自己录像以后看到了差距。原来看视频觉得有些选手好像也跑得并不是那么大步幅，怎么比我快那么多呢？

现在一看，自己拼死拼活冲刺跑， 和别人马拉松全程配速差不多。 一比较就看出来差距大了

 

我现在的目标是能够以 4:50/km 速度持续跑下去。以这个速度达到跑 3， 5, 10, 16, 半马目标。

所有跟帖： 

• 4:50/KM于你是个社么样的effort? 如果是easy，你的计划没问题，如果是hard，持续增加距离恐怕容易受伤 -better.life- ♀ (361 bytes) () 11/28/2023 postreply 15:58:40

• 折合半马1:40，很好的目标，自己训练到1:40,那比赛就under 1:35了 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 11/29/2023 postreply 08:31:28