不颠覆，一直遵循的都是80%easy, 剩下的是midium to hard

所有跟帖： 

• 以前以为是业余健身的人用的方法，没想到很多世界冠军是这么出来的，完全不是吃得苦中苦，方为。。。的思想 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 11/27/2023 postreply 13:46:31

• 那20％就是吃得苦中苦。zone 5 and up training is painful -Ridetolight- ♂ (0 bytes) () 11/28/2023 postreply 04:39:47

• 比80%painful好太多了 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 11/28/2023 postreply 10:20:39