我的体验。对腰背疼帮助最大的是Plank和Hip Bridge.
所有跟帖:
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啥叫Hip Bridge?
-严惠姗-
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04/19/2022 postreply
22:10:31
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自己狗一下,简单的练习动作
-coach1960-
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04/19/2022 postreply
22:22:00
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是。等腹背肌肉加强后我用弹力带和Medicine Ball做臀桥的加强版,也做side plank。
-古来万事-
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04/20/2022 postreply
05:52:45