运动健身

精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• Exercise physiologist Dr. Seiler的TED talk. 颠覆认知，对跑马训练有帮助和启发 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (655 bytes) () 11/27/2023  10:03:54

• 這事不新鮮，zone 2 training 的概念好多年了 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/27/2023  11:21:09

• 昨天, 读到zone 2, jogging 8 minutes/km, 的三个益处, - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023  12:27:00

• 这个talk对我来说新的是1.很多世界级的运动成绩是大部分放松训练出来的；2。no happy， no gain - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023  13:02:25

• no pleasure, no consistency. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023  13:11:00

• 不颠覆，一直遵循的都是80%easy, 剩下的是midium to hard - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023  13:15:26

• 以前以为是业余健身的人用的方法，没想到很多世界冠军是这么出来的，完全不是吃得苦中苦，方为。。。的思想 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023  13:46:31

• 那20％就是吃得苦中苦。zone 5 and up training is painful - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/28/2023  04:39:47

• 比80%painful好太多了 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/28/2023  10:20:39

• 值得注意的是 Z3 的训练很少, 基本上是 90% Z2, 10% Z4. - 选民 - ♂ 给 选民 发送悄悄话 (116 bytes) () 11/27/2023  13:53:46

• 我最早从mark's daily apps 接触到这个概念, 用之于日常训练. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (71 bytes) () 11/27/2023  13:59:00

• 有点厚积而薄发的意思，厚积的时候随意点就好 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/28/2023  10:19:13

• 我理解的elite 训练，并不是刻意的80/20 - HappySysphus - ♀ 给 HappySysphus 发送悄悄话 (479 bytes) () 11/27/2023  14:28:23

• 你的评论很专业！ - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023  17:57:25

• 他的polarized training 研究很有名 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/27/2023  15:19:54

• 他的polorized training好似指90%relaxed training加10%HIT - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023  17:52:26

• 才看了。至少短跑是这样的，不放松没法保持最大速度。 - Abby妈妈 - ♀ 给 Abby妈妈 发送悄悄话 Abby妈妈 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023  16:05:57

• 间歇慢跑10k - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (969 bytes) () 11/27/2023  09:59:17

• 不是说试试10K的吗？为啥自己又偷摸加练了 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/27/2023  10:16:54

• 看到这句话, 我大笑不止, 啊哈哈.. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023  10:33:42

• 从5k一下子到10k ,大跃进啊 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023  10:34:58

• 谢谢你！ - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023  11:03:33

• 明天试半马 ：） - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/27/2023  11:43:57

• 不敢试半马, 计划试下一个目标, 10迈, 16k - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023  12:10:04

• 没事儿，下回跑完10迈以后，再自个儿偷练三迈就是半马了 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/27/2023  12:27:36

• 偷吃一个bagel, 再偷吃一个苹果, 也许差不多, 哈哈 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023  12:47:55

• 跑是肯定能“跑”下来，就是看快慢。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (72 bytes) () 11/27/2023  13:15:29

• 记住了, 想方提高速度. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023  13:33:50

• 我没说清楚。练速度其实不是追求速度，而是练心肺，增加些无氧。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/27/2023  13:50:37

• 哇看着好冷。我现在晨跑也是零下了。 - Abby妈妈 - ♀ 给 Abby妈妈 发送悄悄话 Abby妈妈 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023  13:19:39

• -6°C, 今天的衣服合适, 只是微汗, 热量从头部散发 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023  13:27:30

• 我觉得您穿得合适。我可能需要包裹得更严实。 - Abby妈妈 - ♀ 给 Abby妈妈 发送悄悄话 Abby妈妈 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023  13:34:05

• 越来越年轻了。跑步使人年轻。 - 大酱风度 - ♂ 给 大酱风度 发送悄悄话 大酱风度 的博客首页 (54 bytes) () 11/27/2023  15:22:47

• 谢谢！ 跑了两个小时, 很慢, 跑完后没有不舒服的感受, 这是我想要的 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023  15:33:00

• 晨游---关于kona spot的争论 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2531 bytes) () 11/27/2023  09:32:45

• 这池子，冬天也开着么？ - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023  09:36:37

• 对，年中无休 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023  09:55:11

• 运营成本很高啊。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023  10:14:50

• 能源大户，呵呵。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/27/2023  10:44:48

• 说句实话，KQ的标准不如BQ那么严谨，尤其是最近几年，虽然KＱ依然远远难于BQ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/27/2023  10:09:33

• kq其实比bq make more sense - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (402 bytes) () 11/27/2023  10:26:13

• 我对legacy没有异议，能坚持参加并完成十二次的人值得一个Kona的名额 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/27/2023  11:01:11

• 就是，那些人心理不平衡，哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023  11:41:27

• 鄙视链哪里都有，嘿嘿 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023  10:24:21

• 哈哈哈哈你真相了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023  10:26:54

• 都有道理。玩铁三的都是有钱人。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/27/2023  10:29:03

• lol你又来了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023  10:31:31

• 有钱人大部分玩不得铁三，但是没钱也是玩不了。哈哈 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (176 bytes) () 11/27/2023  10:41:21

• 羽绒服妹子就想夸你是发家致富的典型 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/27/2023  11:02:36

• ego就是这样在不知不觉中把我们改变的。是否赞同legacy program完全是个人自由，不赞同就不参与好了，对别人 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (42 bytes) () 11/27/2023  10:47:11

• 完全同意！当我意识到每一个人都是完美的, 不一样的时候, , 我就完全专注于自己的生活. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023  11:08:18

• 很羡慕气候温和的地方，不过我已经准备好今年的滑雪了。：-） - Abby妈妈 - ♀ 给 Abby妈妈 发送悄悄话 Abby妈妈 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023  13:20:42

• 嗯，不同气候都有的玩 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023  14:48:36

• 脚，好了？ - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023  13:36:53

• 好多了，谢谢问候 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023  14:48:23

• 不管他们怎么争怎么吵，反正必须得给花花一个名额 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023  14:36:42

• 哈哈哈就是！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023  14:48:11

• 吕洪来谈科学养生之三： - lvlaotou - 给 lvlaotou 发送悄悄话 lvlaotou 的博客首页 (5751 bytes) () 11/27/2023  07:10:19

• 走错门了 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023  08:04:41

• 问个骑roller 的问题 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 (391 bytes) () 11/27/2023  05:09:36

• 我大概是这里唯一骑roller的，握手 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (629 bytes) () 11/27/2023  05:58:20

• 谢谢，看来还是骑的不够多。还有个有趣的观察， - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 (62 bytes) () 11/27/2023  09:38:09

• 对，roller可以非常好的纠正你的form - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (114 bytes) () 11/27/2023  09:54:53

• 什么是向后刮？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/27/2023  10:30:25

• 就好比你脚上有一坨牛屎，你每次往下踩的时候其实是在往后蹭把牛屎蹭掉，哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023  10:31:22

• 別介，留着插花 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023  11:34:06

• 哈哈。为啥别人告诉我是想象一杯酒在脚面上，不能撒？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/27/2023  11:37:07

• 我的最大功率是在马路上骑出来的。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/27/2023  11:39:53

• 现在至少是唯二啦 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023  14:38:00

• 真心佩服你们骑roller或者trainer以及跑跑步机的人，这得多大的毅力呀 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/27/2023  11:14:05

• 和跑步机trainer比起来，roller是真的考验意志 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (154 bytes) () 11/27/2023  11:40:10

• 我的意志不需要考验啊，一烤肯定成烟啊 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (208 bytes) () 11/27/2023  11:50:15

• I will take that as a compliment lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023  12:00:42

• 对，今天一开小差就掉下来了。我现在只能坚持30分钟 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/27/2023  12:37:13

• 我刚开始只能骑一分钟on 一分钟 off，你一开始就能骑30分钟很厉害了！！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023  12:38:17

• 我最佩服小爱美丽了，在roller上唱着歌儿。。。。。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023  12:15:54

• 是，她确实现在骑得很溜了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023  12:51:51

• 分不清trainer 和roller ，原来爱美丽骑的才是roller - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/27/2023  14:40:13

• 去年6月开始跑步，急功近利11月跑量大增把自己跑伤，来这里咨询学习了很多。终于昨天跑了富士马，第一次跑马3h51min - fafamiV - ♂ 给 fafamiV 发送悄悄话 (680 bytes) () 11/27/2023  05:01:13

• 新星一出，日月无光！太赞了 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023  05:13:06

• 你的美照美食太赞了。欢迎了跑富士马，红叶，雪山，湖泊太美了 。每年外国人比日本人多。今年赶上好天，大家都嗨 - fafamiV - ♂ 给 fafamiV 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/27/2023  05:26:48

• 哇塞太厉害了！第一次就这么好的成绩！我昨晚还在看这个马拉松，奖牌好漂亮！上照片吧 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023  06:00:58

• 哇，你跑步刚刚一年首马就破四了，太厉害了，我努力跑了七八年才破四，天赋异禀，不服不行 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/27/2023  06:25:18

• 而且那个马拉松有大坡！这个mm BQ指日可待啊 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023  06:26:28

• mm？又一个披着狼皮的小绵羊？:)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/27/2023  06:38:00

• 赞！我准备今天试一下10k, 很慢的那种. 也准备只要不适就停止 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023  06:49:00

• 沃特？首马就破四！这成绩不上个照片没天理哇 ↖(^ω^)↗ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023  06:58:46

• 有志者事竟成 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023  07:26:28

• 成绩很棒，帖子不合格，重新上照片 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (167 bytes) () 11/27/2023  07:49:36

• 祝贺首马成功，居然没说后面几迈如何不易，看来是厚积薄发，游刃有余 - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023  09:29:57

• 祝贺！ - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/27/2023  09:33:49

• 大赞！祝贺！ - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023  09:55:50

• 恭喜恭喜，大大地祝贺！克服了训练伤痛，还这么好地完成比赛，真棒！ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/27/2023  10:48:40

• BQ 了吧？ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/27/2023  11:48:01

• 3hrs 55min for F 50-55 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023  12:54:45

• 完全不懂长跑，觉得可以跑下来就很很了不起了！ - Abby妈妈 - ♀ 给 Abby妈妈 发送悄悄话 Abby妈妈 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023  13:21:21

• 谢谢大家。不太发帖，照片比较麻烦，发两张试试。真的风景很美。希望你们有时间也来跑一下。的确最后38km以后很难，除了鼓励 - fafamiV - ♂ 给 fafamiV 发送悄悄话 (153 bytes) () 11/27/2023  15:03:20

• 你自己的照片！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023  15:26:59

• 官方照片还没看到。我自己完赛拍的。 - fafamiV - ♂ 给 fafamiV 发送悄悄话 (81 bytes) () 11/27/2023  15:44:12

• 哇好fit！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023  15:57:55

• 赞！ 跑步的身材，难怪首马跑这么好！ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/27/2023  16:28:57

• 大长腿，就是为跑步而生的 - 红莓 - ♀ 给 红莓 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/27/2023  16:37:39

• 羡慕大长腿！好苗条！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/27/2023  16:53:00

• 确实是跑马的身材 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023  19:17:35

• BQ了！ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/27/2023  15:35:12

• 祝贺年级组第四！负劈叉！ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023  16:36:13

• 太牛了首马bq，我跑了七年！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023  16:42:05

• 这是实力！ 5k 一定是25 分以内！日本字居然看懂了点：） - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/27/2023  17:02:06

• 首马BQ，并且负分割，太厉害了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023  19:16:59

• 保守的开始，后面非常的稳，太赞了 - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023  19:31:41

• 看到了下面一行，实际时间更快，3小时47分22秒 - 红莓 - ♀ 给 红莓 发送悄悄话 (99 bytes) () 11/28/2023  06:42:39

• 比赛成绩一般都是按照chip time或者net time算，只有精英们才按gun time算 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/28/2023  07:28:00

• 太厉害了，首马3Q！不光BQ，还NQ+CQ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/28/2023  07:18:10

• 太厉害了！初马就破四！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/27/2023  16:51:00

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