终于想起来夏天开始是怎么跑步的

一直奇怪刚开始跑步时候 1.25米步幅是怎么来的？ 一开始自己计算1km 还可以跑进四分。不知道是自己计算错误，还是另有原因。

现在看起来还是自身保护机制 （或者说胆子小），水泥地不敢迈大步，怕受伤。这样也合理。

田径场上，草地上胆子大一些。这是在标准 track field，撒开了跑 800 米的录像。平均步幅在1.30米左右。 当然这种速度自己跑不了多久，400米后心跳就160+。 长跑是不可能这样的。 不过也了解了自己的短处。

 

这个视频是八分之一速度播放。跑步姿势看看有哪里主要问题？手臂摆动幅度过大？手没有握拳？ 这个后脚掌看起来先着地？ 腿折叠不够？很多专业的选手脚前掌着地很明显，但是我看到很多大神也是我这样着地。

 

 

 

所有跟帖： 

• 看不了。我觉得您有在跑就很好啦！ -Abby妈妈- ♀ (0 bytes) () 11/27/2023 postreply 13:17:19

• 业余跑者，别在乎姿势了。不伤不痛，心情愉悦就好。跑久了，自然会跑出自已的风格。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 11/27/2023 postreply 13:35:33

• 上次你贴的我也看了。 -山水一程歌- ♀ (1051 bytes) () 11/27/2023 postreply 14:41:57

• Sage Canaday 其实自己跑姿是有缺陷的。他自己拍过一个和另外一个elite 跑得视频，可以看得 -HappySysphus- ♀ (93 bytes) () 11/27/2023 postreply 14:49:58

• 人体会利用自身条件来调整和适应运动要求，Kiptum摆臂和摇肩幅度大也跑了2:00:35。哈哈 -山水一程歌- ♀ (188 bytes) () 11/27/2023 postreply 15:15:49

• 自己录像以后看到了差距。原来看视频觉得有些选手好像也跑得并不是那么大步幅，怎么比我快那么多呢？ -成功的虎- ♀ (278 bytes) () 11/27/2023 postreply 20:19:18

• 4:50/KM于你是个社么样的effort? 如果是easy，你的计划没问题，如果是hard，持续增加距离恐怕容易受伤 -better.life- ♀ (361 bytes) () 11/28/2023 postreply 15:58:40

• 折合半马1:40，很好的目标，自己训练到1:40,那比赛就under 1:35了 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 11/29/2023 postreply 08:31:28