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| • #跟帖# 给你举个例子吧，英国人有多能跑。 [运动健身] - HappySysphus(242 bytes ) 2024-04-30 | |
| • #跟帖# 如果你的vo2max ，经过一个比赛训练cycle 到达峰值，比赛后调整休息一段。 [运动健身] - HappySysphus(255 bytes ) 2024-04-29 | |
| • #跟帖# 以前水平太差：） [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-04-29 | |
| • #跟帖# 除非lab 里测，手表上的就是看看。几年前我刚开始训练马拉松的时候，Garmin上的 vo2Max 到了61，几年过去了 [运动健身] - HappySysphus(261 bytes ) 2024-04-29 | |
| • #跟帖# London吗？London 抽签几乎不可能，唯一还有点希望的是AG championship 回归LONdon。 [运动健身] - HappySysphus(56 bytes ) 2024-04-29 | |
| • #跟帖# 小时候好像是朱明瑛唱的？ [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-04-25 | |
| • #跟帖# 题外话 不知有没有人关注这次比赛，成绩特别高。青山学院有派三个学生来参加。包括 [运动健身] - HappySysphus(139 bytes ) 2024-04-25 | |
| • #跟帖# 疫情期间Costco 的厕纸就是这么被抢没的 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-04-25 | |
| • #跟帖# 华人里的一哥一姐，一个没跑 ，一个半马不到就弃了。这种真正精英级别的 ，比一般人更容易放弃，因为要保存体力。 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-04-18 | |
| • #跟帖# 知道一个61岁的老太太，几个星期前5k跑了19分多一点。这可比跑波马难多了。 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-04-18 | |
| • #跟帖# 据我所知，每个wave 中间会断些号，100-200 左右，为了避免last minute的change [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-04-18 | |
| • #跟帖# 没有晓阳姐厉害。咱纽马相见！ [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-04-18 | |
| • #跟帖# 我和晓阳姐同款，这辈子就没负分割过。上一次大马正割7分钟，但好歹也BQ 40分+。哈哈 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-04-18 | |
| • #跟帖# 用 qualify 比赛的成绩，我说的去年，是指波马报名前rolling 一年中的比赛。不是指去年波马。 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-04-18 | |
| • Boston ，你进步多少？ [运动健身] - HappySysphus(233 bytes ) 2024-04-18 | |
| • #跟帖# 感觉2022年的jacket 是这几年最好的 [运动健身] - HappySysphus(136 bytes ) 2024-04-18 | |
| • #跟帖# 2021，几乎所有大马都是秋天比的（除了东马取消）。我有朋友5周比了4个大马。 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-04-14 | |
| • #跟帖# 讲一个我的波马体会，也算是个教训 [运动健身] - HappySysphus(638 bytes ) 2024-04-09 | |
| • #跟帖# 以前去马丘比丘 ，发现真的有人跑上去跑下来，之前不知道，要知道了可以省很多钱，上山的车票巨贵 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-03-02 | |
| • #跟帖# 去年芝麻和兔姐地铁上偶遇（我认出您）。今年如果在NYC 再次偶遇，我一定上来打招呼，合影。 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-02-28 | |
| • #跟帖# 好奇今年NYC cutoff 有多深，感觉比Boston 可能更凶 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-02-28 | |
| • #跟帖# 我觉得加碳因人而异。我曾经在一次大马前因为个人原因， 周六只吃了约500卡食物 ，周日早晨也就吃了三片涂蜂蜜的白面包。 [运动健身] - HappySysphus(265 bytes ) 2024-02-27 | |
| • #跟帖# 这是比较典型的slow carb diet。 Andrew Hurberman很推崇 ，不过最严格的是不吃太多水果的。 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-02-21 | |
| • #跟帖# 你设的max HR 有问题，不可能到96% [运动健身] - HappySysphus(31 bytes ) 2023-12-19 | |
| • #跟帖# 同意，我用很多跑步机，跑步机用speed 9 （～6.4 的速度），我手表一般显示7.1x，有30秒的差 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2023-12-17 | |
| • #跟帖# 波马伤心坡在21M，是不是在Long Run 的最后几mile 加上坡跑 [运动健身] - HappySysphus(114 bytes ) 2023-12-14 | |
| • #跟帖# 和我一样，我最高到过61，现在48，哭死。 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2023-12-13 | |
| • #跟帖# sorry ，你说的是奥运会cutoff [运动健身] - HappySysphus(81 bytes ) 2023-12-13 | |
| • #跟帖# Me too，过去三天在跑步机上跑了一共29 Mile [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2023-12-13 | |
| • #跟帖# 更可怕的是，在baja 比赛第二天，他在一个98F 的heated room 跑了10M [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2023-12-13 | |
| • #跟帖# 柏林起点处的Marriot， 走过去0.3 mile， 早饭也好吃。两年前200多一晚， 现在不知道什么价钱 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2023-12-06 | |
| • #跟帖# 其实说到底，抽筋就是练得不够。想用你身体不能承受的速度跑长距离，身体在抗议。 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2023-12-03 | |
| • #跟帖# 之前NPR 有采访电影导演，我还听了一下，其实她还是有些争议的。 [运动健身] - HappySysphus(84 bytes ) 2023-12-03 | |
| • #跟帖# Vo2 max不光不爱动，稍微躺平一下，就刷刷的掉 [运动健身] - HappySysphus(91 bytes ) 2023-12-01 | |
| • #跟帖# 其实有一个非常主流的理论是不支持跑前拉伸的。 [运动健身] - HappySysphus(230 bytes ) 2023-11-30 | |
| • Nike 刚刚宣布 Alphafly 3 ，1月4号开始出售，跑波马的同学还来得及。现在售价不明。 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2023-11-29 | |
| • #跟帖# 应该是亲家？ [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2023-11-28 | |
| • #跟帖# 认识北美华人超跑圈的前辈，经常穿凉鞋跑超马和马拉松的，还特别快。 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2023-11-28 | |
| • #跟帖# 除了赤脚大仙阿贝贝 ，还有赤脚仙女 左拉巴德。 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2023-11-28 | |
| • #跟帖# Sage Canaday 其实自己跑姿是有缺陷的。他自己拍过一个和另外一个elite 跑得视频，可以看得 [运动健身] - HappySysphus(93 bytes ) 2023-11-27 | |
| • #跟帖# 我理解的elite 训练，并不是刻意的80/20 [运动健身] - HappySysphus(479 bytes ) 2023-11-27 | |
| • #跟帖# 我跑步倒是什么都不听，不是为了专心。村上春树的这句关于跑步的深得我心。描述太好了。 [运动健身] - HappySysphus(316 bytes ) 2023-11-27 | |
| • #跟帖# 讲真，我更喜欢第一张。可能和中国美学更契合些。 [运动健身] - HappySysphus(107 bytes ) 2023-11-26 | |
| • #跟帖# 如果有,你可以去看一下自己跑下坡的视频. 的确，很多人跑下坡会overstride。 [运动健身] - HappySysphus(455 bytes ) 2023-11-08 | |
| • #跟帖# 一点点小建议，看了佳人妹妹那天贴的照片以后，当时忘了留言 [运动健身] - HappySysphus(592 bytes ) 2023-11-08 | |
| • #跟帖# 摆臂我觉得不是最主要因素， 只要你不左右乱晃 [运动健身] - HappySysphus(477 bytes ) 2023-11-08 | |
| • #跟帖# 说实在跑太多了，比赛最后一周 ，很多计划 包括汉僧，AM 都是12-13 Mile [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2023-11-04 | |
| • #跟帖# 相对于蛙跳，其实跑步更应该着中单脚的跳跃练习。 [运动健身] - HappySysphus(209 bytes ) 2023-11-03 | |
| • #跟帖# 可以。我经常吃过期的 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2023-11-03 | |
| • #跟帖# 我的理解，赛前的最后一周， 别的跑少点，甚至不跑都没关系，主要目的是让腿休息。唯一 [运动健身] - HappySysphus(118 bytes ) 2023-11-03 | |
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