我的体验。对腰背疼帮助最大的是Plank和Hip Bridge.

回答: 骑车没问题,就是跑步有问题sansemao2022-04-19 20:00:19

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啥叫Hip Bridge? -严惠姗- 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 22:10:31

自己狗一下,简单的练习动作 -coach1960- 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 22:22:00

是。等腹背肌肉加强后我用弹力带和Medicine Ball做臀桥的加强版,也做side plank。 -古来万事- 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/20/2022 postreply 05:52:45

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