腰痛,如何处理?多谢
多谢教练。说完膝盖,说说腰背,跑步引发的
所有跟帖:
• 我现在看人家跑步,都是艳羡,就是不敢跑 -sansemao- ♀ (272 bytes) () 04/19/2022 postreply 19:49:22
• 你去查过吗?腰椎间盘突出? -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 19:53:41
• 查了,突出一点,不是很厉害。 -sansemao- ♀ (65 bytes) () 04/19/2022 postreply 19:56:09
• 我也是的。完全停跑五周,每天做力量拉伸,游泳。然后开始逐渐恢复骑车跑步 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 19:57:38
• 骑车没问题,就是跑步有问题 -sansemao- ♀ (350 bytes) () 04/19/2022 postreply 20:00:19
• 你的疼痛伴有下肢麻木吗? -落花飘零- ♀ (354 bytes) () 04/19/2022 postreply 20:04:16
• 只要不是伤在spin disc, 早晚会完全复原的 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 20:07:08
• 我的体验。对腰背疼帮助最大的是Plank和Hip Bridge. -古来万事- ♀ (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 20:33:34
• 啥叫Hip Bridge? -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 22:10:31
• 自己狗一下,简单的练习动作 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 22:22:00
• 是。等腹背肌肉加强后我用弹力带和Medicine Ball做臀桥的加强版,也做side plank。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 04/20/2022 postreply 05:52:45
• 找健身教练,做力量训练。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 04/20/2022 postreply 13:53:28