总结的非常好。我曾经跟着Jeff打过酱油，结果练到了8迈进8(步速)。现在跟着Amy打。

他们的计划至少是一周跑3天，而我只跑2天，错过不少练习。感觉Jeff Galloway的计划更适合我。

所有跟帖： 

• 你一周只跑两次，还能这么快，不容易。Amy的计划对提高较快速度的耐力有帮助。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 03/25/2023 postreply 21:37:44