很多人都说跑步伤膝盖。我想说那是因为不锻炼，股四头肌没力量的原因。

来源: hongloumeng 于 2022-04-19 16:27:54 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (518 bytes)
回答: 问个外行问题 由 dpwas 于 2022-04-19 14:01:31

肌肉没力量，膝盖软骨就容易摩擦。肌肉没力量，膝盖稳定性就差，稍微扭一下就伤了。相反，长期锻炼（我说的是长期有规律的运动，而不是想起来就跑跑，懒了就算了的那种），支撑关节的肌肉就有力量，关节就不容易损伤。

最容易损伤的情况是，超出自己肌肉力量的运动。比如那种长期不运动的，突然打球，跑步。比如一直慢跑的人，突然做剧烈的运动。之类的。

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• 说的很对，循序渐进这句话，说起来容易做起来难 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (272 bytes) () 04/19/2022 postreply 16:37:56

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