硬拉不是用腰的。姿势不正确导致腰出来代偿

你应该找一个有经验的trainer，否则以后会有很多问题

所有跟帖： 

• +1 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 11/15/2023 postreply 09:20:50

• 还是版主“火眼金睛”，一眼就看出来问题所在！硬拉和深蹲后腰都是直直的。 -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 11/15/2023 postreply 10:32:00

• 没去gym,都是自己在家练，一直不怎么练硬拉，最近才又开始练。重量比卧推的重量还低。 -luckynumber7- ♂ (0 bytes) () 11/15/2023 postreply 10:35:38

• 也正在學習這個動作，下面這段視頻對姿勢講得很詳細（也可以説，太囉嗦 :-)） -weed123- ♀ (37 bytes) () 11/15/2023 postreply 11:08:04

• 我正想推荐这个呢！握手！这个YouTuber的视频质量都很高。推荐他的channel。 -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 11/15/2023 postreply 12:50:00

• 啊，真巧。 是的，他的視頻很不錯。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 11/15/2023 postreply 16:30:08

• 腰是支点，腰部肌肉要紧张，支点才能稳，支点稳腿部发力才顺畅。 -Befit- ♂ (0 bytes) () 11/15/2023 postreply 13:27:41