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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 旧文重贴：简单说说跑步与膝伤 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (13833 bytes) () 04/19/2022  18:33:04

• 祝贺运动健身坛开张！致敬小布，落花两位班长！ - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  18:35:01

• 热烈欢迎大教练莅临指导。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  18:42:38

• 我跑了二十年，从没伤过膝盖， - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (59 bytes) () 04/19/2022  18:59:48

• 我膝盖也从来没问题。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  19:01:27

• 有不少跑步从未伤过膝关节，但玩其它运动就难说了 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  19:10:50

• 你现在还有积水么。我是不敢跑了。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  19:11:48

• 没有，近20年基本上是“铁膝” - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  19:21:31

• 我大概15年前还可以跑跑山道，后来有一个膝盖积水就不跑了。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  19:30:27

• 你上面那个负重训练膝盖没问题？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  19:50:03

• 楼梯机只是走着上坡，没有冲击力。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  19:57:20

• 非常开心在这里见到教练兄，谢谢你多年以来给跑步者们的帮助，我是得益者之一。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  19:14:52

• 你们身体力行，又普及激励众人，功不可没！ - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  19:17:42

• 我跑步伤过膝盖停跑了几年。以为这一辈子再也不能跑步了直到发现在草地上可以跑。于是又开始在草地上每天跑一个小时了。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/19/2022  19:34:39

• 教练总结的比较全面，受益匪浅。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  19:41:21

• 我理解肤浅，但我注重第二条。那个是可以通过锻炼弥补的。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  19:46:30

• 同意。下蹲是不错的练习。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  20:00:20

• 多谢教练。说完膝盖，说说腰背，跑步引发的 - sansemao - ♀ 给 sansemao 发送悄悄话 sansemao 的博客首页 (41 bytes) () 04/19/2022  19:47:25

• 我现在看人家跑步，都是艳羡，就是不敢跑 - sansemao - ♀ 给 sansemao 发送悄悄话 sansemao 的博客首页 (272 bytes) () 04/19/2022  19:49:22

• 你去查过吗？腰椎间盘突出？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  19:53:41

• 查了，突出一点，不是很厉害。 - sansemao - ♀ 给 sansemao 发送悄悄话 sansemao 的博客首页 (65 bytes) () 04/19/2022  19:56:09

• 我也是的。完全停跑五周，每天做力量拉伸，游泳。然后开始逐渐恢复骑车跑步 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  19:57:38

• 骑车没问题，就是跑步有问题 - sansemao - ♀ 给 sansemao 发送悄悄话 sansemao 的博客首页 (350 bytes) () 04/19/2022  20:00:19

• 你的疼痛伴有下肢麻木吗？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (354 bytes) () 04/19/2022  20:04:16

• 只要不是伤在spin disc, 早晚会完全复原的 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  20:07:08

• 我的体验。对腰背疼帮助最大的是Plank和Hip Bridge. - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/19/2022  20:33:34

• 啥叫Hip Bridge？ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  22:10:31

• 自己狗一下，简单的练习动作 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  22:22:00

• 是。等腹背肌肉加强后我用弹力带和Medicine Ball做臀桥的加强版，也做side plank。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/20/2022  05:52:45

• 找健身教练，做力量训练。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/20/2022  13:53:28

• 谢谢教练前来指教！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  19:51:14

• 落花医生客气了。这个坛子也算的上挑战”传统文化“了， - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (77 bytes) () 04/19/2022  20:03:55

• 很高兴能把同道中人都聚在一起，以前都是到处流浪 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  20:06:11

• 一直爱看教练的博客。专业教练来了，直接提升了这个论坛的档次；帅哥来了，这个论坛欢乐更多了。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  22:02:22

• 教练是体育大牌科班出生。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/20/2022  04:48:46

• 热烈欢迎专业教练兄来指导! 教练嫂曾经是铁人三项亚洲一姐， 来教授我们游泳吧 - kingfish2010 - ♂ 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (339 bytes) () 04/19/2022  23:17:57

• 欢迎专业教练加入本坛，高兴，赞赞赞！ - 生物学民工 - ♀ 给 生物学民工 发送悄悄话 生物学民工 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  23:18:49

• 旧文重贴：简单说说跑步与膝伤 - 桂花落 - ♀ 给 桂花落 发送悄悄话 桂花落 的博客首页 (89 bytes) () 04/20/2022  01:11:24

• 致敬前辈！刚发现我们是包头同乡。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/20/2022  01:41:56

• 请斑竹置顶！科普好文，收藏了；谢谢教练 - 玻璃坊 - ♂ 给 玻璃坊 发送悄悄话 玻璃坊 的博客首页 (0 bytes) () 04/20/2022  04:52:08

• 哈。昨天就置顶了啊。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/20/2022  06:00:45

• 前几天还在想，这个坛子怎么能缺了教练呢？非常高兴看见教练来了！好文收藏了， - bronzegoat - ♀ 给 bronzegoat 发送悄悄话 bronzegoat 的博客首页 (365 bytes) () 04/20/2022  06:51:24

• 谢过铜羊妹妹 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 04/20/2022  13:14:08

• 感谢专业帅哥指导 - changchunhua - ♀ 给 changchunhua 发送悄悄话 changchunhua 的博客首页 (0 bytes) () 04/20/2022  07:50:42

• 热烈欢迎教练来指导! 多年前跟你学的做 leg extension 保护膝盖，多谢! - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (94 bytes) () 04/20/2022  07:53:07

• 大家都在说提高步频，今天出去试了一下，脑子里都是加快一点，结果 - 零不是数 - ♂ 给 零不是数 发送悄悄话 零不是数 的博客首页 (268 bytes) () 04/19/2022  17:48:17

• 摸摸，没事吧？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  18:09:50

• 呼吸，咳嗽都疼，但不是那种尖锐的疼。 - 零不是数 - ♂ 给 零不是数 发送悄悄话 零不是数 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  18:27:15

• 慰问一下。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (369 bytes) () 04/19/2022  18:49:54

• 慰问. Go see a doctor and take it easy - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  18:56:13

• 拍拍，希望肋骨没事儿。我两年前也摔过两次重的，第一次也是血淋淋的，另外一次没流血但居然摔到 - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (92 bytes) () 04/19/2022  19:00:37

• 抱抱。我去年那个超马在山上也狠狠摔了一跤。还被称赞 Nice rolling! - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (80 bytes) () 04/19/2022  19:06:42

• 记得你说过，摔跤也是需要练的，我还学会了一个词：动能：） - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  21:10:50

• 应该看医生！ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  19:06:50

• 用个节拍 app, 每星期提频不要超过 3% - 选民 - ♂ 给 选民 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/19/2022  19:23:11

• 噢，辛苦了，拍拍。为了保险起见，最好还是去看医生。我也跑步摔倒过，一次手脚着地磨擦出血，但都是外伤，实际无大碍；但是 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (360 bytes) () 04/19/2022  19:29:16

• 不知道你的年纪，如果摔倒就有肋骨骨折，应该考虑筛查骨质疏松 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  19:54:22

• 刚刚过了完全退休年龄。跌倒时右前臂夹在身体和地面之间，把肋骨压到了，有情可原？ - 零不是数 - ♂ 给 零不是数 发送悄悄话 零不是数 的博客首页 (0 bytes) () 04/20/2022  05:44:42

• 希望没事。跑步摔倒很危险，一定要注意路况 - 玻璃坊 - ♂ 给 玻璃坊 发送悄悄话 玻璃坊 的博客首页 (93 bytes) () 04/20/2022  04:56:42

• 谢谢大家，不一一回复了。应该没有断，挫伤了吧。 - 零不是数 - ♂ 给 零不是数 发送悄悄话 零不是数 的博客首页 (414 bytes) () 04/20/2022  05:38:43

• 对，不应该限制呼吸，增加肺炎危险。肋骨骨折一开始片子也看不出来的，一般就是自愈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (26 bytes) () 04/20/2022  05:57:01

• 肋骨没事吧？疼得严重要看医生啊。还是找塑胶跑道练习比较安全安，附近中小学都有的。 - 路过2013 - ♀ 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 (0 bytes) () 04/20/2022  06:25:17

• 昨晚找校园警察帮忙 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (7890 bytes) () 04/19/2022  17:30:56

• 因人而异，我相信晓阳医生搞定这事是分分钟的：）（communication skill) - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  18:44:51

• 谢谢教练兄。校园警察们是实实在在的24/7帮助大家，对谁都一样，我工作这么多年即将退休才第一次使用这样的服务：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  19:38:12

• 你去了马拉松？佛罗里达的 西岛 (Key West)，也有一个小镇叫马拉松。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  18:53:07

• 我陪家人做cruise去过Key West, 但不记得去过那里的马拉松。是啊，真去了希腊的马拉松。特别有趣的是 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (853 bytes) () 04/19/2022  19:49:12

• 这儿呢： - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (87 bytes) () 04/20/2022  08:36:42

• 从血癌幸存者成为马拉松跑者 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (3098 bytes) () 04/19/2022  17:04:56

• 阅读了楼下花班的感人故事，使我想起3个多月前写的这篇杂记；加一张跑友A在3月5日发来的 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (138 bytes) () 04/19/2022  17:07:58

• 好像现在非消化道癌症治愈率越来越高了， - 清水胜浓茶 - ♀ 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 (260 bytes) () 04/19/2022  17:15:56

• 谢谢分享，确实如此。与你同希望！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  17:18:23

• 不容易，佩服！ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  17:27:09

• 谢谢旺旺。我也挺佩服他的，尤其敬佩他经历了生死之后的那份从容与淡定，也感动他妻子的同舟与共。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  17:45:25

• 我每年都参加tahoe的白血病慈善骑行。很多人背后贴着自己逝去亲人的照片，很感人 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  18:12:39

• 谢谢花班。疫情前我参加了十来年为脑癌患者和生病儿童募捐的5公里赛，也是有不少参赛者穿印着逝去亲人朋友照片的衣服。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  19:53:37

• 姐，我记得这篇。生命如此伟大，跑步是如此humbling。你和落花的帖子都让我再次感慨，能跑就是privilege。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/19/2022  19:14:06

• Let's keep the privilege and carry on. - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  19:37:56

• 一并谢谢月半妹妹和猫友，你们说得真好；“privilege”，确切的感悟和体会。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  19:57:58

• 几位撸铁的进来讨论一下 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (110 bytes) () 04/19/2022  16:40:28

• 不撸这个。只有一45磅的哑铃。另外，做一些pushup variations， - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (62 bytes) () 04/19/2022  17:13:53

• 45！牛我最重的好像是40一对 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  18:04:52

• EZ curl bar用来练上肢。 我建议买一套哑铃， 更实用 - dpwas - ♂ 给 dpwas 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/19/2022  17:34:20

• 哑铃我也有，好多人推荐easy bar说更加符合人体生理？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  18:04:39

• EZ bar动作单一，哑铃可以用许多动作 - dpwas - ♂ 给 dpwas 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/19/2022  18:39:00

• 一套哑铃练遍全身 - willowgrove - ♀ 给 willowgrove 发送悄悄话 willowgrove 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  19:15:35

• 奔照片！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  19:55:36

• 我也是只有一对5-50磅的哑铃，外加引体向上bar - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/19/2022  19:23:46

• 引体向上： - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (38 bytes) () 04/19/2022  19:37:07

• 太帅了！本版第一力量哥！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  19:56:51

• 我有EZ Bar。哑铃，壶铃都有。每一种练的稍有不一样。比方壶铃能练的动作哑铃练不了。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/19/2022  19:38:26

• 买买买！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  19:54:54

• 是。我对买需要的运动器材从不手软。Lol - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/19/2022  20:49:48

• 是，对自己最好的投资 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  21:05:31

• 喜欢你说话。:))) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/20/2022  04:50:13

• 撸铁是啥? Weight training? 我练了三十年了都没听说过还得去Google - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (231 bytes) () 04/20/2022  08:03:52

• 年轻一代人的用语，哈哈哈，撸铁就是重量训练吧。我也没听过easy bar一直到最近 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/20/2022  09:27:03

• 问个外行问题 - dpwas - ♂ 给 dpwas 发送悄悄话 (75 bytes) () 04/19/2022  14:01:31

• 你接着撸铁也很好啊，多和我们分享经验哦。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (117 bytes) () 04/19/2022  14:03:14

• 楼下好片心率220，也不知道压力测试。你要不要开个讲座？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (112 bytes) () 04/19/2022  16:01:11

• 手表不准吧？另外跑步机上没法看速度。你别偷懒，这个你在行，你来写 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  16:08:50

• 我知道手表可能不准。但他的概念不对。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  16:10:35

• 一个个都是天赋异禀啊。。。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (29 bytes) () 04/19/2022  16:13:39

• 我也经常测到200以上的心率， - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (86 bytes) () 04/19/2022  16:51:30

• 手表测的吧。所以我让来个正儿八经的测试。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  16:58:35

• 损伤总是有的。但据说发生率只有不运动的三分之一。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  14:30:13

• 年轻时跑步伤过膝盖， 10几年才恢复过来 - dpwas - ♂ 给 dpwas 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/19/2022  14:33:32

• 年轻时跑的方法不对。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (221 bytes) () 04/19/2022  14:41:54

• 肯定有。但是benefits outweigh cost - 清水胜浓茶 - ♀ 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 (167 bytes) () 04/19/2022  15:48:05

• 知音啊 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  15:51:20

• 还有对精神健康也很有效。 - 清水胜浓茶 - ♀ 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 (422 bytes) () 04/19/2022  15:58:51

• 这个工作现在很热门，据说大家都在申请。。。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  16:07:12

• 是的，跑步是疫情中的meditation! 要不情绪无处安放 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  16:09:22

• 还有对精神健康也很有效。 - 清水胜浓茶 - ♀ 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 (422 bytes) () 04/19/2022  15:58:51

• 相对于跑步，别的运动比如打球更容易让人受伤。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (248 bytes) () 04/19/2022  15:49:59

• 对，球类运动的急剧变速转弯，对关节冲击更大 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  15:51:04

• 游泳会好一些 - dpwas - ♂ 给 dpwas 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/19/2022  16:17:19

• 对，游泳对身体各方面的性价比是最高的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  16:20:11

• Cross training 很重要, 增强腿部及关节周边的肌肉, 给关节提供缓冲. 另外正确的姿势也很重要 - 选民 - ♂ 给 选民 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/19/2022  16:18:41

• 很多人都说跑步伤膝盖。我想说那是因为不锻炼，股四头肌没力量的原因。 - hongloumeng - ♀ 给 hongloumeng 发送悄悄话 hongloumeng 的博客首页 (518 bytes) () 04/19/2022  16:27:54

• 说的很对，循序渐进这句话，说起来容易做起来难 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (272 bytes) () 04/19/2022  16:37:56

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