说两句俺的看法:速跑和长跑的跑姿是有区别的,用速跑的速度和跑姿去增加距离,听起来容易受伤
我的理解是应该反过来,先easy effort把距离搞上去,再慢慢增加强度达到你的目标速度。如果可以最好是短距离强度(速度)和长距离慢跑交替进行,效果更好