悠着点，慢慢上量。练后拉伸，立刻补充大量蛋白质。歇几天。

所有跟帖： 

• 家里LD要求，蛋白质已经停了半年了 -luckynumber7- ♂ (0 bytes) () 11/15/2023 postreply 10:26:44

• 为啥啊，重训一定要吃够蛋白质啊 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 11/15/2023 postreply 12:10:19

• 同问为啥？重训补充蛋白质很重要。不一定非用蛋白粉，肉、蛋、奶都可以。有卡路里总量担心就用低脂的。 -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 11/15/2023 postreply 12:19:00