Exercise physiologist Dr. Seiler的TED talk. 颠覆认知，对跑马训练有帮助和启发

https://www.youtube.com/watch?v=MALsI0mJ09I

How "normal people" can train like the worlds best endurance athletes

所有跟帖： 

• 這事不新鮮，zone 2 training 的概念好多年了 -Ridetolight- ♂ (0 bytes) () 11/27/2023 postreply 11:21:09

• 昨天, 读到zone 2, jogging 8 minutes/km, 的三个益处, -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 11/27/2023 postreply 12:27:00

• 这个talk对我来说新的是1.很多世界级的运动成绩是大部分放松训练出来的；2。no happy， no gain -随园居士- ♂ (0 bytes) () 11/27/2023 postreply 13:02:25

• no pleasure, no consistency. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 11/27/2023 postreply 13:11:00

• 不颠覆，一直遵循的都是80%easy, 剩下的是midium to hard -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 11/27/2023 postreply 13:15:26

• 以前以为是业余健身的人用的方法，没想到很多世界冠军是这么出来的，完全不是吃得苦中苦，方为。。。的思想 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 11/27/2023 postreply 13:46:31

• 那20％就是吃得苦中苦。zone 5 and up training is painful -Ridetolight- ♂ (0 bytes) () 11/28/2023 postreply 04:39:47

• 比80%painful好太多了 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 11/28/2023 postreply 10:20:39

• 值得注意的是 Z3 的训练很少, 基本上是 90% Z2, 10% Z4. -选民- ♂ (116 bytes) () 11/27/2023 postreply 13:53:46

• 我最早从mark's daily apps 接触到这个概念, 用之于日常训练. -幕鼓晨钟- ♂ (71 bytes) () 11/27/2023 postreply 13:59:00

• 有点厚积而薄发的意思，厚积的时候随意点就好 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 11/28/2023 postreply 10:19:13

• 我理解的elite 训练，并不是刻意的80/20 -HappySysphus- ♀ (479 bytes) () 11/27/2023 postreply 14:28:23

• 你的评论很专业！ -随园居士- ♂ (0 bytes) () 11/27/2023 postreply 17:57:25

• 他的polarized training 研究很有名 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 11/27/2023 postreply 15:19:54

• 他的polorized training好似指90%relaxed training加10%HIT -随园居士- ♂ (0 bytes) () 11/27/2023 postreply 17:52:26

• 才看了。至少短跑是这样的，不放松没法保持最大速度。 -Abby妈妈- ♀ (0 bytes) () 11/27/2023 postreply 16:05:57