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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 大家来说说自己吃胶的节奏吧？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (63 bytes) () 11/28/2023  10:34:35

• 我赛前15分钟吃一个，然后每5-6迈吃一个胶，总共5-6个胶 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (214 bytes) () 11/28/2023  10:38:00

• 看来我也要开始锻炼吃盐了。你发个盐的link给我？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/28/2023  10:59:42

• 这里 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (1529 bytes) () 11/28/2023  11:04:57

• 太好了谢谢 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/28/2023  11:41:41

• 这个盐丸不要看天气吗，热天多吃点？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/28/2023  11:26:28

• 天热吃再多的盐和胶也不管用，只有降低比赛目标 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/28/2023  11:32:00

• 就是说，热天降低强度（或者因为天热强度是一样的，虽然速度慢了），出汗是一样多的？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/28/2023  13:51:06

• 应该是这样，不过我训练的时候是不吃盐丸的，哪怕大夏天跑完身上白花花的一层层盐粒 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (218 bytes) () 11/28/2023  16:32:00

• 没跑过马拉松，还从来没有吃过盐丸。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/28/2023  18:14:10

• 这胶的成分只有糖，真是茅台生产的？这个生产成本也太低了，每个胶几文？ - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/28/2023  11:33:18

• 此茅台（Maurten）非彼茅台 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/28/2023  11:38:00

• 噢，我还以为茅台转型，从酒精到马拉松了呢：) - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/28/2023  11:48:09

• 号称一大堆，结果盐都没有，我竟然今天才发现。。。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/28/2023  11:49:42

• 怪你啊，这些号称什么都不能信，一定要看label，因为美国食物标签法，他们一般不敢犯法 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (105 bytes) () 11/28/2023  12:13:12

• 一个胶将近4块钱！！盐只有20毫克！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (104 bytes) () 11/28/2023  11:41:24

• 天啊，你们这些人的钱太好赚了 LOL. 这玩意除了糖，连电解质都没有 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/28/2023  11:46:39

• 555555啥都别说了。。。。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/28/2023  11:49:19

• 现在的这个健康市场，就是一方面让大家减少碳水，一方面运动时高糖高盐 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (135 bytes) () 11/28/2023  11:56:57

• 嘿嘿，我顶着锅盖说一句 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (470 bytes) () 11/28/2023  12:18:37

• 没错，从健康角度来说，每周3-5次45分钟中等强度的运动就足够了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/28/2023  12:23:00

• 没错。所以其他人也不用纠结要不要拉长距离什么的，没这个爱好，就不要自己难为自己。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/28/2023  12:32:55

• 耐力项目参加的人多，比赛仿佛大party。我喜欢短跑，但上了道一看不到十个人儿，这一点蛮羡慕耐力比赛的氛围的。 - Abby妈妈 - ♀ 给 Abby妈妈 发送悄悄话 Abby妈妈 的博客首页 (0 bytes) () 11/28/2023  12:48:04

• 这种比赛短平快，其实更有看头。参加人少，其实是大多数人都爆发力差。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/28/2023  13:21:07

• 同意。我的跑超马的朋友尽管很注意也是开始有各种伤痛。有人测腿部telomere 年龄发现过多和过少都不如适量 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/28/2023  14:02:10

• 这个咋测 - LostAtBay - ♀ 给 LostAtBay 发送悄悄话 (20 bytes) () 11/28/2023  15:15:26

• 好像是 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (615 bytes) () 11/28/2023  15:28:18

• 哎，挡不住各路豪杰中原逐鹿啊 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 11/28/2023  14:12:48

• 最后一句亮了！ lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/28/2023  14:23:46

• 嘿嘿，有句老话咋说的来着，千金难买我乐意。大家各玩各的，就像有人乐意花钱买名牌有人乐意去各地吃小吃，开心就好 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/28/2023  14:43:42

• 嘿嘿，我顶着锅盖赞一个！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (337 bytes) () 11/28/2023  15:51:48

• 鱼哥你就别逗了，看你每次晒的好吃的，把大家的哈喇子都逗出来了，你还好意思说自己不喜欢吃这吃那的，你咋不晒沙拉三明治呢，那个方便 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/28/2023  17:00:00

• 抱歉！我没有说清楚，我是说跑步的时候我不吃这不吃那，因为这里是说跑步吃胶的事，我是针对吃胶这事。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 11/28/2023  17:25:21

• 哦，不跑全马不用吃胶 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/28/2023  18:11:30

• 4块钱？换成馒头蘸白糖能吃一天 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/29/2023  08:19:05

• 我起跑前15分钟吃一个，不过经常忘。然后45-60分钟左右根据水站吃一个，以前没吃过盐丸，这回认认真真吃了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (194 bytes) () 11/28/2023  14:45:20

• 哈哈哈哈哈哈，你这个包袱甩得。。。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (138 bytes) () 11/28/2023  14:48:25

• 我就寻思着训练不够咱拿盐丸顶，哈哈结果没个P用 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/28/2023  14:51:50

• 嗯，这话真相了。比赛是没有奇迹的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/28/2023  14:52:38

• 下回可以试一试揣一根老山参，不行的时候啃一口 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/28/2023  17:09:01

• 边跑边流鼻血？ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/28/2023  17:12:39

• 我记得去年我询问过你这事，你就说是训练不足，果然今年发作是在比赛后，有进步了 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/28/2023  15:08:00

• 太多了也不合适。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (263 bytes) () 11/28/2023  16:20:17

• 茅台没有盐啊？？？？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (863 bytes) () 11/28/2023  09:50:58

• 是毫克，吓我一跳，245克盐那可是快半斤了，吃下去直接成木乃伊了 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/28/2023  10:18:00

• 我不管是那种胶，都另外吃盐丸，也可能没必要，但是习惯了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/28/2023  10:26:00

• 嗯，你多久吃一个，一个多少盐？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/28/2023  10:30:15

• 哈哈哈哈改了，谢谢指正 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/28/2023  10:29:56

• 我刚才记录了我的平板支撑, plank, 的持续时间, 3 minutes - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (232 bytes) () 11/28/2023  06:48:59

• 我曾做过很长时间的每天三分钟平板，后来放弃了。最后半分钟非常煎熬。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 11/28/2023  06:56:04

• 是的, 难熬, 所以到3 minutes, 就停了 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/28/2023  07:00:00

• 特别煎熬的时候，深呼吸非常有帮助。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/28/2023  08:10:35

• 厉害！我最多只能撑两分钟 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/28/2023  07:26:00

• 我猜, 你不想品尝那种煎熬, 哈哈 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/28/2023  07:30:00

• 是啊，我喜欢躺平不喜欢受折磨啊 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (295 bytes) () 11/28/2023  07:45:00

• 问你一个事情 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (382 bytes) () 11/28/2023  08:18:37

• 据说Strava有自己的algorithm，根据GPS信号的误差做一些修正，但是一般这个修正幅度很小，你这个差别有点大 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/28/2023  08:55:00

• 估计是他中间跑步停了做拉伸的。如果没有停表，可以加不少里程数 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/28/2023  11:50:26

• 这个练习非常好。可以与间歇结合，多做几组，效果更好。如果现在3分钟是上限，可以试试一次2分30秒，休息一分钟，重复， - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (114 bytes) () 11/28/2023  08:09:53

• 好建议！很容易加入到我的间歇运动group中. 我希望它对我的跑步有帮助, 这个冬天的重点是跑步. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/28/2023  08:28:15

• 我跟过一个一个月的计划，从30秒开始，每天加一点。计划结束时可以到五分钟。就是很无聊。 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/28/2023  08:24:00

• 你的耐心, 大大地棒！ - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/28/2023  08:31:30

• 目前可以连续5分半钟，觉得坚持一下6分钟应该可以。 - seasnowman - ♂ 给 seasnowman 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/28/2023  09:06:00

• 目标是连续10分钟，但不作为每天锻炼的项目。 - seasnowman - ♂ 给 seasnowman 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/28/2023  09:06:00

• 研究发现，能2分钟就够了，多组2分钟会更有效。 - seasnowman - ♂ 给 seasnowman 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/28/2023  09:12:00

• 是的，这种保持不动的动作，其实不用做得非常长，对肩关节什么的都是不小的压力，除非是为了打赌比赛啥的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (93 bytes) () 11/28/2023  09:19:39

• 我没坚持做plank又有了理论根据了…哈哈 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/28/2023  09:45:00

• 時間足夠長后，也可做其更高級形式 decline plank, pelvic tilt plank - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (152 bytes) () 11/28/2023  17:28:49

• 聼一位 trainer說，有些自重動作時間加長到一定能程度就只是增加耐力，不一定增加多少核心力量。 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/28/2023  17:30:48

• 吕洪来谈科学养生之四：要健康长寿必需运动你的“五脏六腑” - lvlaotou - 给 lvlaotou 发送悄悄话 lvlaotou 的博客首页 (5195 bytes) () 11/28/2023  05:49:06

• 又是一个礼拜一 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (82 bytes) () 11/27/2023  17:50:00

• 晚霞真美！赞坚持打卡 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023  17:51:34

• 今天月亮也超漂亮 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/27/2023  19:02:00

• 累得里倒歪斜的 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023  17:55:40

• 嗯呐 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/27/2023  19:06:00

• 真努力。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023  18:00:54

• 打算明天躺平，嘻嘻 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/27/2023  19:04:00

• 一天两练，小君队长准备向落花看齐 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/27/2023  18:40:56

• 差远了啦 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/27/2023  19:01:00

• 斯巴达勇士，异军突起。要经历几十道挑战，十倍于铁三 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/28/2023  06:39:55

• 鼓掌致敬！我昨天爬山14英里，今天躺平了，彻底rest day。 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/27/2023  20:32:00

• 哇，厉害 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/27/2023  20:34:00

• 厉害啥？躺平？LOL - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/27/2023  20:52:00

• 赞! - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/28/2023  11:34:39

• 我去 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (280 bytes) () 11/27/2023  17:40:45

• 超速了 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/27/2023  17:50:00

• 不知道啊。吓死我了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023  17:51:50

• 万幸没有波及到你 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/27/2023  17:56:00

• 看起来车体完整，要系了安全带生命应该有保障。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023  17:54:22

• 我在一个十字路口也见过这样的。是不是急拐弯或急刹车？ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023  17:58:03

• 天！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023  18:19:00

• 吓死 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023  19:18:19

• 幸好你和车都没事儿 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/27/2023  20:58:00

• 哇，点赞你福大命大 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 11/28/2023  07:26:51

• 谢谢大家 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/28/2023  09:25:27

• 天啊，太吓人了，抱抱 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/28/2023  11:35:03

• 赶快买彩票！ - wxc8585 - ♂ 给 wxc8585 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/28/2023  14:20:57

• 骑车trainer和roller的区别 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2887 bytes) () 11/27/2023  14:59:34

• 看来我见到的都是trainer - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/27/2023  15:11:48

• roller你推荐哪个牌子型号的？会不会噪音很大？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/27/2023  15:53:53

• 我有两个，就是amazon上买的，我都不记得啥牌子了，没啥技术含量的东西。不是很吵 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023  17:39:03

• 蓝色那个看着像garmin 我买的就这颜色。噪声取决于用什么轮胎。 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/27/2023  18:29:15

• 我看有视频要调整长度，那个Garmin的可调性好吗？收起来费事吗？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/27/2023  18:48:42

• Garmin 有两种 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 (342 bytes) () 11/28/2023  04:37:29

• FTP170w 非常厉害了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/28/2023  07:00:55

• 谢谢。我不强壮，FTP也比你低很多。那种简单的应该就够用了 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/28/2023  13:52:43

• 太赞了，我家小媳妇儿，嘿嘿，让羡慕嫉妒来的更猛烈点吧 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023  19:19:16

• 嘻嘻，想想他们以后的幸福生活我就忍不住露出母亲的微笑啊 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/28/2023  09:25:53

• 酸，真酸… - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/28/2023  11:23:40

• 又涨知识了 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/27/2023  21:16:00

• 终于想起来夏天开始是怎么跑步的 - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (958 bytes) () 11/27/2023  12:54:35

• 看不了。我觉得您有在跑就很好啦！ - Abby妈妈 - ♀ 给 Abby妈妈 发送悄悄话 Abby妈妈 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023  13:17:19

• 业余跑者，别在乎姿势了。不伤不痛，心情愉悦就好。跑久了，自然会跑出自已的风格。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023  13:35:33

• 上次你贴的我也看了。 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (1051 bytes) () 11/27/2023  14:41:57

• Sage Canaday 其实自己跑姿是有缺陷的。他自己拍过一个和另外一个elite 跑得视频，可以看得 - HappySysphus - ♀ 给 HappySysphus 发送悄悄话 (93 bytes) () 11/27/2023  14:49:58

• 人体会利用自身条件来调整和适应运动要求，Kiptum摆臂和摇肩幅度大也跑了2:00:35。哈哈 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (188 bytes) () 11/27/2023  15:15:49

• 自己录像以后看到了差距。原来看视频觉得有些选手好像也跑得并不是那么大步幅，怎么比我快那么多呢？ - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (278 bytes) () 11/27/2023  20:19:18

• 4:50/KM于你是个社么样的effort? 如果是easy，你的计划没问题，如果是hard，持续增加距离恐怕容易受伤 - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (361 bytes) () 11/28/2023  15:58:40

• 折合半马1:40，很好的目标，自己训练到1:40,那比赛就under 1:35了 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/29/2023  08:31:28

• 节后综合症，听几首歌提提神，疫情期间收音机里天天放的. 健身时听，解闷… 才发现喜欢的歌都是很不帅的歌手唱的 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (870 bytes) () 11/27/2023  11:36:16

• 谢谢分享 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023  11:41:04

• 我健身的时候听有声书。：-）有时候觉得什么都不听还比较容易专心些。 - Abby妈妈 - ♀ 给 Abby妈妈 发送悄悄话 Abby妈妈 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023  13:18:37

• 我跑步倒是什么都不听，不是为了专心。村上春树的这句关于跑步的深得我心。描述太好了。 - HappySysphus - ♀ 给 HappySysphus 发送悄悄话 (316 bytes) () 11/27/2023  14:06:45

• 我跑步也没用过耳机，可是渐渐发现跑长的太难熬了，要买个不容易丢的 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/27/2023  14:32:43

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