我已经停跑很久了,两年了,但是期间还是走路,骑车。跑步试了若干次,都是不超过两次后,又开始腰疼。我正想问你,你之前的腰疼貌似比我伤的还厉害,为什么现在可以跑步?之间你用了什么方法恢复?忍疼跑步,我是做不到的。这个年纪也不允许。
骑车没问题,就是跑步有问题
所有跟帖:
• 你的疼痛伴有下肢麻木吗? -落花飘零- ♀ (354 bytes) () 04/19/2022 postreply 20:04:16
• 只要不是伤在spin disc, 早晚会完全复原的 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 20:07:08
• 我的体验。对腰背疼帮助最大的是Plank和Hip Bridge. -古来万事- ♀ (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 20:33:34
• 啥叫Hip Bridge? -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 22:10:31
• 自己狗一下,简单的练习动作 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 22:22:00
• 是。等腹背肌肉加强后我用弹力带和Medicine Ball做臀桥的加强版,也做side plank。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 04/20/2022 postreply 05:52:45