肩宽窄引体向上练的不是背部肌肉，是大部分用手臂肌肉，如果目的的话。

所有跟帖： 

• 是啊刚被我教练批评了。以后要用wide grip -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 01/25/2025 postreply 10:08:00

• 即使是肩宽窄, 肘关节内收, 身体冲向斜上方, 也可以练背部肌肉 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 01/25/2025 postreply 10:11:00

• 这就是我不喜欢在室内练引体向上的原因, 空间太小. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 01/25/2025 postreply 10:13:00

• 是啊我家的bar两边没有海绵，只有中间有：） -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 01/25/2025 postreply 10:31:00

• 可以手心向下握住横杆, 或者带皮手套 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 01/25/2025 postreply 10:42:00

• 室内好了，烧菜的空隙都可以拉两个。外面坏天气就不能拉了 -oubaiyin- ♀ (0 bytes) () 01/25/2025 postreply 10:43:04

• 理论上证明是这样，实际上也是三天打鱼两天晒网 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 01/25/2025 postreply 13:45:00

• 引体向上．我从没连着两天练过．一周最多轮到练一次，总要偷懒恢复恢复 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 01/25/2025 postreply 14:11:30

• 是的肌肉训练要有休息的时间，否则肌肉长不了 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 01/25/2025 postreply 14:13:00