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问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 马拉松 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (2551 bytes) () 05/09/2022  08:21:34

• 一个同事 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (398 bytes) () 05/09/2022  08:28:37

• 一个个都是可以破解的myth - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1685 bytes) () 05/09/2022  09:03:15

• 有道理。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/09/2022  09:24:39

• 你这篇文章，让我明白了很多道理，科学健身，只会对我有好处。跑步已成为我的快乐。谢谢落花版主。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/09/2022  09:29:56

• 嗯，要好好照顾好自己身体，运动是锦上添花，不是神药 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/09/2022  09:32:18

• can't agree more! - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/09/2022  09:38:15

• 记着呢，好好吃饭，科学健身。谢谢你。你那么忙，现在又做版主，以后不用回复我。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/09/2022  14:19:53

• 我贴过报道，中国90%的跑马死亡者都是半马以下的。其实没有跑完半马，才几公里就倒下了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (933 bytes) () 05/09/2022  09:43:04

• 你公制英制换着用啊。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (226 bytes) () 05/09/2022  09:53:28

• 哈哈，你先跑两英里预热，再跑8个800米。最后两英里cool down. - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (247 bytes) () 05/09/2022  10:02:08

• 英里靠数圈儿，四圈儿一英里。温度靠体感。KG用不上。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/09/2022  11:36:03

• 我觉得普通来说，循序渐进最安全，身体适应性强。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (187 bytes) () 05/09/2022  09:54:33

• 我来做个不严肃训练的反面教材 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (346 bytes) () 05/09/2022  09:50:18

• 35岁到45岁还算青壮年，又有老本吃，没事。说跑不进1:40的，属于凡尔赛体。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (106 bytes) () 05/09/2022  09:56:31

• 我不是来BSO time, 其实是想说无知无畏，逞能危险。那十年是非常苦逼的十年，重念了一遍大学， - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (249 bytes) () 05/09/2022  10:13:12

• 嗯，你是有基础的。我说你的目的，就是希望大家不要跟你一样，也要求个半马跑1:40. - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (363 bytes) () 05/09/2022  10:26:37

• 握手！我们这年纪，不求快，只求跑得长久，看谁80还能跑。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (101 bytes) () 05/09/2022  10:43:57

• 我支持这种观点，过度运动并不好。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (219 bytes) () 05/09/2022  08:59:12

• 竞技体育，和我们这种level，不是一个目标和诉求，咱们不靠这个吃饭，所以不用dope - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (118 bytes) () 05/09/2022  09:05:13

• 嗯嗯，这个我同意，keep active就好。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/09/2022  09:17:04

• keep active 心理感觉也好 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 05/09/2022  11:02:59

• 大铁死亡率最高的人群 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (775 bytes) () 05/09/2022  09:11:28

• 每年要做stress test吗？ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (314 bytes) () 05/09/2022  09:20:15

• 防患于未然。对家人负责 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (198 bytes) () 05/09/2022  09:28:38

• 你说的这里， - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (730 bytes) () 05/09/2022  09:28:09

• 是的，不管在什么运动，甚至普通人群，这个都是风险最高的人群。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (137 bytes) () 05/09/2022  09:31:44

• 你把我的名字跟教练列一起，让我好惶恐啊。我要找个地缝扎进去！ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/09/2022  09:37:07

• 别介，国人搞竞技体育出身的后来都不行啊，有关这个话题我写过多篇文章。老乡喵儿爸厉害！ - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 05/09/2022  09:48:13

• 我就是从小的沙发土豆，怕死，也不想去尝试超过10k的运动。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/09/2022  09:40:52

• 你是一只肌肉练得很帅的土豆。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/09/2022  09:46:50

• 我上中学时从来评不上三好学生，只因体育差，我还不服气，有本事和我比学习。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/09/2022  09:51:33

• 正常情况下，学习成绩和体育成绩应该成正比 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 05/09/2022  09:59:49

• 不一定。 我的同学里面，体育好的成绩往往差。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 05/09/2022  10:10:05

• 追求升学，高考会是这样子的 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 05/09/2022  10:12:35

• 跟我们的体制，风气都有关系，体育好不光是四肢发达就行， - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (653 bytes) () 05/09/2022  10:39:09

• 你沾了地域的光，北上天的高考线比其他地区低了不是一点儿半点儿。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/09/2022  11:41:47

• 环境的影响，正负不一定，我要是留在内蒙或者临近高考才回天津，至少考个重点。回来早了就躺平了。不过， - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (65 bytes) () 05/09/2022  13:21:00

• 啊，不敢和教练比，教练是名符其实的德智体三好学生。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/09/2022  10:11:28

• 你对我不了解，我中学几乎没读书，没上高中就去牧区插队了 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 05/09/2022  10:16:12

• 过分谦虚就是。。。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/09/2022  09:56:22

• 这篇 research paper 也有类似结论 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (592 bytes) () 05/09/2022  09:20:09

• 你自己看完了吗？呵呵 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (638 bytes) () 05/09/2022  09:27:06

• 他这文章里提到过量的，是“每天”一个半到六小时的高强度训练。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/09/2022  09:39:43

• 我那个同事就是这样每天高强度。 （也有可能就是一个个例） - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 05/09/2022  09:59:37

• 他说的是每天一个小时以上 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 05/09/2022  11:27:02

• 没看完，只看了 abstract 部分 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 05/09/2022  09:42:41

• 哈哈我和小布都是经过多年journal club的训练，看科研文章要看仔细他们的论据，怎么导出论点，power多少 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/09/2022  10:26:54

• 哈哈 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (203 bytes) () 05/09/2022  10:31:07

• 我当然不反对运动。 只是好奇, 喜欢看各种说法。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (91 bytes) () 05/09/2022  09:46:32

• 我主治医生曾经说过，他只相信两样东西 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (121 bytes) () 05/09/2022  10:27:48

• 我信人各有命，还有大数定律 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/09/2022  10:46:49

• 我看完了这篇文章，觉得正在进行或考虑进行马拉松或铁人项目的真的应该好好看看 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (830 bytes) () 05/09/2022  11:34:07

• 我就属于酱油党。每次比赛最后还有力气冲刺，赛完还能开十几个小时车。比赛不拼的，又不拿名次。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/09/2022  10:06:41

• 你和喵儿爸一样也是天赋异禀，请不要冒充我们学渣。嘻嘻 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/09/2022  10:31:04

• 看落花和小布对话，智慧的小火花蹭蹭往上冒。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/09/2022  11:11:54

• 哈哈哈。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/09/2022  12:08:54

• 打铁的照片 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (1026 bytes) () 05/09/2022  04:31:43

• 你这个运动量似乎太大了，写在脸上。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 05/09/2022  04:48:03

• 跑步的时候，最惨不忍睹的时刻被捕捉到了。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 05/09/2022  04:57:08

• 大写的服 + 敬仰 ！ - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/09/2022  04:56:58

• 好帅好开心！ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/09/2022  05:21:10

• 最后冲刺时确实开心，写在脸上了。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 05/09/2022  07:59:03

• 帅！尽管自认是最惨不忍睹的时刻 - 当当结 - ♀ 给 当当结 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/09/2022  05:39:22

• 赞！教授大器晚成，先胖不算胖，后胖压垮炕 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 05/09/2022  05:47:52

• 感谢教练在我开始准备打铁时的指点和鼓励！ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (310 bytes) () 05/09/2022  08:04:34

• 跑步途中那张虽然没笑，但冲刺那几张太帅了，有王者风范！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 05/09/2022  06:39:03

• 刚刚看到你的微波炉花生米，赶紧试了试，貌似还行哦，冷却中 - 当当结 - ♀ 给 当当结 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/09/2022  06:56:17

• 我试了，大获全胜，很好吃。另，您这是几点钟开始做微波炉花生米啊？周一一大早？ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/09/2022  07:04:47

• 值 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/09/2022  06:44:21

• 确实值了。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 05/09/2022  08:05:25

• 怒赞！ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/09/2022  07:02:25

• 辉煌的记录 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 05/09/2022  07:07:40

• 真带劲儿呀，这巨大的荣耀！冲刺的时候看上去很轻松，还能再跑几公里。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/09/2022  07:39:17

• 那时还真觉得还能再跑几迈！ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 05/09/2022  08:06:22

• 买了package啦，哈哈。必须的。太值得了！这是有钱都买不到的。。。。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/09/2022  07:52:42

• 第一次，不容易。已经跟领导保证了:下不为例。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 05/09/2022  08:07:50

• Ironman once, brag for life - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/09/2022  08:19:10

• 这个是一定要买的。太值了！ - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/09/2022  08:40:32

• 帅呆了！ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 05/09/2022  08:22:08

• 哇！太棒了！ - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/09/2022  08:37:44

• 大大的赞！对完成铁三的，甚至敢尝试铁三的人，我都佩服的五体投地。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/09/2022  08:50:15

• 菜鸟第一个半马！ - runner21 - ♀ 给 runner21 发送悄悄话 (701 bytes) () 05/08/2022  17:14:45

• 大大的祝贺，太棒了！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2022  17:21:49

• 赞赞赞。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (247 bytes) () 05/08/2022  17:26:40

• 这个妈妈太棒啦。 - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/08/2022  17:31:31

• 能跑马的都是我敬仰的。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/08/2022  17:39:30

• Run For Moms - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (755 bytes) () 05/08/2022  15:18:53

• 有什么讲，为啥是for moms ？ - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/08/2022  15:45:00

• 5月8日母亲节，跑5.8迈。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2022  16:33:35

• 大叔请看第一行 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2022  15:49:08

• 哼，心不诚，应该买礼物给 moms。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/08/2022  16:18:04

• 我这礼物您拿钱也没地儿买啊 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2022  16:23:40

• 说的是。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/08/2022  16:43:28

• 速度好快 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2022  15:51:46

• Pace and elevation - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (210 bytes) () 05/08/2022  15:59:07

• 很快啊，如果现在10K比赛，啥水平？ - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2022  16:09:07

• 5k能进20吧。10K比赛少见。回头在周围找找。天热了，该上短的了。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2022  16:12:33

• 推算你是75年左右出生，这个水平可以弄个local elite - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2022  16:15:35

• 您真会算。74年12月。在我这小地方能整个age group,估计到大地方就不灵啦。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2022  16:19:13

• 我2007年10K比赛，37分15秒，在我这里age group 第三名， - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (229 bytes) () 05/08/2022  16:27:24

• 牛, 不愧是教练。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/08/2022  16:45:34

• 这个速度是我5Ｋrun (25 min)的极限，平时跑不了这么快。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/08/2022  16:09:36

• 您是我叔一级的，得跟我叔比：） - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2022  16:13:49

• 速度不错，有心了 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2022  17:24:45

• 力量训练对于防治骨质疏松很重要-回答问题 - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (3299 bytes) () 05/08/2022  11:55:06

• 大叔。。。bicep curls(屈臂）5磅。。。。这是自欺欺人？ - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2022  12:10:53

• 到我这的都有些情况 - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (179 bytes) () 05/08/2022  13:12:13

• 对普通成年男人，20 都应该很轻松 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2022  15:12:24

• 我开始练哑铃用的是8磅，即使这样，胳膊也疼了一个星期。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/08/2022  17:54:07

• 和你一比，我的力量训练等于没有。我的哑铃只有三磅。我所有的锻炼都是low level，保持身体健康的入门标准。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2022  12:22:53

• 因人而异，你不属于肌肉型的（和我一样），不能勉强，哈 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2022  12:25:54

• 教练，有一定基础的男士曲臂应该用多重？ - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (111 bytes) () 05/08/2022  13:22:38

• 做8次repeat /set 身体不变形就该是合适的。总之，随着年龄增长，负重会越来越轻：） - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2022  13:31:59

• 谢教练。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (151 bytes) () 05/08/2022  13:38:05

• 适合自己能坚持的就好，长期坚持下来都受益匪浅 - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (965 bytes) () 05/08/2022  13:18:20

• 阻力带travel的时候特别好用。我在家不用，回国时才发现不占地方，随时可用，太方便了。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2022  13:52:18

• 多谢分享。 我请了私人教练帮我做系统的计划。 很有效果 - NULL - ♂ 给 NULL 发送悄悄话 NULL 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2022  17:48:00

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