这个练习非常好。可以与间歇结合，多做几组，效果更好。如果现在3分钟是上限，可以试试一次2分30秒，休息一分钟，重复，

一共做四组。坚持几个星期，加到一次2分45秒。逐渐加量，可以很稳定地进步。

所有跟帖： 

• 好建议！很容易加入到我的间歇运动group中. 我希望它对我的跑步有帮助, 这个冬天的重点是跑步. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 11/28/2023 postreply 08:28:15