请教运动后是冷敷还是热敷好？

看到这里说运动后需ice bath可帮助恢复。 可Gym里有人喜欢撸铁后去泡桑那， 说是松弛肌肉。在游泳比赛中， 如果没有warm down pool， 教练会告诉swimmer冲个热水澡， 说是帮助散发运动产生肌肉乳酸。到底是运动后是冷敷还是热敷好？

所有跟帖： 

• 不要沾凉 -fuz- ♂ (0 bytes) () 04/28/2022 postreply 15:16:48

• 看谁在干什么 -nolie- ♂ (104 bytes) () 04/28/2022 postreply 15:38:03

• 习惯先用温水。 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 04/28/2022 postreply 16:02:12

• 我觉得每个运动应该有不同的stress和放松的方式吧 -落花飘零- ♀ (605 bytes) () 04/28/2022 postreply 16:07:41

• 你们游泳比赛出来，有热水冲吗，还是直接就跳上车骑了？ -清水胜浓茶- ♀ (0 bytes) () 04/28/2022 postreply 16:35:25

• 热水？啥水都没有，矿泉水冲几下意思意思直接走人 -落花飘零- ♀ (110 bytes) () 04/28/2022 postreply 16:41:08

• 啊，我还以为换项的时间是不计入的~~ -清水胜浓茶- ♀ (258 bytes) () 04/28/2022 postreply 19:28:12

• 为什么要冲呢？ -光盐行者- ♂ (50 bytes) () 04/28/2022 postreply 18:50:41

• 海水的话，不马上冲掉身上的盐水，不好吧 -清水胜浓茶- ♀ (119 bytes) () 04/28/2022 postreply 19:26:20

• 海里比赛没参加过，不知道有没有淋浴的地方。 -光盐行者- ♂ (56 bytes) () 04/29/2022 postreply 05:16:54

• 有肌肉韧带损伤的话，先冷后热。没有的话，随便。 -清水胜浓茶- ♀ (0 bytes) () 04/28/2022 postreply 16:33:59

• 我觉得任何运动以后，都最好先做一些放松的动作，然后决定热敷或者冷敷。比如我冬天短裤T恤，跑完后手手膀冻得，就不益洗热水澡 -鲤鱼塘的鱼- ♂ (0 bytes) () 04/28/2022 postreply 16:52:27

• 想听专家意见吗？ -tryonetry- ♀ (1363 bytes) () 04/28/2022 postreply 21:54:22

• 专家意见:热敷 -dpwas- ♂ (0 bytes) () 04/29/2022 postreply 03:52:14

• 攀岩高手来了！讲讲攀岩呗。 -光盐行者- ♂ (44 bytes) () 04/29/2022 postreply 05:19:32