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| • #跟帖# HDL1.15 有点低，LDL4.55太高了，需要吃药控制LDL，运动提高HDL [运动健身] - seasnowman(0 bytes ) 2024-05-04 | |
| • #跟帖# 硬拉120公斤太匪夷所思了，265磅！ [运动健身] - seasnowman(0 bytes ) 2024-02-12 | |
| • #跟帖# 不准，大概加3%-5%才比较准确 [运动健身] - seasnowman(0 bytes ) 2024-01-16 | |
| • #跟帖# 家里做饭做的 [运动健身] - seasnowman(0 bytes ) 2024-01-16 | |
| • #跟帖# 绝大部分人做不到，比较简单的就是先减到位，再增肌到设定的体脂率。 [运动健身] - seasnowman(0 bytes ) 2024-01-15 | |
| • #跟帖# 减肥同时增肌，不是做不到，而是很难做到，需要精确的卡路里记录和计算 [运动健身] - seasnowman(0 bytes ) 2024-01-15 | |
| • #跟帖# 要想减肥必须是负卡路里值，只能靠增加蛋白质减少其他摄入完成，再加重训，这只能保证尽量不减少肌肉。 [运动健身] - seasnowman(0 bytes ) 2024-01-15 | |
| • #跟帖# 道理是对的，但从减肥心理学来说，BMI确实还是一个可以心理上依赖的借鉴值，除非你已经是个很active运动的人 [运动健身] - seasnowman(0 bytes ) 2024-01-15 | |
| • #跟帖# 肌肉很难的，一个月能涨0.5-1磅已经很不容易了。 [运动健身] - seasnowman(0 bytes ) 2024-01-15 | |
| • #跟帖# 53岁，男，184，7/16 体重176.8磅， 11/25 148.7磅，当然我到了BMI20.5体脂就已经降到15% [运动健身] - seasnowman(0 bytes ) 2024-01-15 | |
| • #跟帖# 正因为难，才有目标和动力。减肥过程中开始的减体重是最容易的 [运动健身] - seasnowman(0 bytes ) 2024-01-15 | |
| • #跟帖# 如果只满足目前22.5，你一放松很快就会又胖回去 [运动健身] - seasnowman(0 bytes ) 2024-01-15 | |
| • #跟帖# 降到20，然后通过重训，增加肌肉回到22 [运动健身] - seasnowman(0 bytes ) 2024-01-15 | |
| • #跟帖# 光这个只能练练deadlift或者barbell row/curl, 没有基础的确实容易受伤。 [运动健身] - seasnowman(0 bytes ) 2024-01-07 | |
| • #跟帖# Pull up 的时候要垂肩向内挤肩胛骨用lats, 否则光用手臂triceps力量很难拉起来 [运动健身] - seasnowman(0 bytes ) 2024-01-04 | |
| • #跟帖# 这是chin up, 不是pull up [运动健身] - seasnowman(0 bytes ) 2024-01-04 | |
| • #跟帖# 但不吃蛋白质，肌肉的size长不大，只能是精瘦腱子肉。 [运动健身] - seasnowman(0 bytes ) 2024-01-04 | |
| • #跟帖# 只有够瘦锻炼够狠，肯定都是腱子肉，不需要多吃蛋白质。 [运动健身] - seasnowman(0 bytes ) 2024-01-04 | |
| • #跟帖# 感恩有你，新年快乐 [运动健身] - seasnowman(0 bytes ) 2023-12-29 | |
| • #跟帖# 中医讲究的就是一人一方，自然没有普适性。 [运动健身] - seasnowman(0 bytes ) 2023-12-29 | |
| • #跟帖# 二型糖尿病只是胰岛素抵抗问题，理论上针灸如果刺激穴位降低胰岛素抵抗，就可以逆转糖尿病。对针灸穴位刺激反应，个体差别太大 [运动健身] - seasnowman(0 bytes ) 2023-12-29 | |
| • #跟帖# 她哪里有65。。Sarah Jessica Parker (born March 25, 1965) [运动健身] - seasnowman(0 bytes ) 2023-12-19 | |
| • #跟帖# 这个主要用手臂还是腿/腹肌的力量？ [运动健身] - seasnowman(0 bytes ) 2023-12-10 | |
| • #跟帖# 为什么会这样？肾功能有问题？ [运动健身] - seasnowman(0 bytes ) 2023-12-10 | |
| • #跟帖# 研究发现，能2分钟就够了，多组2分钟会更有效。 [运动健身] - seasnowman(0 bytes ) 2023-11-28 | |
| • #跟帖# 目标是连续10分钟，但不作为每天锻炼的项目。 [运动健身] - seasnowman(0 bytes ) 2023-11-28 | |
| • #跟帖# 目前可以连续5分半钟，觉得坚持一下6分钟应该可以。 [运动健身] - seasnowman(0 bytes ) 2023-11-28 | |
| • #跟帖# 说的很好，赞 [运动健身] - seasnowman(0 bytes ) 2023-09-18 | |
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