多谢教练。说完膝盖，说说腰背，跑步引发的

来源: sansemao 于 2022-04-19 19:47:25 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (41 bytes)
回答: 旧文重贴：简单说说跑步与膝伤 由 coach1960 于 2022-04-19 18:33:04

腰痛，如何处理？多谢

所有跟帖： 

• 我现在看人家跑步，都是艳羡，就是不敢跑 -sansemao- ♀ 给 sansemao 发送悄悄话 sansemao 的博客首页 (272 bytes) () 04/19/2022 postreply 19:49:22

• 你去查过吗？腰椎间盘突出？ -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 19:53:41

• 查了，突出一点，不是很厉害。 -sansemao- ♀ 给 sansemao 发送悄悄话 sansemao 的博客首页 (65 bytes) () 04/19/2022 postreply 19:56:09

• 我也是的。完全停跑五周，每天做力量拉伸，游泳。然后开始逐渐恢复骑车跑步 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 19:57:38

• 骑车没问题，就是跑步有问题 -sansemao- ♀ 给 sansemao 发送悄悄话 sansemao 的博客首页 (350 bytes) () 04/19/2022 postreply 20:00:19

• 你的疼痛伴有下肢麻木吗？ -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (354 bytes) () 04/19/2022 postreply 20:04:16

• 只要不是伤在spin disc, 早晚会完全复原的 -coach1960- ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 20:07:08

• 我的体验。对腰背疼帮助最大的是Plank和Hip Bridge. -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 20:33:34

• 啥叫Hip Bridge？ -严惠姗- ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 22:10:31

• 自己狗一下，简单的练习动作 -coach1960- ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 22:22:00

• 是。等腹背肌肉加强后我用弹力带和Medicine Ball做臀桥的加强版，也做side plank。 -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/20/2022 postreply 05:52:45

• 找健身教练，做力量训练。 -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/20/2022 postreply 13:53:28

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