研究发现，能2分钟就够了，多组2分钟会更有效。

所有跟帖： 

• 是的，这种保持不动的动作，其实不用做得非常长，对肩关节什么的都是不小的压力，除非是为了打赌比赛啥的 -落花飘零- ♀ (93 bytes) () 11/28/2023 postreply 09:19:39

• 我没坚持做plank又有了理论根据了…哈哈 -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 11/28/2023 postreply 09:45:00