介绍一个跑步视频

前几天大家讨论跑步时候送髋的问题，我看了半天也没明白，今天看到这个视频，好像有点体会了，以后可以试试

https://www.youtube.com/watch?v=F0BgewS2Mlg

今天继续向喵爸学习，去操场绕毛线，跑了28圈，时间一个小时多一点，先慢后快，也整了一个负劈叉，好累

 

所有跟帖： 

• 冰冻三尺非一日之寒 -fuz- ♂ (0 bytes) () 11/14/2023 postreply 18:47:55

• 夫子为啥每回跟完我的贴就删啊 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 11/14/2023 postreply 19:18:24

• 最近脑子不大灵光，第一时间跟帖往往过于直白。对了，还有一事， -fuz- ♂ (125 bytes) () 11/14/2023 postreply 19:32:14

• 哈哈 怎么可能 塞尚可是年轻大辫子美女 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 11/14/2023 postreply 19:44:49

• 谁没年轻过？ -fuz- ♂ (0 bytes) () 11/14/2023 postreply 19:46:09

• 夫子哥说的没错，这事儿要慢慢来 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 11/14/2023 postreply 19:39:35

• 有收获，我的跑姿和步频好似都有不少改进余地，这个只能自己体会才能融会贯通。 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 11/14/2023 postreply 18:56:13

• 跑姿改动起来比较难，提高步频相对容易些 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 11/15/2023 postreply 05:22:29

• 厉害啊 28圈 还负分割 赞一个 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 11/14/2023 postreply 19:18:54

• 开始跑的很慢，所以后面还有劲儿加速，我彻底贯彻落实了小布开始要慢的战略指导思想 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 11/14/2023 postreply 19:38:42

• 我认真训练的时候会练控速，每公里渐进15秒，五个一组，重复几次，或者五公里一组匀速，然后每五公里渐进15秒 -小眼睛精灵- ♀ (152 bytes) () 11/14/2023 postreply 19:48:40

• 每公里快15秒，那么第5公里就比第1公里快1分钟，以后每组是配速回到第1公里的配速重新开始，还是配速就一直累加上去？ -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 11/14/2023 postreply 20:02:27

• 回到第一公里的配速。不一定非得5公里一组，就是那么个意思 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 11/15/2023 postreply 07:41:58

• 那还好，如果一直加上去非跑瘫了不可 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 11/15/2023 postreply 08:43:44

• 可以啊，闷声发大财呢 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 11/14/2023 postreply 19:42:44

• 最后一圈算我送你的 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 11/14/2023 postreply 19:55:00

• One good turn deserves another! -喵儿爸- ♂ (47 bytes) () 11/14/2023 postreply 20:01:58

• 同学牛啊！赞！ -东河山村- ♂ (0 bytes) () 11/15/2023 postreply 03:10:39

• 谢同学夸奖！ -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 11/15/2023 postreply 05:23:03

• 有帮助啊，一边慢跑一边看 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 11/15/2023 postreply 06:52:02

• 喜欢???? -Mumaren1107- ♀ (0 bytes) () 11/15/2023 postreply 07:19:00