PR了，很好啊。觉得你这种 小步快捣腾 满适合这个小坡起伏路况。后勤保障没跟上，直接影响了状态。早起后没听战歌？

我们小时候练长跑的基本步幅都是120。

学校旁边就是铁路，每天下午校队集训必练项目：跑枕木。

当时的铁路用木枕，60公分一跨。

先每步一跨练高抬腿、和步频。

然后，短跑组每步三跨（180公分）。

长跑组每步二跨（120）。

 

 

所有跟帖： 

• 查了一下，7分配速的时候步幅可以到120 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 03/26/2023 postreply 21:14:04

• 看了几遍那段跑步视频，有点鬼子摸进庄的感觉：鸟悄地、滑溜地。重心低、上身稳，学普京右手基本不动（拎枪、还是持刀？） -fuz- ♂ (156 bytes) () 03/27/2023 postreply 08:27:12

• 喵儿爸的这个跑姿非常适合长跑，上下左右都很稳，幅度小。左胳膊幅度有一点大 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 03/27/2023 postreply 08:55:54

• 非常同意。确实有点鬼子进村式，因为落地轻 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 03/27/2023 postreply 09:00:57

• 喵儿爸是怎么做到落地轻的？我觉得我落地很重 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 03/27/2023 postreply 09:16:15

• 这篇文章总结得很明确：高步频，步幅不要太大、脚在中心落地，利用核心力量 -山水一程歌- ♀ (397 bytes) () 03/27/2023 postreply 10:58:57

• 属猫的这个是天生的，不信问三翠 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 03/27/2023 postreply 11:14:34

• 右手可能抓着一管胶，左臂摆起来想带动整个动作幅度，提一点速 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 03/27/2023 postreply 09:07:44