ZT: 全身各部位肌肉的训练动作图解

胸部训练

肩部训练

背部训练

腿部训练

肱二头肌训练

肱三头肌训练

腹部训练

上腹

中腹

下腹

整腹上半部

腹下侧部

腹上侧部

所有跟帖： 

• 我发现自己是个visual person，感到这样的图解很有帮助。谢！最后那哥们儿腹肌很发达，就是表情有点过于奔放了。哈 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 03/25/2023 postreply 08:57:15

• 我也是，必须看图说话 -川之东南- ♂ (0 bytes) () 03/25/2023 postreply 10:32:00

• A picture is worth a thousand words -健身者- ♂ (0 bytes) () 03/25/2023 postreply 11:20:12

• WOW, Thank you! -幕鼓晨钟- ♂ (196 bytes) () 03/25/2023 postreply 09:01:12

• 坚持 -健身者- ♂ (0 bytes) () 03/25/2023 postreply 11:19:09

• 收藏收藏 -川之东南- ♂ (0 bytes) () 03/25/2023 postreply 10:35:00

• 收藏，谢谢 -WXC20120222- ♀ (0 bytes) () 03/25/2023 postreply 12:00:29

• 每块肌肉都得练吗？哪有那么多时间 -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 03/25/2023 postreply 12:17:52

• 轮换练， 阿诺德·施瓦辛格训练计划 -健身者- ♂ (347 bytes) () 03/25/2023 postreply 12:38:17

• 大块肌肉要练 -幕鼓晨钟- ♂ (152 bytes) () 03/25/2023 postreply 12:42:34

• 谢谢分享。收藏了参考练自己有兴趣的部位。不图成绩，只求别练错 -新游客- ♂ (0 bytes) () 03/25/2023 postreply 12:28:00

• 不错的图集 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 03/25/2023 postreply 16:10:33

• 谢谢分享 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 03/25/2023 postreply 18:33:24

• 谢谢资料，挺不错。当然对大部分人来讲，一综合性的练习也许更容易上手，比较实用，常用，也足够，比如卧推，硬拉，负重下蹲等， -L94607- ♂ (180 bytes) () 03/25/2023 postreply 21:29:45