我贴过报道，中国90%的跑马死亡者都是半马以下的。其实没有跑完半马，才几公里就倒下了。

我们是否可以得出结论，全马比半马更安全呢？

结论很滑稽。也是事实。

真实情况是，死亡的，并没有系统科学训练。我们原来的坛子也有不少反对跑马的。总能找到某某朋友膝盖坏了，甚至猝死的例子。结论是不能跑马。所以他们没有跑马，但是连1000米都不跑，甚至没有任何运动。

不是任何人都适合跑步，更不是所有人都适合跑马。但真正不能跑马的人比例非常的低，大多数人不知道自己可以。当然，是否跑马是个人的决定。

还有什么叫过量？最好是数据化。对大多数适合跑步的人来说，如果一年连1000英里的跑量都不到，这么说的声音很微弱。我在几个洋人华人跑群里转悠了一下，年跑量10000公里的大有人在。

 

 

所有跟帖： 

• 你公制英制换着用啊。 -羽绒服- ♂ (226 bytes) () 05/09/2022 postreply 09:53:28

• 哈哈，你先跑两英里预热，再跑8个800米。最后两英里cool down. -布兰雅- ♀ (247 bytes) () 05/09/2022 postreply 10:02:08

• 英里靠数圈儿，四圈儿一英里。温度靠体感。KG用不上。 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 05/09/2022 postreply 11:36:03

• 我觉得普通来说，循序渐进最安全，身体适应性强。 -LexusOnly- ♂ (187 bytes) () 05/09/2022 postreply 09:54:33