Knox 是个好马。你那儿近，赞成你搞一个。你的基础好，暗暗觉得你长的没有短的多。这个也算是以赛代练。

来源: 于 2023-03-24 10:30:55 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

不用太拼，而特别注意耐力的安排。一定要采用酱油跑策略。

猛神，弋力，都是建议90%的长跑慢跑。我完全同意。这样对你破三绝对有好处。