我理解的elite 训练，并不是刻意的80/20

来源: HappySysphus 于 2023-11-27 14:28:23 [] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读： 次 (479 bytes)

elite 训练最核心的是hard workout（包括大强度的Interval ，T ，有速度要求的Long Run），剩下的easy训练可以当作fill up the GAP，让身体得到恢复到进行下一次的hard workout。这几年流行的Double T，就是在身体还没感觉累的情况下，更大幅度的堆强度。至于80/20 只是大部分人需要80%的easy time 来恢复。我不觉得最快的kiptum 的训练是80/20.. 当然他的做法长期效果，另议。

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• 你的评论很专业！ -随园居士- ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023 postreply 17:57:25

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