打卡39

||跑步10迈||俯卧撑100+40+30||卷腹100+100||引体向上10+9+8||

早上准备跑一个3+2+1的tempo的，结果跑到第三迈时腿就开始发软，没有办法维持速度，用了洪荒之力才完成3迈，却再也没有力量跑后面的2+1，完全改成了easy. 近来速度跑得少，状态也一直一般，还有不到4个星期的波马不知道会怎么样。

今天查到波马的BIB号，分在wave2，和去年一样。休马后没有及时更新成绩，不然可以混迹wave 1，是不是更容易一点呢。

 

 

更多我的博客文章>>>

 

 

• 100天挑战之第三十八天
• 100天挑战之第三十七天
• 100天挑战之第三十六天
• 100天挑战之第三十五天
• 100天挑战之第三十四天

所有跟帖： 

• Start slow , 不然开始下坡路段跑太快了不好。 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 03/24/2023 postreply 05:35:43

• 这确实是个问题。前面不争取点时间，又怕16迈后上坡掉速影响成绩。 -川之东南- ♂ (0 bytes) () 03/24/2023 postreply 09:49:51

• wave 2也算是国际先进水平了 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 03/24/2023 postreply 06:09:00

• 这是变相bso哈 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 03/24/2023 postreply 07:53:22

• 川川是不小心露富了。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 03/24/2023 postreply 09:13:25

• 哈哈，随口说出来没有想到还有这些效果。按花班贴的标准还是精英呢，不知道在国内参赛会不会有特殊待遇 -川之东南- ♂ (0 bytes) () 03/24/2023 postreply 09:41:14

• 加油！你这跑速，太厉害啦！还说后一部分是easy run:) -榴莲Durian- ♀ (0 bytes) () 03/24/2023 postreply 07:17:56

• 后面确实跑不动了 -川之东南- ♂ (0 bytes) () 03/24/2023 postreply 09:42:46

• 跟喵爸一个级别的， -光盐行者- ♂ (42 bytes) () 03/24/2023 postreply 08:24:04

• 教授跑马只是小小副业，我是别的什么也不会，要是跟您打球，我连球都沾不上lol -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 03/24/2023 postreply 09:28:08

• 下坡不好跑，我觉得上坡下坡都得练，不然波马下坡转上坡容易出问题 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 03/24/2023 postreply 09:31:10

• 我试过，波马下坡我不怕，就是没有跑过26迈长的下坡。 -川之东南- ♂ (0 bytes) () 03/24/2023 postreply 09:38:49

• 上坡你怕吗？有个Hatcher Pass马拉松，前25迈都是上坡。 -布兰雅- ♀ (81 bytes) () 03/24/2023 postreply 10:07:07

• 有人不怕上坡吗？不过这个好玩，应该去玩一下 -川之东南- ♂ (0 bytes) () 03/24/2023 postreply 11:08:00