骑车没问题，就是跑步有问题

我已经停跑很久了，两年了，但是期间还是走路，骑车。跑步试了若干次，都是不超过两次后，又开始腰疼。我正想问你，你之前的腰疼貌似比我伤的还厉害，为什么现在可以跑步？之间你用了什么方法恢复？忍疼跑步，我是做不到的。这个年纪也不允许。

所有跟帖： 

• 你的疼痛伴有下肢麻木吗？ -落花飘零- ♀ (354 bytes) () 04/19/2022 postreply 20:04:16

• 只要不是伤在spin disc, 早晚会完全复原的 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 20:07:08

• 我的体验。对腰背疼帮助最大的是Plank和Hip Bridge. -古来万事- ♀ (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 20:33:34

• 啥叫Hip Bridge？ -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 22:10:31

• 自己狗一下，简单的练习动作 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 22:22:00

• 是。等腹背肌肉加强后我用弹力带和Medicine Ball做臀桥的加强版，也做side plank。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 04/20/2022 postreply 05:52:45