4:50/KM于你是个社么样的effort? 如果是easy，你的计划没问题，如果是hard，持续增加距离恐怕容易受伤

来源: 于 2023-11-28 15:58:40 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

说两句俺的看法：速跑和长跑的跑姿是有区别的，用速跑的速度和跑姿去增加距离，听起来容易受伤

我的理解是应该反过来，先easy effort把距离搞上去，再慢慢增加强度达到你的目标速度。如果可以最好是短距离强度（速度）和长距离慢跑交替进行，效果更好