我的体验。对腰背疼帮助最大的是Plank和Hip Bridge.

来源: 古来万事 于 2022-04-19 20:33:34 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (0 bytes)
回答: 骑车没问题，就是跑步有问题 由 sansemao 于 2022-04-19 20:00:19

所有跟帖： 

• 啥叫Hip Bridge？ -严惠姗- ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 22:10:31

• 自己狗一下，简单的练习动作 -coach1960- ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 22:22:00

• 是。等腹背肌肉加强后我用弹力带和Medicine Ball做臀桥的加强版，也做side plank。 -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/20/2022 postreply 05:52:45

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