21:12:20

• myprotein unflavored whey isolate - runner21 - ♀ 给 runner21 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/02/2022  22:11:18

• 为什么要加人工增甜剂？ - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2022  10:28:45

• 人工甜味剂增添效率好，只要用ppm 的浓度，0 calorie. - runner21 - ♀ 给 runner21 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/03/2022  18:33:26

• 有没有Erythritol之类。这个说是natural的。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/02/2022  22:43:26

• 借贴问一下，啥样的是乳清蛋白粉？ - caixia - ♀ 给 caixia 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/03/2022  09:47:46

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