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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 老鼠的儿子会打洞 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1030 bytes) () 01/17/2023  09:36:13

• 农村里很多小动物都是农家孩子照料的，到一年一度的农展会上把动物打扮得干干净净的来比赛: - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (568 bytes) () 01/17/2023  10:01:01

• 还有这个很好玩。。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (194 bytes) () 01/17/2023  10:21:25

• 我女儿骑马的教练，家里大马场，大女儿12岁，小女儿比我女儿小几个月，骑马绕油桶都已经是national 级别的了 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/17/2023  10:19:00

• 是啊，言传身教是真的不同 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2023  10:30:02

• 哭S 俺就是被批评坐沙发上刷剧的 :( - 幽久桥 - ♀ 给 幽久桥 发送悄悄话 幽久桥 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2023  10:36:41

• 你能来这个论坛就说明不是一直坐着刷剧的吧，哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2023  10:41:30

• 带着向往崇拜的心情来这儿 LOL - 幽久桥 - ♀ 给 幽久桥 发送悄悄话 幽久桥 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2023  10:45:14

• 一起加油！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2023  10:51:43

• 我也哭S 我这么跑，我家没一个随我的 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2023  10:44:26

• 哈哈哈，你更要哭。俺家小的们不随俺。 - 幽久桥 - ♀ 给 幽久桥 发送悄悄话 幽久桥 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2023  10:46:40

• 我想应该有潜移默化的影响，可能一时半会看不到而已 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2023  10:52:08

• 我也哭， - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (290 bytes) () 01/17/2023  14:08:04

• 我不哭，我是来站队的，无论我怎么跑，我们家那几个也不洞 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2023  21:37:45

• 我坦白：我家锻炼量按照儿子女儿先生和我由大到小，锻炼历史要变一下顺序。我们不同项目但锻炼还是给我们很多共同话题 - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/17/2023  10:48:36

• 是的，这是一个很好的共同话题 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2023  10:52:31

• 哈哈，有没有带动配偶一起运动？ - 日月茗 - ♀ 给 日月茗 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/17/2023  11:55:00

• 我觉得吧 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (140 bytes) () 01/17/2023  12:41:28

• 这个看法和姿态比较独立。你今天这么爱运动，父母当年的榜样起多少作用？ - 日月茗 - ♀ 给 日月茗 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/17/2023  13:28:00

• 我父母当年没有这个条件，但是他们非常热爱生活，总是尽可能带我出去旅游 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (256 bytes) () 01/17/2023  13:30:15

• 能坐火车到西湖里游览，已经非常不错。你有幸福的童年。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2023  15:42:50

• 报告，我就是被配偶带动的。（配偶，这词怪好玩的。） - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2023  12:43:34

• :-)你俩现在水平不相上下吗？ - 日月茗 - ♀ 给 日月茗 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/17/2023  13:30:00

• 玩的不大一样东西。我只跑步。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (101 bytes) () 01/17/2023  14:11:33

• 我白天看见这个话题的时候就想到了你呢 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2023  17:33:10

• 嘻嘻。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2023  18:42:57

• 我。疫情开始先生怕我整天待家里开始劝我跟他跑步，我劝他瑜伽，我力量做的比他少太多 - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/17/2023  13:34:04

• 咱们这个年纪一定要做力量，保持肌肉 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2023  13:39:52

• 现在觉得力量训练很棒 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2023  17:33:48

• 龙生龙，凤生凤，古话诚不我欺也！父母是孩子最好的老师 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2023  17:17:49

• 没错，老鼠的儿子会打洞，但别忘了老鼠过街人人喊打，哈哈！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2023  17:47:42

• 从小父母潜移默化的影响太重要了，还基因，爱运动父母的基因也传给下一代了 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 01/18/2023  07:25:51

• 我儿子球队有个男孩的妹妹从小专攻rodeo 的，他父母都是理疗师，小女孩也是到处参加比赛。她哥反而都是篮球橄榄球什么的 - myiqim2 - ♀ 给 myiqim2 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/19/2023  13:41:59

• 你们在健身房里，先做哪个, 怎么安排? - va168 - ♀ 给 va168 发送悄悄话 (6613 bytes) () 01/17/2023  06:08:33

• 热身 锻炼 放松 基本这三步 中间看看美女帅哥啥的 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2023  06:45:00

• 外加聊天。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/17/2023  09:29:13

• 先做拉伸，然后cardio 热身，然后力量，然后拉伸，这是一般力量训练的routine - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (199 bytes) () 01/17/2023  08:09:12

• 打卡：100个开合跳+100个摸脚跳。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2023  09:05:43

• 哇这个很厉害啊，我都做不下来 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2023  09:06:25

• 谢谢鼓励。一气做完，心率120.我都想是不是太小儿科了，刚想删掉。你都夸我了，那就留在这儿。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2023  09:14:30

• 各100个，很牛的，绝大部分人做不下来的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2023  09:16:48

• 啊，真的？那我要坚持下去。特别爱看tryonetry优美的姿势。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2023  09:41:06

• 给上张照片吧... - va168 - ♀ 给 va168 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/17/2023  09:43:38

• 给你照片和视频： - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (108 bytes) () 01/17/2023  15:44:15

• 赞！各100个，心率能保持在120， 厉害 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2023  09:20:39

• 我的fitbit显示，静息心率全年，三个月，都是54.谢谢鼓励！你们都太厉害了。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2023  09:43:18

• 她不差钱！ - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/17/2023  09:27:41

• LOL - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2023  09:39:19

• 哈哈，你恢复瑜伽班了吗? - va168 - ♀ 给 va168 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/17/2023  09:45:01

• 恢复了！11 月1 号恢复的。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/17/2023  09:51:05

• 太棒了! 我从今年今年开始... - va168 - ♀ 给 va168 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/17/2023  09:53:17

• 我今年还加了跑步，有愿望，没啥行动！因为不是喜欢的。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/17/2023  09:59:35

• 其实最实在的还是广场舞,只不过国外没地方去跳... - va168 - ♀ 给 va168 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/17/2023  10:10:40

• 就是，一个人跳着没劲，不容易坚持。要有几个人一起跳就好了。我朋友有个5人帮，天天一起跳了2年了。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2023  10:53:28

• 请教练，做计划，定目标，嘻嘻 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/17/2023  10:17:00

• 年岁大了，不想太push自己，慢慢摸索一段时间... - va168 - ♀ 给 va168 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/17/2023  10:38:31

• 这个问题问得好，也想知道 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2023  17:22:23

• 我上回去健身房，上跑步机，跑8迈，下跑步机，走人 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2023  21:39:44

• 看你去健身房的目的还有自己的时间富余程度了，是为了消磨时间，社交，还是提高体能，兴趣。。。 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (183 bytes) () 01/18/2023  07:30:14

• 冬日环保运动 --- 越野滑雪 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (6582 bytes) () 01/16/2023  18:49:35

• 小时候玩越野滑雪，要等下雪几天后，太阳晒过，表面形成硬壳。只在表面滑，不陷下去，很轻松的 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 01/16/2023  19:01:52

• 那要温度很低才行。今年我们这里不够冷，上次大雪很快就化了，希望这次能积下来，可以多去撒几次野 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/16/2023  19:16:38

• 滑出来两道印来，接着在上面重复滑 - kingfish2010 - ♂ 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (0 bytes) () 01/16/2023  23:23:28

• 是的，今天下班后又冲出去滑了一个小时二十分钟，有现成的track,容易多了 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2023  17:19:25

• 真好 想搬去你那跟你一起野 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2023  06:46:00

• 来啊来啊，我们这里没你们那里那么冷，雪不少，今年争取一月二月多滑点儿越野滑雪 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2023  17:21:10

• 我们这里今年暖冬，除了圣诞节那次暴雪后都没有下过雪，今年还一次都没有滑过呢。 - 柠檬草689 - ♀ 给 柠檬草689 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/17/2023  08:41:03

• 今年冬天太暖和了，我们这里也还没有真正冷过 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2023  17:21:54

• 冰雪世界，好羡慕你会滑雪。昨天看了我孩子滑雪的样子，还跟孩子们说起明年去学滑雪呢。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2023  17:53:00

• 很高兴二十多岁读书的时候学会了越野滑雪。你的运动协调能力很好，学起来应该快。 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (348 bytes) () 01/17/2023  18:04:01

• 太羡慕你了! Cross country 是很消耗体力的运动，记得我念书的时候去，每次衣服汗湿，比downhill累多了 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 01/18/2023  07:32:41

• 是的，比我跑步出汗多，还比我跑步慢。一月二月争取多滑几次 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2023  17:49:31

• 这里健身的人多，问个问题 - DoraDora2008 - ♀ 给 DoraDora2008 发送悄悄话 DoraDora2008 的博客首页 (129 bytes) () 01/16/2023  11:51:18

• 想干嘛？ - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 01/16/2023  12:01:53

• 练武 - DoraDora2008 - ♀ 给 DoraDora2008 发送悄悄话 DoraDora2008 的博客首页 (0 bytes) () 01/16/2023  12:36:49

• 从弓步起 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 01/16/2023  12:58:21

• 那你是哪个年龄段的人？30岁和60岁肯定不一样。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 01/16/2023  12:04:51

• 之间的中年大妈 - DoraDora2008 - ♀ 给 DoraDora2008 发送悄悄话 DoraDora2008 的博客首页 (0 bytes) () 01/16/2023  12:37:14

• 深蹲这些都是全身力量的综合表现，不是光练深蹲就可以越来越长的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (257 bytes) () 01/16/2023  12:32:35

• 全身练不得要领，大概说明平时就缺乏锻炼，没有力量。现在想每天练马步是不是可以慢慢进步 - DoraDora2008 - ♀ 给 DoraDora2008 发送悄悄话 DoraDora2008 的博客首页 (0 bytes) () 01/16/2023  12:38:56

• 如果真的想好好练，要找教练。自己练力量，特别是以前没有背景的，容易受伤 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/16/2023  12:51:38

• 谢谢建议 - DoraDora2008 - ♀ 给 DoraDora2008 发送悄悄话 DoraDora2008 的博客首页 (0 bytes) () 01/16/2023  13:02:10

• 就这一项而言, 每次蹲到坚持不下去为止, 休息1, 2 分钟, 重复 3, 4 次, 每隔一天做一次, 足够了. - 选民 - ♂ 给 选民 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/16/2023  12:37:00

• 每天做反而不好吗？一分钟就坚持不下去了。 - DoraDora2008 - ♀ 给 DoraDora2008 发送悄悄话 DoraDora2008 的博客首页 (0 bytes) () 01/16/2023  12:43:05

• 需要有时间恢复, 生长肌肉, 十, 二十几的人可以每天做, 四十以上的人, 恢复减慢, 需要时间, 心急吃不了热豆腐. - 选民 - ♂ 给 选民 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/16/2023  12:48:54

• 肌肉是不能生长的。健美运动员的肌肉变大是每个肌细胞变大。细胞增殖是癌症的表现。 - Redcheetah - ♂ 给 Redcheetah 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/16/2023  19:36:42

• 噢, 原来如此. 那么没有肌肉的人, 是练不出肌肉来的, 只是瞎折腾. - 选民 - ♂ 给 选民 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/17/2023  08:04:08

• 我，2分钟多，后背直（其实有点后弯那种） - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/16/2023  12:37:14

• 你也是练出来的吗？ - DoraDora2008 - ♀ 给 DoraDora2008 发送悄悄话 DoraDora2008 的博客首页 (0 bytes) () 01/16/2023  12:43:25

• 我也是练出来的。我做的是这种（见图），网上找的。臀后坐，重量在脚跟，快后倒了。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (82 bytes) () 01/16/2023  13:13:05

• 《早安隆回》短舞里的最后摆胯，就是你说的马步，要把胯摇起来，要用腰和大腿发力，练的时候，大腿是酸的。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (134 bytes) () 01/16/2023  18:26:18

• 看网上说，膝盖不能超出脚尖，否则伤膝盖。这个图好像超出脚尖了。 - DoraDora2008 - ♀ 给 DoraDora2008 发送悄悄话 DoraDora2008 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2023  02:05:20

• 你只要有这个意识，你的膝盖就不会受伤。你一定试了，膝盖受力了吗？你的臀部能做到那么低吗？ - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (305 bytes) () 01/17/2023  09:44:08

• 这个, 真算不上马步 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 02/18/2023  16:25:02

• 不算，但作用一样，练大腿力量 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/18/2023  16:28:05

• 蹲马步怎么蹲？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/16/2023  12:41:34

• 这样 - DoraDora2008 - ♀ 给 DoraDora2008 发送悄悄话 DoraDora2008 的博客首页 (82 bytes) () 01/16/2023  12:44:51

• 你是在练太极拳吗？这种我也练过，出国前学过陈氏太极拳。腿必须有劲！ - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/16/2023  13:14:55

• 练习下盘稳固 - DoraDora2008 - ♀ 给 DoraDora2008 发送悄悄话 DoraDora2008 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2023  02:13:57

• 嗯！ - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/17/2023  09:46:34

• 先从wall sit开始 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/16/2023  13:01:42

• 让我研究下 - DoraDora2008 - ♀ 给 DoraDora2008 发送悄悄话 DoraDora2008 的博客首页 (0 bytes) () 01/16/2023  13:04:26

• 油管上跟多录像，wall sit, Horse Stance squat, 从简单的开始，注意呼吸 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (80 bytes) () 01/16/2023  13:13:18

• 这里人多，悄悄打卡50俯卧撑…… - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 01/16/2023  17:52:43

• 哎呀，你们都这么厉害，君小队长吃不消了 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 01/16/2023  18:27:50

• 物价就是这么被哄抬上去的 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/16/2023  18:50:39

• 打卡50 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/16/2023  18:50:07

• 得限量了。50封顶。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 01/16/2023  19:12:09

• 厉害 - DoraDora2008 - ♀ 给 DoraDora2008 发送悄悄话 DoraDora2008 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2023  02:14:09

• 马步马步，以前人骑马打仗。现代人干嘛？ - Redcheetah - ♂ 给 Redcheetah 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/17/2023  01:48:18

• 强壮大腿 - DoraDora2008 - ♀ 给 DoraDora2008 发送悄悄话 DoraDora2008 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2023  02:13:14

• 一分钟可以了，这是 isometric 运动，对 mobility 没有帮助，还是要混合isotonic 运动 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 01/18/2023  07:35:04

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