祝贺满血复活破4。看了下你的赛程和天气。

阳光灿烂，气温非常理想，但有西北风。出城8-10mph, 回程10-12。总体来说，是比较理想的条件，没BQ有点可惜，差一丢丢。

三迈上桥，下坡较长，可以借机会把速度提升并保持。虽然侧顶风，但上半场精力旺盛，保持到14迈没问题。6-14迈风大的时候，心率会上升。所以有些奇怪为什么14迈回头了你再提高心率。顺风了，14-20，为了控制不要过快，应该心率不会太高，但是是出成绩的区间。20-23可能会掉速，但那时风愈来愈猛，23迈之后，变成最强的正顺风，等于推着跑，弥补了疲劳。魔马很平，除开始3英里，可以基本匀速，（风向、坡度，疲劳），比如从4-26迈的配速，从8:44递减到8:36。最后冲刺。

24英里的桥，在我看来上坡较长，这时快终点了，你也许不需要走，减小步幅就好。和去的时候相反，下坡很陡，我以前说过，这时要加速，是馒头游戏。否则你最后2英里恢复不到前面的配速。

我想，杨教练最了解你的体能。所以她觉得可惜。

我前几年和你分析过，CIM并没有魔马好跑。而且当时你刚弄完大铁还没完全恢复。

所有跟帖： 

• 小米粒睡着的样子真让人疼爱。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 03/26/2023 postreply 19:36:25

• 到底是马拉松字典，你说的都很对。 -落花飘零- ♀ (103 bytes) () 03/26/2023 postreply 19:36:44

• 杨导说你行 ，不行也行。她比你更了解你。要相信她，哈哈。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 03/26/2023 postreply 19:41:03

• 是的，你说的非常对 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 03/26/2023 postreply 19:41:39

• 难道花班也是鸡窝里孵出的？ -川之东南- ♂ (0 bytes) () 03/26/2023 postreply 20:11:33

• 啥意思没看懂啊 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 03/26/2023 postreply 21:01:03

• 不是鸡窝的 鸡窝师傅是男的 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 03/26/2023 postreply 21:16:00

• 小布今天也跑马了，一定很满意的。这都顾不上休息就来点评花花的全马了。这份心意，赞！ -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 03/26/2023 postreply 19:40:33

• 还行。没有PR。差了2分43秒。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 03/26/2023 postreply 20:05:12

• 破三了吗？ -川之东南- ♂ (0 bytes) () 03/26/2023 postreply 20:16:57

• 没啊。我不能和你比。 -布兰雅- ♀ (1606 bytes) () 03/26/2023 postreply 20:18:51

• 不好玩。最近知道的几个破三选手都失利，让我也很担心啊 -川之东南- ♂ (0 bytes) () 03/26/2023 postreply 20:20:40

• 看来挺顺利的 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 03/26/2023 postreply 20:41:13

• 回来了，也写个汇报呗 -fuz- ♂ (0 bytes) () 03/26/2023 postreply 19:48:10

• 我现在不怎么写记叙文，喜欢论述文了。会把比赛中的经验教训归纳起来。 -布兰雅- ♀ (63 bytes) () 03/26/2023 postreply 20:07:58

• 没有记，凭啥论。不是懒，是习以为常，不在乎了 -fuz- ♂ (0 bytes) () 03/26/2023 postreply 20:22:30

• 布班汇报成绩了吗？ -川之东南- ♂ (0 bytes) () 03/26/2023 postreply 20:14:11