这个练习非常好。可以与间歇结合，多做几组，效果更好。如果现在3分钟是上限，可以试试一次2分30秒，休息一分钟，重复，

来源: 于 2023-11-28 08:09:53 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

一共做四组。坚持几个星期，加到一次2分45秒。逐渐加量，可以很稳定地进步。