运动健身

精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
发表帖子

• 五年前的今天 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1258169 bytes) () 11/15/2023  09:56:04

• 超赞！坚定又自信的眼神带着满满的正能量。 谢谢好分享！ - 加有儿女 - ♀ 给 加有儿女 发送悄悄话 加有儿女 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2023  10:37:51

• 充满希望的感觉 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2023  10:48:04

• 历历在目，宛如昨日。值得纪念。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2023  11:29:35

• 啊？五年，我以为你搞了十五年了，加油！ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2023  11:36:08

• 虽然熟知落花版主的故事，再读也还是很励志！把不可能变可能！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/15/2023  13:16:00

• 真的勇士！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2023  17:49:34

• 真的感觉时间越过越快，咋就是五年前了呢 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/15/2023  17:53:00

• 晨游---纪念第一个一英里 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2906 bytes) () 11/15/2023  08:54:43

• 赞。我怎么觉得1英里一个小时内完成挺快的了？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (149 bytes) () 11/15/2023  09:19:58

• 我脚得那是相当地快 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/15/2023  09:44:00

• 真的不算快，配速在3以上，都是很慢了，没法看的，当然健身为主没关系 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2023  09:58:20

• 我就是健身为主的 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/15/2023  12:07:54

• 投喂过那猫么？ - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2023  09:20:14

• 我觉得是落花对那只猫说，你陪我游2000米，我就给你东西吃，结果那猫就…. - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/15/2023  09:48:00

• 转身离去。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2023  12:05:15

• 在哪儿能找到那本《怎样游泳》的书？喵爸和我都很需要 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/15/2023  09:46:00

• 哈哈哈，讲真，你们啥时候开始下水啊 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2023  09:56:26

• 我现在天天都下水 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (188 bytes) () 11/15/2023  10:06:11

• 每周三下水1500-2000米，上班之前。 - Befit - ♂ 给 Befit 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/15/2023  13:23:34

• 得是落花写的，别人写的不灵 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2023  11:36:42

• 进步太大了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2023  10:48:21

• 1英里，就相当于在25yard的泳池游了35个来回。在我看来，花花好了不起啊！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2023  15:34:37

• 你一个小时是一直游么 - nightrose - ♀ 给 nightrose 发送悄悄话 nightrose 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2023  05:29:00

• 还是有停顿？ - nightrose - ♀ 给 nightrose 发送悄悄话 nightrose 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2023  05:29:00

• 只游一个泳姿么？ - nightrose - ♀ 给 nightrose 发送悄悄话 nightrose 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2023  05:30:00

• 刚才, 慢速跑上一个200 m的高坡, 5年前, 走上去需要停下来休息 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (81 bytes) () 11/15/2023  07:28:42

• 嗯，还年轻，有潜力 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2023  08:09:23

• 哈哈, 不知老之将至 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2023  08:32:00

• 坡看着不小，厉害！ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/15/2023  08:24:00

• 有一个161步台阶, 可以估算高度. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2023  08:46:58

• 進步很大。這坡有多長？ - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/15/2023  08:25:05

• 长约200 m, 高近90m, 估算. 经过Wiki 提供的资料计算, 45 m - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2023  08:31:23

• 那挺陡。 爬山據説1英里内升高1千英尺就算難的了。 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/15/2023  09:08:08

• 45% gradient? 我觉得不可能，估计最多20%, - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/15/2023  09:17:00

• 路径转折2次, 第一个转角小于 90, 第二个转角大于90 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2023  09:37:11

• 这个说明什么？你上面说，161个台阶，一个台阶有半米高？这才80米。想知道爬高找个带contour line的地图。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/15/2023  09:48:31

• okay，你改了。我估计的满准。哈哈。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/15/2023  09:52:32

• 有误就改, 哈哈 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2023  10:03:41

• 嗯，不错。能跑20%几的坡也很不错了。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/15/2023  11:29:29

• 我今早也跑坡，跑的时候痛苦的要命，跑完的时候开心的要命 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2023  08:45:17

• 我跑这个坡, 完全是兴之所至. 跑完后也很高兴, 打了一遍太极拳, 哈哈 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2023  08:48:44

• 我看到了！！太牛了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2023  08:54:58

• 自从维马抽筋之后痛定思痛开始每周跑一次坡，越跑越差，现在每个坡得走两次才能上去 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (161 bytes) () 11/15/2023  10:47:45

• 我看了你那个坡，太陡了吧 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2023  11:17:40

• 陡倒不算太陡，倒是挺长，差不多600米长50米爬升 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2023  12:09:50

• 赞！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2023  17:50:59

• 有长期练无氧的吗？硬拉之后的腰部酸爽怎么快速恢复？昨天晚上硬拉，早上感到左边后背腰部酸疼，以前有时候是右边。 - luckynumber7 - ♂ 给 luckynumber7 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/15/2023  06:51:53

• 过去， - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (264 bytes) () 11/15/2023  06:59:17

• 上一次，后腰贴了狗皮膏药，还被家里领导嘲笑。甚至自己找医生看，医生说位置不是肾，是肌肉连接的地方，自己才放心。 - luckynumber7 - ♂ 给 luckynumber7 发送悄悄话 (63 bytes) () 11/15/2023  07:21:26

• 试试上楼梯，慢慢走，地上爬，………。不能坐等疼消 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2023  08:15:33

• 没至于那么疼，只是感到整天酸胀 - luckynumber7 - ♂ 给 luckynumber7 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/15/2023  10:37:02

• 悠着点，慢慢上量。练后拉伸，立刻补充大量蛋白质。歇几天。 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/15/2023  07:36:00

• 家里LD要求，蛋白质已经停了半年了 - luckynumber7 - ♂ 给 luckynumber7 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/15/2023  10:26:44

• 为啥啊，重训一定要吃够蛋白质啊 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2023  12:10:19

• 同问为啥？重训补充蛋白质很重要。不一定非用蛋白粉，肉、蛋、奶都可以。有卡路里总量担心就用低脂的。 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/15/2023  12:19:00

• 还有就是研究一下姿势是否正确。 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/15/2023  07:50:00

• 正反手握杠，起时脸尽量向上看，带着身子拉直。应该是怎么样的？ - luckynumber7 - ♂ 给 luckynumber7 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/15/2023  10:28:47

• 有。Deadlift之后腰痛肯定是动作不对，因为主要用力的肌肉群是 hamstring 和 glutes - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (177 bytes) () 11/15/2023  08:03:32

• 非常同意 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2023  08:11:55

• Deadlift最常见的错误是后背不平展，两肩向前round， 这样的话非常容易伤腰 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (114 bytes) () 11/15/2023  08:22:40

• 是的，我每次做这个，我教练就让我注意自己的背，不能拱背 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2023  08:39:58

• 是，整个后链的张力要绷紧，硬拉不好做 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2023  08:46:05

• 我就是靠后仰脖子来拉直后背。下次录像看看 - luckynumber7 - ♂ 给 luckynumber7 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/15/2023  10:31:19

• 脸不能后仰啊，头颈部是和背部一条直线的呀，收下巴，起的时候睛往前上看，但不是抬脸 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/15/2023  16:47:00

• 硬拉后1-2天我腰部也有1-2天酸痛，个人认为只要动作正确，不必在意。 - Befit - ♂ 给 Befit 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/15/2023  08:03:56

• 很久没练硬拉，最近开练两周都有明显酸胀。我再接着看看 - luckynumber7 - ♂ 给 luckynumber7 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/15/2023  10:38:39

• 硬拉不是用腰的。姿势不正确导致腰出来代偿 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (79 bytes) () 11/15/2023  08:11:30

• +1 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/15/2023  09:20:50

• 还是版主“火眼金睛”，一眼就看出来问题所在！硬拉和深蹲后腰都是直直的。 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/15/2023  10:32:00

• 没去gym,都是自己在家练，一直不怎么练硬拉，最近才又开始练。重量比卧推的重量还低。 - luckynumber7 - ♂ 给 luckynumber7 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/15/2023  10:35:38

• 也正在學習這個動作，下面這段視頻對姿勢講得很詳細（也可以説，太囉嗦 :-)） - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (37 bytes) () 11/15/2023  11:08:04

• 我正想推荐这个呢！握手！这个YouTuber的视频质量都很高。推荐他的channel。 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/15/2023  12:50:00

• 啊，真巧。 是的，他的視頻很不錯。 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/15/2023  16:30:08

• 腰是支点，腰部肌肉要紧张，支点才能稳，支点稳腿部发力才顺畅。 - Befit - ♂ 给 Befit 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/15/2023  13:27:41

• 介绍一个跑步视频 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (576 bytes) () 11/14/2023  17:59:28

• 冰冻三尺非一日之寒 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2023  18:47:55

• 夫子为啥每回跟完我的贴就删啊 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2023  19:18:24

• 最近脑子不大灵光，第一时间跟帖往往过于直白。对了，还有一事， - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (125 bytes) () 11/14/2023  19:32:14

• 哈哈 怎么可能 塞尚可是年轻大辫子美女 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2023  19:44:49

• 谁没年轻过？ - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2023  19:46:09

• 夫子哥说的没错，这事儿要慢慢来 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2023  19:39:35

• 有收获，我的跑姿和步频好似都有不少改进余地，这个只能自己体会才能融会贯通。 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2023  18:56:13

• 跑姿改动起来比较难，提高步频相对容易些 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/15/2023  05:22:29

• 厉害啊 28圈 还负分割 赞一个 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2023  19:18:54

• 开始跑的很慢，所以后面还有劲儿加速，我彻底贯彻落实了小布开始要慢的战略指导思想 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2023  19:38:42

• 我认真训练的时候会练控速，每公里渐进15秒，五个一组，重复几次，或者五公里一组匀速，然后每五公里渐进15秒 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (152 bytes) () 11/14/2023  19:48:40

• 每公里快15秒，那么第5公里就比第1公里快1分钟，以后每组是配速回到第1公里的配速重新开始，还是配速就一直累加上去？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2023  20:02:27

• 回到第一公里的配速。不一定非得5公里一组，就是那么个意思 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2023  07:41:58

• 那还好，如果一直加上去非跑瘫了不可 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/15/2023  08:43:44

• 可以啊，闷声发大财呢 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2023  19:42:44

• 最后一圈算我送你的 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2023  19:55:00

• One good turn deserves another! - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (47 bytes) () 11/14/2023  20:01:58

• 同学牛啊！赞！ - 东河山村 - ♂ 给 东河山村 发送悄悄话 东河山村 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2023  03:10:39

• 谢同学夸奖！ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/15/2023  05:23:03

• 有帮助啊，一边慢跑一边看 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2023  06:52:02

• 喜欢 - Mumaren1107 - 给 Mumaren1107 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/15/2023  07:19:00

• 分享两个我长跑后拉伸脚踝的动作 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (221 bytes) () 11/14/2023  17:48:34

• 谢谢分享我也经常做，有时候上班时候也找个空隙做一下，很舒服 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2023  17:50:53

• 我也常做. 弯曲是不是拉伸和瑜伽的要点？ - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2023  18:10:35

• 拉伸真是太重要了！坚持不易。 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2023  18:12:00

• 谢分享，下次试试 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2023  18:18:41

• 瑜伽里稳定脚踝的动作。很棒。 - willowgrove - ♀ 给 willowgrove 发送悄悄话 willowgrove 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2023  16:38:08

发表帖子

我的论坛收藏夹

加入收藏夹
回到顶部