题外话。
跑步的好处太多,也是其它锻炼形式很难取代的,因此才有那么多人苦哈哈地追求一生。跑步不需要有爹妈给的金刚之身,只要细心安排练习,长期坚持不懈,多数人都可以做到。用进废退,我坚信人体的修复功能。
题外话。
跑步的好处太多,也是其它锻炼形式很难取代的,因此才有那么多人苦哈哈地追求一生。跑步不需要有爹妈给的金刚之身,只要细心安排练习,长期坚持不懈,多数人都可以做到。用进废退,我坚信人体的修复功能。
• 祝贺运动健身坛开张!致敬小布,落花两位班长! -coach1960- ♂ (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 18:35:01
• 热烈欢迎大教练莅临指导。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 18:42:38
• 我跑了二十年,从没伤过膝盖, -光盐行者- ♂ (59 bytes) () 04/19/2022 postreply 18:59:48
• 我膝盖也从来没问题。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 19:01:27
• 有不少跑步从未伤过膝关节,但玩其它运动就难说了 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 19:10:50
• 你现在还有积水么。我是不敢跑了。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 19:11:48
• 没有,近20年基本上是“铁膝” -coach1960- ♂ (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 19:21:31
• 我大概15年前还可以跑跑山道,后来有一个膝盖积水就不跑了。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 19:30:27
• 你上面那个负重训练膝盖没问题? -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 19:50:03
• 楼梯机只是走着上坡,没有冲击力。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 19:57:20
• 非常开心在这里见到教练兄,谢谢你多年以来给跑步者们的帮助,我是得益者之一。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 19:14:52
• 你们身体力行,又普及激励众人,功不可没! -coach1960- ♂ (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 19:17:42
• 我跑步伤过膝盖停跑了几年。以为这一辈子再也不能跑步了直到发现在草地上可以跑。于是又开始在草地上每天跑一个小时了。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 19:34:39
• 教练总结的比较全面,受益匪浅。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 19:41:21
• 我理解肤浅,但我注重第二条。那个是可以通过锻炼弥补的。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 19:46:30
• 同意。下蹲是不错的练习。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 20:00:20
• 多谢教练。说完膝盖,说说腰背,跑步引发的 -sansemao- ♀ (41 bytes) () 04/19/2022 postreply 19:47:25
• 我现在看人家跑步,都是艳羡,就是不敢跑 -sansemao- ♀ (272 bytes) () 04/19/2022 postreply 19:49:22
• 你去查过吗?腰椎间盘突出? -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 19:53:41
• 查了,突出一点,不是很厉害。 -sansemao- ♀ (65 bytes) () 04/19/2022 postreply 19:56:09
• 我也是的。完全停跑五周,每天做力量拉伸,游泳。然后开始逐渐恢复骑车跑步 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 19:57:38
• 骑车没问题,就是跑步有问题 -sansemao- ♀ (350 bytes) () 04/19/2022 postreply 20:00:19
• 你的疼痛伴有下肢麻木吗? -落花飘零- ♀ (354 bytes) () 04/19/2022 postreply 20:04:16
• 只要不是伤在spin disc, 早晚会完全复原的 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 20:07:08
• 我的体验。对腰背疼帮助最大的是Plank和Hip Bridge. -古来万事- ♀ (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 20:33:34
• 啥叫Hip Bridge? -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 22:10:31
• 自己狗一下,简单的练习动作 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 22:22:00
• 是。等腹背肌肉加强后我用弹力带和Medicine Ball做臀桥的加强版,也做side plank。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 04/20/2022 postreply 05:52:45
• 找健身教练,做力量训练。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 04/20/2022 postreply 13:53:28
• 谢谢教练前来指教! -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 19:51:14
• 落花医生客气了。这个坛子也算的上挑战”传统文化“了, -coach1960- ♂ (77 bytes) () 04/19/2022 postreply 20:03:55
• 很高兴能把同道中人都聚在一起,以前都是到处流浪 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 20:06:11
• 一直爱看教练的博客。专业教练来了,直接提升了这个论坛的档次;帅哥来了,这个论坛欢乐更多了。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 22:02:22
• 教练是体育大牌科班出生。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/20/2022 postreply 04:48:46
• 热烈欢迎专业教练兄来指导! 教练嫂曾经是铁人三项亚洲一姐, 来教授我们游泳吧 -kingfish2010- ♂ (339 bytes) () 04/19/2022 postreply 23:17:57
• 欢迎专业教练加入本坛,高兴,赞赞赞! -生物学民工- ♀ (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 23:18:49
• 旧文重贴:简单说说跑步与膝伤 -桂花落- ♀ (89 bytes) () 04/20/2022 postreply 01:11:24
• 致敬前辈!刚发现我们是包头同乡。 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 04/20/2022 postreply 01:41:56
• 请斑竹置顶!科普好文,收藏了;谢谢教练 -玻璃坊- ♂ (0 bytes) () 04/20/2022 postreply 04:52:08
• 哈。昨天就置顶了啊。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/20/2022 postreply 06:00:45
• 前几天还在想,这个坛子怎么能缺了教练呢?非常高兴看见教练来了!好文收藏了, -bronzegoat- ♀ (365 bytes) () 04/20/2022 postreply 06:51:24
• 谢过铜羊妹妹 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 04/20/2022 postreply 13:14:08
• 感谢专业帅哥指导 -changchunhua- ♀ (0 bytes) () 04/20/2022 postreply 07:50:42
• 热烈欢迎教练来指导! 多年前跟你学的做 leg extension 保护膝盖,多谢! -GoGym- ♀ (94 bytes) () 04/20/2022 postreply 07:53:07