我也是耐力还可以，速度上不去

所有跟帖： 

• 练立定跳远、拔高（精灵贴过）、跳绳、tryonetry那个拍手操，增加肌肉“弹”性和跟腱强度。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 04/21/2023 postreply 06:29:17

• 谢谢夫子哥的建议，以后可以试试 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 04/23/2023 postreply 12:58:22

• 同学好！ -东河山村- ♂ (0 bytes) () 04/21/2023 postreply 09:20:08

• 所以更得加入速度训练，间歇，tempo -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 04/21/2023 postreply 13:06:41

• 我就怕速度训练，一怕心率过高，二怕受伤 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 04/23/2023 postreply 12:59:33