跑步+撸铁 - 健身的最佳方式

论坛开张半个月了，纵观两周来的帖子，跑步派(包括登车)占了绝对上风，有关撸铁的寥寥无几。跑步主要锻炼的是心肺功能及腿部肌肉的质量(而非数量)，达到瓶颈/平衡后对减脂的功能也有限，对塑型的贡献几乎没有或者说很小。跑步加上适当的撸铁才能关照身心的各个方面，使你拥有强劲无比的心肺，以及赏心悦目的型体。

 

所有跟帖： 

• 塑身形只能靠撸铁了 -dpwas- ♂ (0 bytes) () 04/28/2022 postreply 17:42:00

• 不一定 -LexusOnly- ♂ (215 bytes) () 04/28/2022 postreply 17:56:10

• 上个视频让大家见识一下30个引体向上怎样做！ -光盐行者- ♂ (23 bytes) () 04/29/2022 postreply 05:27:23

• 好棒。我也喜欢撸铁。一周三天撸铁。 -撸铁的枫- ♀ (0 bytes) () 04/28/2022 postreply 18:31:10

• 我是三天撸铁两天跑。身形凑活吧。 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 04/28/2022 postreply 19:11:00

• 奔！ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/28/2022 postreply 20:39:03

• 我是每天早上跑，周末除外，晚上撸铁视下班时间而定，每周2-3次 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 04/28/2022 postreply 19:30:49

• 再加上balance,flexibility就完美了。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 04/28/2022 postreply 19:42:32

• 才意识到图片视频是贴主。 -LexusOnly- ♂ (47 bytes) () 04/28/2022 postreply 19:45:12

• 引体向上看似简单，其实需要全身肌肉的协调，开始还容易做到平衡，做多了不免swing -<好片>- ♂ (0 bytes) () 04/28/2022 postreply 20:22:03

• 用大腿，腹，腰肌肉下意识的控制 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 04/28/2022 postreply 20:59:41

• 很有意思的话题。我认为锻炼心肺功能跑步不是最好的，游泳+撸铁也许才是健身最佳选择。 -鲤鱼塘的鱼- ♂ (0 bytes) () 04/28/2022 postreply 19:59:53

• 跑步减脂，挺好的。力量加强core，很重要。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 04/28/2022 postreply 20:08:23

• 支持撸铁 -大西洋里来的人- ♂ (0 bytes) () 04/28/2022 postreply 20:15:00

• 这身型杠杠滴，赞。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 04/29/2022 postreply 04:42:37

• 肌肉练得很好，不过 -光盐行者- ♂ (150 bytes) () 04/29/2022 postreply 05:13:46

• 标准动作我可以拉十几个，然后因为力量已消耗大半，再想保持标准平衡就比较困难了。 -<好片>- ♂ (224 bytes) () 04/29/2022 postreply 06:32:21

• 十几个已经很不错了， -光盐行者- ♂ (55 bytes) () 04/29/2022 postreply 07:06:11

• 动作标准与否是个渐变的过程，并没有一个明确的分水岭，做到力竭能拉23个，再登登腿还能加两三个 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 04/29/2022 postreply 08:08:16

• 赞， 请讲具体一点 -math-fan- ♂ (249 bytes) () 04/29/2022 postreply 06:51:36