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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 人到中年-学会给自己估龄 - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (3283 bytes) () 04/28/2022  19:55:27

• 现在活90应该不难 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2022  20:07:26

• 波比医生现在是全方位提升自己。大赞！向你学习！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2022  21:15:00

• 你的身材原来越好了，赞! 我也对记忆力训练很感兴趣 - 清水胜浓茶 - ♀ 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 (378 bytes) () 04/28/2022  22:50:27

• 日语我也在学，挺好玩的。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 04/29/2022  05:54:46

• 中国人学日语有汉字的优势 - 清水胜浓茶 - ♀ 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 (125 bytes) () 04/29/2022  06:19:15

• 运动让人显年轻，有精气神！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 04/29/2022  06:02:52

• 是。走起路来神清气爽，大步流星。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/29/2022  06:45:09

• 谢谢分享，人的各个器官都需要训练，然后就会有不同的年龄，哈哈。 - changchunhua - ♀ 给 changchunhua 发送悄悄话 changchunhua 的博客首页 (0 bytes) () 04/29/2022  08:06:07

• 40+ 才开始WT, 前几天深蹲超过体重，哈哈，我去看看云健身 - windysnow - 给 windysnow 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/20/2023  12:30:06

• 我有跟你一样的jacket, - windysnow - 给 windysnow 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/20/2023  12:31:20

• 雪地自行车 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (2068 bytes) () 04/28/2022  18:48:14

• 落花，要不要来这样的雪地里骑骑？ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2022  18:50:07

• 不错不错。可惜我们这冬天太暖和了。 - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/28/2022  19:30:40

• 冬天暖和有暖和的好处，可以在外面野 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2022  19:36:37

• 白雪皑皑的冰雪，那可是北极熊跑步的天堂。都四月天了，还大雪纷飞，看样子你是生活在北极圈。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2022  19:48:02

• 哈哈，抛块旧砖，希望引来珠玉…… - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2022  19:50:07

• 你说抛砖，其实你这些砖都是玉哟！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 04/29/2022  06:06:30

• fatbike, 沙地也可以用 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/28/2022  20:07:08

• 轮胎看着好大 - 小狗没有坏心眼rs - ♀ 给 小狗没有坏心眼rs 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/08/2022  21:39:30

• 跑步+撸铁 - 健身的最佳方式 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (466 bytes) () 04/28/2022  17:26:48

• 塑身形只能靠撸铁了 - dpwas - ♂ 给 dpwas 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/28/2022  17:42:00

• 不一定 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (215 bytes) () 04/28/2022  17:56:10

• 上个视频让大家见识一下30个引体向上怎样做！ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (23 bytes) () 04/29/2022  05:27:23

• 好棒。我也喜欢撸铁。一周三天撸铁。 - 撸铁的枫 - ♀ 给 撸铁的枫 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/28/2022  18:31:10

• 我是三天撸铁两天跑。身形凑活吧。 - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/28/2022  19:11:00

• 奔！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2022  20:39:03

• 我是每天早上跑，周末除外，晚上撸铁视下班时间而定，每周2-3次 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/28/2022  19:30:49

• 再加上balance,flexibility就完美了。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/28/2022  19:42:32

• 才意识到图片视频是贴主。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (47 bytes) () 04/28/2022  19:45:12

• 引体向上看似简单，其实需要全身肌肉的协调，开始还容易做到平衡，做多了不免swing - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/28/2022  20:22:03

• 用大腿，腹，腰肌肉下意识的控制 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2022  20:59:41

• 很有意思的话题。我认为锻炼心肺功能跑步不是最好的，游泳+撸铁也许才是健身最佳选择。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2022  19:59:53

• 跑步减脂，挺好的。力量加强core，很重要。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/28/2022  20:08:23

• 支持撸铁 - 大西洋里来的人 - ♂ 给 大西洋里来的人 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/28/2022  20:15:00

• 这身型杠杠滴，赞。 - pickshell - ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/29/2022  04:42:37

• 肌肉练得很好，不过 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (150 bytes) () 04/29/2022  05:13:46

• 标准动作我可以拉十几个，然后因为力量已消耗大半，再想保持标准平衡就比较困难了。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (224 bytes) () 04/29/2022  06:32:21

• 十几个已经很不错了， - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (55 bytes) () 04/29/2022  07:06:11

• 动作标准与否是个渐变的过程，并没有一个明确的分水岭，做到力竭能拉23个，再登登腿还能加两三个 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/29/2022  08:08:16

• 赞， 请讲具体一点 - math-fan - ♂ 给 math-fan 发送悄悄话 (249 bytes) () 04/29/2022  06:51:36

• 跑步? - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (38 bytes) () 04/28/2022  16:14:40

• 不懂。不过喜欢他的鞋子，我有好多双 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2022  16:38:26

• 我也有好多双这样的鞋， - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (107 bytes) () 04/28/2022  17:57:18

• 谢谢提醒，不过我不跑步，穿五指鞋举重，特别是 squats, 很帮助stability - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2022  18:39:15

• 这是什么牌子的鞋？ 另外，谢谢你给我在做leg press时的注意事项。牢记！ - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/28/2022  19:40:53

• 这个牌子叫vibram, 是介于袜子和鞋子之间的设计，特别舒适，而且脚底充分抓地 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (83 bytes) () 04/28/2022  19:52:08

• 好。我去看看。也买来做力量训练时穿，squats很需要鞋子不滑脚底抓地。谢谢！ - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/28/2022  20:14:17

• 对，而且要鞋底平薄，类似摔跤鞋，再次是 crosstrainer, 鞋底厚的跑鞋最不好 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2022  20:23:33

• 跟你学不少！ 看中那双粉黑相间的了。：D - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/28/2022  20:32:19

• 小心指什么， 跑步的姿势? - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2022  19:25:52

• 穿这样的鞋，对跑步有很大的影响， - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (188 bytes) () 04/28/2022  20:22:53

• 是这样， 谢谢！ - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2022  21:00:49

• 请教运动后是冷敷还是热敷好？ - dpwas - ♂ 给 dpwas 发送悄悄话 (315 bytes) () 04/28/2022  15:11:45

• 不要沾凉 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2022  15:16:48

• 看谁在干什么 - nolie - ♂ 给 nolie 发送悄悄话 (104 bytes) () 04/28/2022  15:38:03

• 习惯先用温水。 - Shanghaigirl98 - ♀ 给 Shanghaigirl98 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/28/2022  16:02:12

• 我觉得每个运动应该有不同的stress和放松的方式吧 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (605 bytes) () 04/28/2022  16:07:41

• 你们游泳比赛出来，有热水冲吗，还是直接就跳上车骑了？ - 清水胜浓茶 - ♀ 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/28/2022  16:35:25

• 热水？啥水都没有，矿泉水冲几下意思意思直接走人 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (110 bytes) () 04/28/2022  16:41:08

• 啊，我还以为换项的时间是不计入的~~ - 清水胜浓茶 - ♀ 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 (258 bytes) () 04/28/2022  19:28:12

• 为什么要冲呢？ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (50 bytes) () 04/28/2022  18:50:41

• 海水的话，不马上冲掉身上的盐水，不好吧 - 清水胜浓茶 - ♀ 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 (119 bytes) () 04/28/2022  19:26:20

• 海里比赛没参加过，不知道有没有淋浴的地方。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (56 bytes) () 04/29/2022  05:16:54

• 有肌肉韧带损伤的话，先冷后热。没有的话，随便。 - 清水胜浓茶 - ♀ 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/28/2022  16:33:59

• 我觉得任何运动以后，都最好先做一些放松的动作，然后决定热敷或者冷敷。比如我冬天短裤T恤，跑完后手手膀冻得，就不益洗热水澡 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2022  16:52:27

• 想听专家意见吗？ - tryonetry - ♀ 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (1363 bytes) () 04/28/2022  21:54:22

• 专家意见:热敷 - dpwas - ♂ 给 dpwas 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/29/2022  03:52:14

• 攀岩高手来了！讲讲攀岩呗。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (44 bytes) () 04/29/2022  05:19:32

• 昨天没忍住，出去跑了2.9公里 - sansemao - ♀ 给 sansemao 发送悄悄话 sansemao 的博客首页 (622 bytes) () 04/28/2022  14:07:38

• One step a time, step by step, good job:)) - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2022  14:17:37

• 教练，这大腿后部拉伸放松，对我好像特别难 - sansemao - ♀ 给 sansemao 发送悄悄话 sansemao 的博客首页 (77 bytes) () 04/28/2022  14:19:42

• 用foam roll 多滚一滚，肌肉类型不同，恢复时间也不一样。正反两面力量要平衡二头肌VS四头肌 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2022  14:26:38

• 只能如此。我还是老老实实在家做abs和cardio吧。 - sansemao - ♀ 给 sansemao 发送悄悄话 sansemao 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2022  16:22:04

• 一上来就跑2.9公里其实蛮多了。我刚开始跑步时候小区一个block都跑不下来。。。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (128 bytes) () 04/28/2022  14:19:35

• 我其他地方不是酸痛，就是拉扯三叉神经或者坐骨神经那条肌肉特别紧 - sansemao - ♀ 给 sansemao 发送悄悄话 sansemao 的博客首页 (203 bytes) () 04/28/2022  14:21:13

• 还是伤没有好利索，股二头肌保护性收缩，慢慢来 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2022  14:31:03

• 教练，你觉得这伤是腰还是hip? - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2022  14:51:48

• 这个我现在判断不出来 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2022  14:55:25

• 正常。平时没用的肌肉，一下子重复用一个小时，第二天，第三天，。。。肯定会ton - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2022  15:04:54

• 你试试跑走结合，比如跑300m，快速走100m，重复直到完成你想跑的距离。看看肌肉紧张会不会没那么严重。 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/28/2022  15:10:16

• 我最后一公里就是走来着。其实速度已经慢得像走一样。 - sansemao - ♀ 给 sansemao 发送悄悄话 sansemao 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2022  16:22:52

• 多给老公跪长一点就好了，不信你试试，哈哈哈 - USATiger - ♂ 给 USATiger 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/28/2022  15:40:00

• 你觉得跪姿能解决问题？我等会试试。老实说，只有跑步才有这个问题。 - sansemao - ♀ 给 sansemao 发送悄悄话 sansemao 的博客首页 (38 bytes) () 04/28/2022  16:23:41

• 我算个小专家，你花10分钟warm up 再加五分钟放松，回家再听老公的话，一般年轻人不如道，我俩老关系的，包好，哈哈哈 - USATiger - ♂ 给 USATiger 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/28/2022  17:26:00

• 你回米国这么久了，为什么还用新加坡单位制呢？ 昨天读爱自由的帖，我脑子飞快地不断运算。 1.609344。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2022  15:44:04

• 我一直用公制，无论在哪里。哈哈哈 - sansemao - ♀ 给 sansemao 发送悄悄话 sansemao 的博客首页 (251 bytes) () 04/28/2022  16:21:05

• 还有400m, 800m. 50K, 100K. - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2022  16:30:28

• 我看公里制的pace就算不清楚这是多快 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2022  16:51:43

• 腰，梨状肌，坐骨神经轮流疼。平时多做hip stretch和lower back的训练。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2022  16:08:29

• 我去查一下。 - sansemao - ♀ 给 sansemao 发送悄悄话 sansemao 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2022  16:24:11

• 如果跑步太痛苦，快走也可以的 - 清水胜浓茶 - ♀ 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 (78 bytes) () 04/28/2022  16:37:11

• 不知你跑步前有没有做准备活动，跑完后也一定要做放松的动作？ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2022  16:38:32

• 几年前，一次心血来潮去跑步，步子迈大了，速度也快，没什么跑步知识。还没跑完，脚，腿痛得厉害，几乎不能走路。腰，梨状肌， - 3好吃 - ♀ 给 3好吃 发送悄悄话 3好吃 的博客首页 (1312 bytes) () 04/28/2022  19:22:51

• 2.9公里还是6公里多？差了很多。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (550 bytes) () 04/28/2022  20:17:08

• 喜欢icebath的几个运动员 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1608 bytes) () 04/28/2022  09:34:41

• 再看看吃海参的那帮运动员，不点名了，嗨 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2022  09:36:02

• 吃海参是象形补。。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2022  09:38:40

• haha，这真是神总结 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2022  09:45:38

• 火锅。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2022  11:46:37

• 真的是，我看了都傻眼了。我这样的菜鸟都知道不能这么吃。人家是国家队！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2022  12:49:34

• Therabody 用过么？ - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (431 bytes) () 04/28/2022  10:18:42

• 看了几次没下手…. - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2022  10:19:46

• 入一个给自己当母亲节礼物，哈哈哈 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/28/2022  10:32:29

• 非常好的建议！！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2022  10:34:02

• 我觉得还是天赋最重要，就是把我从小冰死也成不了 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2022  10:19:09

• 哈哈哈哈哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2022  10:19:56

• 哈哈哈哈哈 - Shanghaigirl98 - ♀ 给 Shanghaigirl98 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/28/2022  16:04:14

• 哈哈，跟你站一起 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2022  17:03:47

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