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| • #跟帖# 今年好抽 是因为AG championship 在 NYC。感觉明年会接着困难。 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2025-02-26 | |
| • #跟帖# 就是普通跑步爱好者。波马如果偶遇花版主，一定来求合影。 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2025-02-24 | |
| • #跟帖# 我倒是不同意。女生到了更年期，肌肉很难维持，练interval 很难有更快的提高，而且更容易受伤 [运动健身] - HappySysphus(138 bytes ) 2025-02-24 | |
| • #跟帖# 我倒是不同看法， 年轻时跑量很低， 因为身体可以负荷高强度高频率的workout [运动健身] - HappySysphus(365 bytes ) 2025-02-24 | |
| • #跟帖# 跑马中的不确定因素太多了，以后多跑跑 ，BQ肯定没问题。五月的M2B 几乎同一个赛道，可以再试一下。 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2025-02-23 | |
| • #跟帖# 牙买加女将 Fraser，身高 1.5， 步幅 2米 ，怎么说？ [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2025-02-23 | |
| • #跟帖# 难道不是30秒吗？ 一般不会一分钟。 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2025-02-10 | |
| • #跟帖# 最近印象最深的 toughness 代表是刚完成首马的若琳宏树， [运动健身] - HappySysphus(297 bytes ) 2025-02-06 | |
| • #跟帖# 灯在雨中的倒影有种velvet oil painting 的感觉 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2025-02-04 | |
| • #跟帖# 很多 Elite runner 住在flagstaff AZ，当然还有Utah那帮 ，最厉害的跑马男生都在那里 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2025-02-04 | |
| • #跟帖# 查查是不是缺铁 ，之前几个水平很高的跑友都是莫名疲惫，祸出于此 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2025-01-28 | |
| • #跟帖# 跑前香蕉or dates，跑后蛋白粉 ，过一个小时 一个鸡蛋+蛋白液+牛肉碎+牛油果+greens+碳水 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2025-01-13 | |
| • #跟帖# 我记得 大姐大所有的当天的训练计划都是按照起床以后的心情身体状况决定 [运动健身] - HappySysphus(33 bytes ) 2025-01-03 | |
| • #跟帖# 哈哈，BTQC BNQC 更难 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-12-17 | |
| • #跟帖# 之前David Roche 分享过他对神鞋的看法，他是训练都穿神鞋的。 [运动健身] - HappySysphus(280 bytes ) 2024-12-16 | |
| • #跟帖# 跑完马拉松只需要grit，跑完成绩好的马拉松才需要好的训练计划。 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-12-13 | |
| • #跟帖# 但跑越野不同 ，palate fatigue， 会让很多人吃不下的，怎么逼着自己吃下去 其实很难 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-12-07 | |
| • #跟帖# very revolutionary，之前有看他学生Ellie 介绍他的训练理念，看到一周里程只是60-70 ，完全呆住 [运动健身] - HappySysphus(200 bytes ) 2024-12-07 | |
| • #跟帖# 讲真 ，还挺佩服nick Bare [运动健身] - HappySysphus(154 bytes ) 2024-11-22 | |
| • #跟帖# 今年第一个female finisher， 创造历史！在cutoff 1分钟前完赛，当时就看哭了。 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-11-22 | |
| • #跟帖# 感觉悉尼不用Q。能报满就不错了。到底太远了。不过明年日子提前了，可能是让有娃的可以趁暑假跑了，不然开学出行不容易。 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-11-22 | |
| • #跟帖# 我2015年开始抽 ，最近三年又是每年3次抽的节奏，都没中过。决定不买慈善，看看抽几年。反正习惯了。 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-11-22 | |
| • #跟帖# 驹泽今年的强势回归 ，让明年箱根驿传有了看点。 好期待青山和驹泽的对决 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-11-21 | |
| • #跟帖# 小姑娘CIM 要去冲250了，这半年进步神速 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-11-19 | |
| • #跟帖# 明年一月有carlsbad ， 离你近，也来得及报2026 boston [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-11-16 | |
| • #跟帖# 你中间的session 还是固定时间比较好，看你一次比一次休得长，这样有悖间歇初衷 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-10-12 | |
| • #跟帖# 外地人用nyrr的比赛成绩Q ，就不用cutoff。就是得飞过去单跑一次。 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-10-04 | |
| • #跟帖# 如果还没离开柏林， 周一早晨记得买local 报纸，有所有参赛名单。 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-09-29 | |
| • #跟帖# 祝贺好成绩。 不过明年AG 定了在纽约。AG 很难在春天举办，筹备时间来不及。 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-09-29 | |
| • #跟帖# 成绩好棒！居然认识其中好几个南加美女。 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-08-27 | |
| • #跟帖# 一周内 从35 加到50 太快了，小心受伤。尤其如果你从来没跑过这么多的话。 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-08-13 | |
| • #跟帖# 刚说我vo2max 上60， 就发现一周内下了两个点，为什么呢？因为最近一直在跑坡，一般运动手表计算vo2max 只参考 [运动健身] - HappySysphus(287 bytes ) 2024-08-13 | |
| • #跟帖# 首先你跑之前先尽量排空一下。其次cut 咖啡因， 再有，可以直接吃胶？ [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-08-12 | |
| • #跟帖# two cents。我今年早几个月也是频频受伤。原因可能和去年进入更年期有关。 [运动健身] - HappySysphus(909 bytes ) 2024-08-12 | |
| • #跟帖# 我就是每次洗澡都要开到最热的那款 [运动健身] - HappySysphus(233 bytes ) 2024-08-02 | |
| • #跟帖# 我用跑步机练上坡。一般5-6%的坡度，速度看情况，但是必须跑起来，坚持30分钟 ，特别锻炼腿部力量。 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-07-06 | |
| • #跟帖# brooks sponsor 的 越野运动员不太多，所以我说它小众 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-07-03 | |
| • #跟帖# 非常不喜欢Terrex， 很磨脚。我现在最喜欢的是小众的brook。 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-07-03 | |
| • #跟帖# 老款的45， 现在应该还能买到。 我用了6-7年了。 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-07-03 | |
| • #跟帖# 我带Garmin，手腕比你还细，13.5。Garmin最后一格正好。 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-07-03 | |
| • #跟帖# 我就是rest HR 特别低，常年30-40间，我自己见过的最低显示34，医生让我做了彩超。太低真的也不好。 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-06-21 | |
| • #跟帖# 跑山训练小肌肉群，我上周末跑山，回来小腿痛了一周。 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-06-21 | |
| • #跟帖# 其实从科学角度来说 ，高海拔补给，应该少吃油脂高的食物，比如奶酪，因为转化能量的时间长 耗氧量太大。你可能只是缺盐。 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-06-21 | |
| • #跟帖# 闺女比你家美丽大些，已经忘得7788了，就学到几个trick [运动健身] - HappySysphus(331 bytes ) 2024-06-21 | |
| • #跟帖# 我也是带闺女去年走的，5月底，6点出发的。感觉带的最有用的是榨菜，最后只吃得动它了。 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-06-21 | |
| • #跟帖# 为什么首马选AM 的训练计划 ，而不是Hanson ，或者其他家的？出于什么考虑呢？还是跑团人推荐的？ [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-06-12 | |
| • #跟帖# 非常喜欢第一季。拍的很棒。不是盯着比赛前几名说事。 [运动健身] - HappySysphus(180 bytes ) 2024-06-12 | |
| • 2024 NYC 马拉松的Cutoff [运动健身] - HappySysphus(194 bytes ) 2024-06-12 | |
| • #跟帖# 跑就得了， 就算vo2max 到了52 ，腰也不会全好啊。我第一个马就是全马 ，没怎么练。就想体验一下。也下来了。 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-05-17 | |
| • #跟帖# 本人觉得最好吃的做法是做盐酥鸡，但就是太费事 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-05-17 | |
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