Knox 是个好马。你那儿近，赞成你搞一个。你的基础好，暗暗觉得你长的没有短的多。这个也算是以赛代练。

不用太拼，而特别注意耐力的安排。一定要采用酱油跑策略。

猛神，弋力，都是建议90%的长跑慢跑。我完全同意。这样对你破三绝对有好处。

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• 已阅。你的建议很好。刚意识到我还没在TN跑过全马。 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 03/24/2023 postreply 10:37:31

• 悄悄话。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 03/24/2023 postreply 10:47:22