Deadlift最常见的错误是后背不平展，两肩向前round， 这样的话非常容易伤腰

用力之前一定要先把肩胛往后下拉, 整个过程后背保持平展不变形，同时收紧core

所有跟帖： 

• 是的，我每次做这个，我教练就让我注意自己的背，不能拱背 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 11/15/2023 postreply 08:39:58

• 是，整个后链的张力要绷紧，硬拉不好做 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 11/15/2023 postreply 08:46:05

• 我就是靠后仰脖子来拉直后背。下次录像看看 -luckynumber7- ♂ (0 bytes) () 11/15/2023 postreply 10:31:19

• 脸不能后仰啊，头颈部是和背部一条直线的呀，收下巴，起的时候睛往前上看，但不是抬脸 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 11/15/2023 postreply 16:47:00