欢迎查询 |
|
| 备份档案： 当前 | 2024 | 2023 | 2022 | 2021 | 2020 | 2019 | 2018 | 2017 | 2016 | 2015 | 2014 | 2013 | 2012 | 2011 | 2010 | 2009 | 2008 | 2007 | 2006 | 2005 | 2004 | 2003 | |
| 页次：1/4 每页50条记录， 本页显示1 到50， 共176 分页： [1] [2] [3] [4] [下一页] [尾页] | |
| • #跟帖# 波马要能参加1/4 世纪club 必须是连续的25年跑，除非女性生娃那年可以不算。也是一种人性的照顾。 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2025-06-05 | |
| • #跟帖# 也不全对，认识几个HRR 很小的准精英选手（120-130）。我觉得 问题的关键还是在于你能按照阈值心率跑多久的能力。 [运动健身] - HappySysphus(48 bytes ) 2025-05-16 | |
| • #跟帖# 当然不是刻意去追求，步幅的改变肯定是循序渐进的。多做针对性的练习改变hip flex 和 腿部力量肯定有帮助。 [运动健身] - HappySysphus(141 bytes ) 2025-05-15 | |
| • #跟帖# 没觉得因为难 就应该避之不谈。改善步幅对很多人来说比完成铁三容易。哈哈 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2025-05-15 | |
| • #跟帖# 最新的研究， 很多专家在他们的podcast，video里都提过，ice bath 对恢复其实作用不大 [运动健身] - HappySysphus(153 bytes ) 2025-05-15 | |
| • 好奇 大家跑马步幅多长？ [运动健身] - HappySysphus(547 bytes ) 2025-05-15 | |
| • #跟帖# 查有没有贫血，女性endurance runner 很容易缺铁性贫血，症状就是超级累。可以辅助桑拿，spa 等帮助恢复 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2025-05-14 | |
| • #跟帖# 看了自己的数据 ，波马用coros 给的阈值心率跑了 20麦 左右。开始和结尾慢，前面是收着，后面是push 不上去 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2025-05-13 | |
| • #跟帖# 不用这么麻烦， Coros 给的很准. 不是我说的 ，是好多个elite runner 说的。Garmin 相对差些。 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2025-05-11 | |
| • #跟帖# 如果是我， 会T和I 只保留一个，然后加一个高质量的Long。如果你T 和I 只隔一天，说明训练没有跑到位。 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2025-05-08 | |
| • #跟帖# 菲律宾人没选上啊 本来有希望出个亚裔pope的 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2025-05-08 | |
| • #跟帖# 10个， 肠胃不粗 ，各种胶都适应，不用试都能吃。 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2025-05-02 | |
| • #跟帖# 没带手机 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2025-05-01 | |
| • #跟帖# 我在波马的village 里看到她了， 非常瘦非常小，可惜带手机 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2025-05-01 | |
| • #跟帖# 大英博物馆中国馆的镇店之宝顾恺之的女史箴图一年就展一次。 [运动健身] - HappySysphus(76 bytes ) 2025-04-30 | |
| • #跟帖# 还有如果只是路跑练上坡，感觉跑步机是最好的工具。 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2025-04-29 | |
| • #跟帖# 很大原因 可能是你中间训练的成果 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2025-04-29 | |
| • #跟帖# 有点不同意小布说的，我还是觉得下坡马有一定cheating 成分，理由 [运动健身] - HappySysphus(681 bytes ) 2025-04-29 | |
| • #跟帖# 一看不要紧，这可是越野界的女神啊！ [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2025-04-28 | |
| • #跟帖# 谢谢落花提点，这次乏善可陈，下次有亮点了再来报告 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2025-04-24 | |
| • 今年Boston 有趣的发现 [运动健身] - HappySysphus(282 bytes ) 2025-04-24 | |
| • #跟帖# 我倒是觉得还是要增强弱腿的力量， 我一般做力量弱腿会多做一组 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2025-04-24 | |
| • #跟帖# 教一个最简单的纠正heel strike 的办法 [运动健身] - HappySysphus(158 bytes ) 2025-04-24 | |
| • #跟帖# FYI，今年红号cutoff 2:59:30 左右 ，不过明年肯定会提前的。 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2025-04-22 | |
| • #跟帖# 我来发一个短短的激励文 [运动健身] - HappySysphus(194 bytes ) 2025-04-22 | |
| • #跟帖# 今年好抽 是因为AG championship 在 NYC。感觉明年会接着困难。 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2025-02-26 | |
| • #跟帖# 就是普通跑步爱好者。波马如果偶遇花版主，一定来求合影。 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2025-02-24 | |
| • #跟帖# 我倒是不同意。女生到了更年期，肌肉很难维持，练interval 很难有更快的提高，而且更容易受伤 [运动健身] - HappySysphus(138 bytes ) 2025-02-24 | |
| • #跟帖# 我倒是不同看法， 年轻时跑量很低， 因为身体可以负荷高强度高频率的workout [运动健身] - HappySysphus(365 bytes ) 2025-02-24 | |
| • #跟帖# 跑马中的不确定因素太多了，以后多跑跑 ，BQ肯定没问题。五月的M2B 几乎同一个赛道，可以再试一下。 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2025-02-23 | |
| • #跟帖# 牙买加女将 Fraser，身高 1.5， 步幅 2米 ，怎么说？ [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2025-02-23 | |
| • #跟帖# 难道不是30秒吗？ 一般不会一分钟。 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2025-02-10 | |
| • #跟帖# 最近印象最深的 toughness 代表是刚完成首马的若琳宏树， [运动健身] - HappySysphus(297 bytes ) 2025-02-06 | |
| • #跟帖# 灯在雨中的倒影有种velvet oil painting 的感觉 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2025-02-04 | |
| • #跟帖# 很多 Elite runner 住在flagstaff AZ，当然还有Utah那帮 ，最厉害的跑马男生都在那里 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2025-02-04 | |
| • #跟帖# 查查是不是缺铁 ，之前几个水平很高的跑友都是莫名疲惫，祸出于此 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2025-01-28 | |
| • #跟帖# 跑前香蕉or dates，跑后蛋白粉 ，过一个小时 一个鸡蛋+蛋白液+牛肉碎+牛油果+greens+碳水 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2025-01-13 | |
| • #跟帖# 我记得 大姐大所有的当天的训练计划都是按照起床以后的心情身体状况决定 [运动健身] - HappySysphus(33 bytes ) 2025-01-03 | |
| • #跟帖# 哈哈，BTQC BNQC 更难 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-12-17 | |
| • #跟帖# 之前David Roche 分享过他对神鞋的看法，他是训练都穿神鞋的。 [运动健身] - HappySysphus(280 bytes ) 2024-12-16 | |
| • #跟帖# 跑完马拉松只需要grit，跑完成绩好的马拉松才需要好的训练计划。 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-12-13 | |
| • #跟帖# 但跑越野不同 ，palate fatigue， 会让很多人吃不下的，怎么逼着自己吃下去 其实很难 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-12-07 | |
| • #跟帖# very revolutionary，之前有看他学生Ellie 介绍他的训练理念，看到一周里程只是60-70 ，完全呆住 [运动健身] - HappySysphus(200 bytes ) 2024-12-07 | |
| • #跟帖# 讲真 ，还挺佩服nick Bare [运动健身] - HappySysphus(154 bytes ) 2024-11-22 | |
| • #跟帖# 今年第一个female finisher， 创造历史！在cutoff 1分钟前完赛，当时就看哭了。 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-11-22 | |
| • #跟帖# 感觉悉尼不用Q。能报满就不错了。到底太远了。不过明年日子提前了，可能是让有娃的可以趁暑假跑了，不然开学出行不容易。 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-11-22 | |
| • #跟帖# 我2015年开始抽 ，最近三年又是每年3次抽的节奏，都没中过。决定不买慈善，看看抽几年。反正习惯了。 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-11-22 | |
| • #跟帖# 驹泽今年的强势回归 ，让明年箱根驿传有了看点。 好期待青山和驹泽的对决 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-11-21 | |
| • #跟帖# 小姑娘CIM 要去冲250了，这半年进步神速 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-11-19 | |
| • #跟帖# 明年一月有carlsbad ， 离你近，也来得及报2026 boston [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-11-16 | |
| 页次：1/4 每页50条记录， 本页显示1 到50， 共176 分页： [1] [2] [3] [4] [下一页] [尾页] | |
| 备份档案： 当前 | 2024 | 2023 | 2022 | 2021 | 2020 | 2019 | 2018 | 2017 | 2016 | 2015 | 2014 | 2013 | 2012 | 2011 | 2010 | 2009 | 2008 | 2007 | 2006 | 2005 | 2004 | 2003 | |