很多人都说跑步伤膝盖。我想说那是因为不锻炼，股四头肌没力量的原因。

肌肉没力量，膝盖软骨就容易摩擦。肌肉没力量，膝盖稳定性就差，稍微扭一下就伤了。相反，长期锻炼（我说的是长期有规律的运动，而不是想起来就跑跑，懒了就算了的那种），支撑关节的肌肉就有力量，关节就不容易损伤。

最容易损伤的情况是，超出自己肌肉力量的运动。比如那种长期不运动的，突然打球，跑步。比如一直慢跑的人，突然做剧烈的运动。之类的。