時間足夠長后，也可做其更高級形式 decline plank, pelvic tilt plank

以及 weighted plank 。 plank主要是為增加核心力量。

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• 聼一位 trainer說，有些自重動作時間加長到一定能程度就只是增加耐力，不一定增加多少核心力量。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 11/28/2023 postreply 17:30:48