去年6月开始跑步，急功近利11月跑量大增把自己跑伤，来这里咨询学习了很多。终于昨天跑了富士马，第一次跑马3h51min

来源: fafamiV 于 2023-11-27 05:01:13 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (680 bytes)

自己比较满意。就像你们说的想跑马的一定能跑。我没有特别的训练，就是自己听自己的身体，周跑2-4次，月跑也就100km左右。有时间就跑个20km，只在10月底跑过一次35km，尝试了一下，感觉还好。不过我每周几乎都会登山，爬升也不高，500m的或者1000m的。这一年一直看你们的经验总结也多少做些自重力量训练，感觉这次跑马让自己信心大增，以后有挑战其他马拉松的想法。 非常感谢这个论坛分享的经验教训，潜水学了很多，自己的第一马拉松都是从这里学来的，就分享一下。感谢小布，落花等等大家都分享。

所有跟帖： 

• 新星一出，日月无光！太赞了 -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023 postreply 05:13:06

• 你的美照美食太赞了。欢迎了跑富士马，红叶，雪山，湖泊太美了 。每年外国人比日本人多。今年赶上好天，大家都嗨 -fafamiV- ♂ 给 fafamiV 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/27/2023 postreply 05:26:48

• 哇塞太厉害了！第一次就这么好的成绩！我昨晚还在看这个马拉松，奖牌好漂亮！上照片吧 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023 postreply 06:00:58

• 哇，你跑步刚刚一年首马就破四了，太厉害了，我努力跑了七八年才破四，天赋异禀，不服不行 -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/27/2023 postreply 06:25:18

• 而且那个马拉松有大坡！这个mm BQ指日可待啊 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023 postreply 06:26:28

• mm？又一个披着狼皮的小绵羊？:)) -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/27/2023 postreply 06:38:00

• 赞！我准备今天试一下10k, 很慢的那种. 也准备只要不适就停止 -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023 postreply 06:49:00

• 沃特？首马就破四！这成绩不上个照片没天理哇 ↖(^ω^)↗ -唐歌- ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023 postreply 06:58:46

• 有志者事竟成 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023 postreply 07:26:28

• 成绩很棒，帖子不合格，重新上照片 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (167 bytes) () 11/27/2023 postreply 07:49:36

• 祝贺首马成功，居然没说后面几迈如何不易，看来是厚积薄发，游刃有余 -better.life- ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023 postreply 09:29:57

• 祝贺！ -成功的虎- ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/27/2023 postreply 09:33:49

• 大赞！祝贺！ -随园居士- ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023 postreply 09:55:50

• 恭喜恭喜，大大地祝贺！克服了训练伤痛，还这么好地完成比赛，真棒！ -我胖我的- ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/27/2023 postreply 10:48:40

• BQ 了吧？ -Waterchase- ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/27/2023 postreply 11:48:01

• 3hrs 55min for F 50-55 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023 postreply 12:54:45

• 完全不懂长跑，觉得可以跑下来就很很了不起了！ -Abby妈妈- ♀ 给 Abby妈妈 发送悄悄话 Abby妈妈 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023 postreply 13:21:21

• 谢谢大家。不太发帖，照片比较麻烦，发两张试试。真的风景很美。希望你们有时间也来跑一下。的确最后38km以后很难，除了鼓励 -fafamiV- ♂ 给 fafamiV 发送悄悄话 (153 bytes) () 11/27/2023 postreply 15:03:20

• 你自己的照片！ -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023 postreply 15:26:59

• 官方照片还没看到。我自己完赛拍的。 -fafamiV- ♂ 给 fafamiV 发送悄悄话 (81 bytes) () 11/27/2023 postreply 15:44:12

• 哇好fit！ -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023 postreply 15:57:55

• 赞！ 跑步的身材，难怪首马跑这么好！ -Waterchase- ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/27/2023 postreply 16:28:57

• 大长腿，就是为跑步而生的 -红莓- ♀ 给 红莓 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/27/2023 postreply 16:37:39

• 羡慕大长腿！好苗条！ -Multi-Sports- ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/27/2023 postreply 16:53:00

• 确实是跑马的身材 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023 postreply 19:17:35

• BQ了！ -Waterchase- ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/27/2023 postreply 15:35:12

• 祝贺年级组第四！负劈叉！ -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023 postreply 16:36:13

• 太牛了首马bq，我跑了七年！ -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023 postreply 16:42:05

• 这是实力！ 5k 一定是25 分以内！日本字居然看懂了点：） -Waterchase- ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/27/2023 postreply 17:02:06

• 首马BQ，并且负分割，太厉害了 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023 postreply 19:16:59

• 保守的开始，后面非常的稳，太赞了 -better.life- ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023 postreply 19:31:41

• 看到了下面一行，实际时间更快，3小时47分22秒 -红莓- ♀ 给 红莓 发送悄悄话 (99 bytes) () 11/28/2023 postreply 06:42:39

• 比赛成绩一般都是按照chip time或者net time算，只有精英们才按gun time算 -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/28/2023 postreply 07:28:00

• 太厉害了，首马3Q！不光BQ，还NQ+CQ -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/28/2023 postreply 07:18:10

• 太厉害了！初马就破四！ -Multi-Sports- ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/27/2023 postreply 16:51:00

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