间歇慢跑10k

来源: 幕鼓晨钟 于 2023-11-27 09:59:17 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (969 bytes)
本帖于 2023-11-27 12:49:48 时间, 由普通用户 幕鼓晨钟 编辑

 

完成计划, 正三圈, 反三圈, 每圈暂停一次, 做拉伸, 简单的关节活动, 一次加油站休息

 

 

 


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所有跟帖： 

• 不是说试试10K的吗？为啥自己又偷摸加练了 :)) -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/27/2023 postreply 10:16:54

• 看到这句话, 我大笑不止, 啊哈哈.. -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023 postreply 10:33:42

• 从5k一下子到10k ,大跃进啊 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023 postreply 10:34:58

• 谢谢你！ -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023 postreply 11:03:33

• 明天试半马 ：） -Waterchase- ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/27/2023 postreply 11:43:57

• 不敢试半马, 计划试下一个目标, 10迈, 16k -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023 postreply 12:10:04

• 没事儿，下回跑完10迈以后，再自个儿偷练三迈就是半马了 :)) -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/27/2023 postreply 12:27:36

• 偷吃一个bagel, 再偷吃一个苹果, 也许差不多, 哈哈 -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023 postreply 12:47:55

• 跑是肯定能“跑”下来，就是看快慢。 -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (72 bytes) () 11/27/2023 postreply 13:15:29

• 记住了, 想方提高速度. -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023 postreply 13:33:50

• 我没说清楚。练速度其实不是追求速度，而是练心肺，增加些无氧。 -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/27/2023 postreply 13:50:37

• 哇看着好冷。我现在晨跑也是零下了。 -Abby妈妈- ♀ 给 Abby妈妈 发送悄悄话 Abby妈妈 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023 postreply 13:19:39

• -6°C, 今天的衣服合适, 只是微汗, 热量从头部散发 -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023 postreply 13:27:30

• 我觉得您穿得合适。我可能需要包裹得更严实。 -Abby妈妈- ♀ 给 Abby妈妈 发送悄悄话 Abby妈妈 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023 postreply 13:34:05

• 越来越年轻了。跑步使人年轻。 -大酱风度- ♂ 给 大酱风度 发送悄悄话 大酱风度 的博客首页 (54 bytes) () 11/27/2023 postreply 15:22:47

• 谢谢！ 跑了两个小时, 很慢, 跑完后没有不舒服的感受, 这是我想要的 -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023 postreply 15:33:00

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