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| • #跟帖# 讲真 ，还挺佩服nick Bare [运动健身] - HappySysphus(154 bytes ) 2024-11-22 | |
| • #跟帖# 今年第一个female finisher， 创造历史！在cutoff 1分钟前完赛，当时就看哭了。 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-11-22 | |
| • #跟帖# 感觉悉尼不用Q。能报满就不错了。到底太远了。不过明年日子提前了，可能是让有娃的可以趁暑假跑了，不然开学出行不容易。 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-11-22 | |
| • #跟帖# 我2015年开始抽 ，最近三年又是每年3次抽的节奏，都没中过。决定不买慈善，看看抽几年。反正习惯了。 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-11-22 | |
| • #跟帖# 驹泽今年的强势回归 ，让明年箱根驿传有了看点。 好期待青山和驹泽的对决 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-11-21 | |
| • #跟帖# 小姑娘CIM 要去冲250了，这半年进步神速 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-11-19 | |
| • #跟帖# 明年一月有carlsbad ， 离你近，也来得及报2026 boston [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-11-16 | |
| • #跟帖# 你中间的session 还是固定时间比较好，看你一次比一次休得长，这样有悖间歇初衷 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-10-12 | |
| • #跟帖# 外地人用nyrr的比赛成绩Q ，就不用cutoff。就是得飞过去单跑一次。 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-10-04 | |
| • #跟帖# 如果还没离开柏林， 周一早晨记得买local 报纸，有所有参赛名单。 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-09-29 | |
| • #跟帖# 祝贺好成绩。 不过明年AG 定了在纽约。AG 很难在春天举办，筹备时间来不及。 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-09-29 | |
| • #跟帖# 成绩好棒！居然认识其中好几个南加美女。 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-08-27 | |
| • #跟帖# 一周内 从35 加到50 太快了，小心受伤。尤其如果你从来没跑过这么多的话。 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-08-13 | |
| • #跟帖# 刚说我vo2max 上60， 就发现一周内下了两个点，为什么呢？因为最近一直在跑坡，一般运动手表计算vo2max 只参考 [运动健身] - HappySysphus(287 bytes ) 2024-08-13 | |
| • #跟帖# 首先你跑之前先尽量排空一下。其次cut 咖啡因， 再有，可以直接吃胶？ [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-08-12 | |
| • #跟帖# two cents。我今年早几个月也是频频受伤。原因可能和去年进入更年期有关。 [运动健身] - HappySysphus(909 bytes ) 2024-08-12 | |
| • #跟帖# 我就是每次洗澡都要开到最热的那款 [运动健身] - HappySysphus(233 bytes ) 2024-08-02 | |
| • #跟帖# 我用跑步机练上坡。一般5-6%的坡度，速度看情况，但是必须跑起来，坚持30分钟 ，特别锻炼腿部力量。 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-07-06 | |
| • #跟帖# brooks sponsor 的 越野运动员不太多，所以我说它小众 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-07-03 | |
| • #跟帖# 非常不喜欢Terrex， 很磨脚。我现在最喜欢的是小众的brook。 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-07-03 | |
| • #跟帖# 老款的45， 现在应该还能买到。 我用了6-7年了。 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-07-03 | |
| • #跟帖# 我带Garmin，手腕比你还细，13.5。Garmin最后一格正好。 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-07-03 | |
| • #跟帖# 我就是rest HR 特别低，常年30-40间，我自己见过的最低显示34，医生让我做了彩超。太低真的也不好。 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-06-21 | |
| • #跟帖# 跑山训练小肌肉群，我上周末跑山，回来小腿痛了一周。 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-06-21 | |
| • #跟帖# 其实从科学角度来说 ，高海拔补给，应该少吃油脂高的食物，比如奶酪，因为转化能量的时间长 耗氧量太大。你可能只是缺盐。 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-06-21 | |
| • #跟帖# 闺女比你家美丽大些，已经忘得7788了，就学到几个trick [运动健身] - HappySysphus(331 bytes ) 2024-06-21 | |
| • #跟帖# 我也是带闺女去年走的，5月底，6点出发的。感觉带的最有用的是榨菜，最后只吃得动它了。 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-06-21 | |
| • #跟帖# 为什么首马选AM 的训练计划 ，而不是Hanson ，或者其他家的？出于什么考虑呢？还是跑团人推荐的？ [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-06-12 | |
| • #跟帖# 非常喜欢第一季。拍的很棒。不是盯着比赛前几名说事。 [运动健身] - HappySysphus(180 bytes ) 2024-06-12 | |
| • 2024 NYC 马拉松的Cutoff [运动健身] - HappySysphus(194 bytes ) 2024-06-12 | |
| • #跟帖# 跑就得了， 就算vo2max 到了52 ，腰也不会全好啊。我第一个马就是全马 ，没怎么练。就想体验一下。也下来了。 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-05-17 | |
| • #跟帖# 本人觉得最好吃的做法是做盐酥鸡，但就是太费事 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-05-17 | |
| • #跟帖# 给你举个例子吧，英国人有多能跑。 [运动健身] - HappySysphus(242 bytes ) 2024-04-30 | |
| • #跟帖# 如果你的vo2max ，经过一个比赛训练cycle 到达峰值，比赛后调整休息一段。 [运动健身] - HappySysphus(255 bytes ) 2024-04-29 | |
| • #跟帖# 以前水平太差：） [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-04-29 | |
| • #跟帖# 除非lab 里测，手表上的就是看看。几年前我刚开始训练马拉松的时候，Garmin上的 vo2Max 到了61，几年过去了 [运动健身] - HappySysphus(261 bytes ) 2024-04-29 | |
| • #跟帖# London吗？London 抽签几乎不可能，唯一还有点希望的是AG championship 回归LONdon。 [运动健身] - HappySysphus(56 bytes ) 2024-04-29 | |
| • #跟帖# 小时候好像是朱明瑛唱的？ [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-04-25 | |
| • #跟帖# 题外话 不知有没有人关注这次比赛，成绩特别高。青山学院有派三个学生来参加。包括 [运动健身] - HappySysphus(139 bytes ) 2024-04-25 | |
| • #跟帖# 疫情期间Costco 的厕纸就是这么被抢没的 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-04-25 | |
| • #跟帖# 华人里的一哥一姐，一个没跑 ，一个半马不到就弃了。这种真正精英级别的 ，比一般人更容易放弃，因为要保存体力。 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-04-18 | |
| • #跟帖# 知道一个61岁的老太太，几个星期前5k跑了19分多一点。这可比跑波马难多了。 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-04-18 | |
| • #跟帖# 据我所知，每个wave 中间会断些号，100-200 左右，为了避免last minute的change [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-04-18 | |
| • #跟帖# 没有晓阳姐厉害。咱纽马相见！ [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-04-18 | |
| • #跟帖# 我和晓阳姐同款，这辈子就没负分割过。上一次大马正割7分钟，但好歹也BQ 40分+。哈哈 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-04-18 | |
| • #跟帖# 用 qualify 比赛的成绩，我说的去年，是指波马报名前rolling 一年中的比赛。不是指去年波马。 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-04-18 | |
| • Boston ，你进步多少？ [运动健身] - HappySysphus(233 bytes ) 2024-04-18 | |
| • #跟帖# 感觉2022年的jacket 是这几年最好的 [运动健身] - HappySysphus(136 bytes ) 2024-04-18 | |
| • #跟帖# 2021，几乎所有大马都是秋天比的（除了东马取消）。我有朋友5周比了4个大马。 [运动健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-04-14 | |
| • #跟帖# 讲一个我的波马体会，也算是个教训 [运动健身] - HappySysphus(638 bytes ) 2024-04-09 | |
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