降到20，然后通过重训，增加肌肉回到22

所有跟帖： 

• 假设他身高175，从bmi 20到22，他要增加5公斤的肌肉，没有那么容易啊。男生稍微容易些，女生更难 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 01/15/2024 postreply 16:25:45

• 正因为难，才有目标和动力。减肥过程中开始的减体重是最容易的 -seasnowman- ♂ (0 bytes) () 01/15/2024 postreply 17:03:00

• 53岁，男，184，7/16 体重176.8磅， 11/25 148.7磅，当然我到了BMI20.5体脂就已经降到15% -seasnowman- ♂ (0 bytes) () 01/15/2024 postreply 17:38:00

• 体重真低。现在又涨回到BMI22 了？ -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 01/15/2024 postreply 18:55:20

• 肌肉很难的，一个月能涨0.5-1磅已经很不容易了。 -seasnowman- ♂ (0 bytes) () 01/15/2024 postreply 20:23:00